Так плохо на душе. Что делать, если тяжело на душе? Позитивное мышление - лучшее лекарство

Как можно видеть хорошее вокруг, если стало плохо на душе? Улыбаться не хочется, ежедневные радостные мелочи остаются незамеченными. Угнетение нарастает, а сил для борьбы остается все меньше. Но что если душевная печаль — это не диагноз, а симптом? Что если ее приход считается положительным моментом, способным избавить от чего-то более тяжелого? Так ли это на самом деле и как бороться с постоянной грустью — в этой статье.

Может ли душевная боль быть полезной

Как бы парадоксально это не звучало, но может. Если вдруг начинает болеть зуб, пациент идет его лечить, чтобы не потерять в будущем. Если мучает головная боль — это повод сходить к неврологу, предупредить развитие чего-то более серьезного. С негативными эмоциями все точно так же. Они требуют перемен, которые помогут , психические отклонения, даже суицидальные наклонности. В целом тяжесть на душе свидетельствует о необходимости:

переосмыслить всю свою жизнь и отдельные ее этапы, особенно текущий;
решиться на перемены, которые долго откладывались;
снизить скорость, темп работы;
разобраться с хаосом в голове, сердце, душе;
обратить внимание на свои переживания, научиться уделять время не только окружающим, но и себе;
дать себе отдохнуть от суеты;
взять жизнь в собственные руки, не перекладывая ответственность за нее;
найти единомышленников, .

Если грусть — всего лишь симптом, то пора начинать лечение всего диагноза. Как это осуществить?

Что же делать, когда плохо на душе

Избегать изоляции

Худшее, что только можно сделать при внутренних переживаниях, - закрыться от всего мира. Особенно остро это касается трех сфер:

общение с друзьями, близкими;
хобби, интересный досуг;
внешнее выражение эмоций.

Почему лучше не лишать себя именно эти трех вещей?

Разговоры с родными помогают почувствовать поддержку, заботу, так необходимую расстроенному человеку. К тому же, именно родственники и хорошие приятели часто дают дельные советы. Это люди, которых не нужно дважды просить о помощи, ведь они помогут бескорыстно, из чувства любви. Даже если проблема кажется нерешаемой, они с готовностью будут рядом, не бросят в трудную минуту.

Любимые занятия, интересы отвлекают от тяжелых раздумий. Они прогоняют негативные мысли, заставляя впускать в душу позитив, дарить радостные мгновения. Все это положительно влияет на моральное состояние.

Выражение накопившихся чувств — это способ избавиться от негатива, снять тяжелый груз. Без выплескивания эмоций появляется ухудшение, которое развивается быстрыми темпами. Человек не просто не избавляется от того, что тревожит его внутри, но еще и начинает все накапливать, удваивать. Во избежание осложнений лучше все же не забывать сбрасывать лишние переживания.

Выразить эмоции в творчестве

Существует теория, что наилучшие шедевры создаются творцами именно тогда, когда они переживают тяжелый период. Если появляется тоска, это отличный способ проверить такую концепцию. С одной стороны, подобные занятия позволяют открываться, с другой — не зацикливаться на проблеме, а отвлекаться от нее. Чтобы облегчить свою боль, можно:

писать стихи, прозу, пьесы;
рисовать картины;
придумывать песни, составлять музыкальные композиции;
ставить хореографические номера;
снимать небольшие фильмы, клипы;
заниматься рукоделием;
что-то изобретать, мастерить;
искать себя в скульптуре, архитектуре.

Направить энергию в творческое русло — хорошая идея. Такое решение вполне способно подарить новый смысл жизни, хорошее настроение, стимул просыпаться по утрам.

Записаться к специалисту

отыскать себя, узнать больше об истинных желаниях;
поставить конкретные цели;
изменить некоторые черты характера — неуверенность, отчужденность, например;
найти собственный путь самореализации;
выявить главную причину проблем;
справиться со страхами, депрессиями;
открыться, научиться выражать свои эмоции, общаться с окружающими.

Если тяжесть внутри давит слишком сильно, психотерапевт пропишет подходящие препараты — успокоительные, антидепрессанты. Именно на приеме у такого врача есть реальный шанс найти единомышленников благодаря групповым сеансам. Также такой специалист проведет беседу с близкими, подскажет им, как правильно реагировать на моральное состояние пациента.

Окунуться в детство

Что может избавить от грусти лучше, чем детские забавы? Детство для многих — это мир сказки и волшебства, где всегда есть масса интересного. Нет обязанностей, забот, жизнь кажется такой легкой, удивительной, богатой на чудеса и неизведанное. Машину времени пока никто не изобрел, но стать на час-другой ребенком вполне возможно. Для этого есть несколько вариантов:

кататься на качелях, аттракционах;
пускать мыльные пузыри, бумажные кораблики по лужам;
принять ванну с пышной пеной;
купить сладкую вату;
почитать сказки;
съехать со снежной горки на санках;
собрать пазл или конструктор;
спеть детскую песню;
посмотреть добрый мультик;
сделать аквагрим на лице.

Хорошим решением также станет просмотр детских фотографий в семейном кругу. Воспоминания из детства дарят тепло, радость. А кто-то, возможно, вспомнит о давней, давно забытой мечте, попытается ее осуществить. Если есть особое место, где человек любил проводить время, будучи ребенком, то почему бы его не посетить? Положительные эмоции, которые получаются в результате, — лучшее лекарство от внутренней боли.

Влюбиться

Влюбленность — окрыляющее чувство, которое заставляет оживать. Но так как воевать с сердцем — бесполезная трата времени, то заставить себя проникнуться этим чувством к кому угодно невозможно. К счастью, ощущение “бабочек в животе” появляется не только от любви к человеку. Влюбиться также можно в:

работу;
хобби;
волонтерство или другие проявления добра;
природу;
искусство — как в действие, так и в его результаты;
духовную или моральную свободу;
жизнь в целом.

Если объект для проявления чувств никак не находится, то поможет один из уже описанных советов — обратиться к врачу. Психотерапевт подскажет, куда лучше направить свои чувства. Они также помогут сделать так, чтобы хороших переживаний было настолько много, что они бы вытеснили весь негатив.

Пережить положительные эмоции других людей

Оказывается, стать другим человеком на пару часов все же можно. Как лично ощутить переживания посторонней личности? Для этого подойдут такие варианты:

прочесть интересную книгу, проследить за чувствами главных героев;
посмотреть фильм любимого жанра, понаблюдать за душевными состояниями актеров;
посетить театр, проникнуться историей;
записаться на курсы актерского мастерства, примерить на себя роль;
разделить радость со знакомыми;
подарить приятные эмоции прохожим, раздавая цветы, воздушные шарики, например. Затем радоваться их реакции.

Если для того, чтобы выйти из депрессии, нужно сначала пережить чужую радость, что же, пусть будет так. В конце концов, не важно, где черпать повод для позитива. Кстати, пройти можно у нас на сайте.

Когда становится плохо на душе, лучше искать людей-единомышленников, которым можно открыться. Это повод начать поиски себя, своего места в жизни, призвания. Оставаться один на один с грузом своих проблем — опасное решение, которое усугубляет состояние, отдаляет от восстановления. Внутренняя боль станет ярким контрастом для хороших эмоций, которые будут казаться еще более возвышенными, приятными.

Иногда случается так, что человеку без видимых причин становится грустно и тоскливо, «кошки скребут на сердце». Помочь себе облегчить такое состояние, конечно, если это не хроническая депрессия, иногда можно, если:

Выспаться хорошенько, «заспать» проблему, просто нырнуть в сон, как страус в песок. Недаром говорят, что утро вечера мудренее.

Выполнить простую работу с видимым результатом – убраться в квартире, очистить старую сковородку, навести порядок в шкафу или в компьютере.

Прогуляться по красивым местам, чтобы напомнить себе, что в мире есть более интересные вещи, чем твоя зацикленность на негативе.

Заняться физическими упражнениями с серьезной нагрузкой.

Найти причину своего состояния, вспомнить все ее детали – не только серьезные, но и смешные, и попытаться посмотреть на них с разных точек зрения.

Представить на своем месте 3 интересных тебе людей – что бы они предприняли в подобной ситуации?

Мысленно нарисовать комикс по мотивам своей истории с собой в главной роли.

Попробовать сделать это же на бумаге или компьютере.

Отстранившись от своей проблемы, придумать игру «Выход из тупика» и задать ее правила. Представление ситуации в виде игрового поля с ключевой фигурой – самой себя – позволяет взглянуть на нее со стороны. Возможно, это действительно тебе поможет найти нужное решение или сама проблема покажется уже не такой страшной.

Смоделировать из мелких деталей состояние, когда тебе было хорошо, например, блаженство, и попытаться мысленно ощутить его.

Выбрать на теле любую точку и мысленно нарисовать ею круг в воздухе несколько раз в одну и в другую сторону. Такое «рисование» нарушает внутреннюю и телесную зажатость.

Написать себе письмо из прошлого – оттуда, где ты была счастлива.

Заняться рукоделием, в котором участвует мелкая моторика пальцев – вязанием крючком или на спицах, бисероплетением, квеллингом. Если ты ранее ничем подобным не занималась, купи все необходимое и научись!

Побродить по магазинам, потрогать вещи руками, примерить самые неожиданные для себя — те, на которые раньше никогда не обращала внимания или не могла себе позволить.

Обсудить ситуацию с 2 воображаемыми собеседниками – пессимистом и оптимистом. Причем первый пусть доводит ее до абсурда, а второй, наоборот, по максимуму облегчает и дает практические советы по выходу из нее, пусть даже самые фантастические!

Поиграть в интерактивную игру «Подводный мир» со своим телом. Для этого нужно просто закрыть глаза и представить, что плывешь под водой. Тебя окружает невообразимо прекрасный пейзаж – кораллы и морские звезды, стайки мелких рыбок и огромные осьминоги. Тишина и покой…

Написать рассказ или сказку. Придумай какую-нибудь фразу, а далее пусть она тебя ведет за собой.

Попробовать найти пользу в том, что привело тебя в состояние душевного разлада.

Подарить своим близким что-то приятное. Возможно, вызвав радость и улыбки у окружающих, ты вернешь свои!

Помолиться.

К сожалению, не всегда жизненные обстоятельства складываются так, как этого хочет человек. В связи с этим может начаться депрессия или стресс. Лучше не допускать такого состояния и постараться вывести себя на позитивный настрой.

Что делать?

Что делать, когда в жизни все плохо? Не каждый человек легко может преодолеть жизненные трудности и решить какие-либо проблемные ситуации. Некоторым людям нужно практическое руководство, поясняющее, что делать, когда в жизни все плохо. Иногда человек пережидает такие периоды, когда ему кажется, что все настроены против него. В этих ситуациях важно помнить, что мысли людей имеют такое свойство, как реализация в реальность. Поэтому, когда человек думает, что у него все плохо, так и происходит на самом деле. Даже погода может быть ненастной в эти жизненные периоды. Неурядицы преследуют человека везде: дома, на работе и даже на отдыхе.

Для того чтобы выйти из данного состояния, необходимо сделать паузу и поразмышлять над тем, так ли все плохо на самом деле. В идеале нужно посмотреть на себя со стороны. Также следует помнить о том, что Поэтому можно обратить внимание на жизненные трудности других людей. Тогда, возможно, свои проблемы покажутся не такими значительными и масштабными.

Как бороться и что делать, когда в жизни все плохо? Для начала необходимо понять, какая жизненная ситуация спровоцировала плохое настроение и депрессивный настрой. Как правило, все происшествия, которые приводят к упадку сил, давно известны. К ним относятся: личные переживания к противоположному полу, материальные трудности, конфликты на работе. Конечно, этот перечень неполный. Например, депрессия может начаться из-за ухода из жизни близкого человека. Но здесь мы не касаемся такой серьёзной проблемы, а затронем более простые переживания людей.

Что делать, когда все плохо? Секреты успеха в личной жизни и карьере

Итак, сейчас поговорим о личных переживаниях, связанных с противоположным полом. Как мужчины, так и женщины могут переживать из-за разрыва отношений. В этом случае следует отнестись к данной проблеме философски и подумать о том, что было бы лучше: продолжать конфликтные отношения и находиться в некомфортном для себя состоянии или отпустить человека и попробовать наладить свою личную жизнь самостоятельно. Также необходимо знать о том, что жизнь настроена по принципу маятника, то есть нужно помнить, что если сейчас человек переживает кризис, то через небольшой промежуток времени Вселенная подарит ему положительные моменты, от которых ему будет радостно и светло на душе. Нередко встречаются случаи, когда проблемная ситуация оборачивается хорошей развязкой. В этот момент стоит подумать о том, что если бы ее не было, то и не случилось бы дальнейшее благоприятное развитие событий.

Материальные трудности также являются одним из наиболее часто встречающихся источников плохого настроения у людей. Особенно из-за этого переживают мужчины. Они думают, что не в состоянии обеспечить семью. Жена также может «подлить масла в огонь». Вместо поддержки супруга начинает требовать от мужа денег на семью, детей и бытовые расходы. Не стоит винить женщин в данной ситуации, так как они по своей природе хотят, чтобы дети ни в чем не нуждались, были красиво одеты, обуты, посещали хорошие школы и секции. Мужчинам необходимо успокоиться и подумать о возможности сменить сферу реализации своих профессиональных навыков. Либо поменять завести новые знакомства и прочее.

Профессиональная среда

Как себя вести, если наступила чёрная полоса в жизни? Что делать, когда все плохо в профессиональной сфере? Если говорить о конфликтных ситуациях, которые происходят на работе, то здесь следует придерживаться такого правила: не стоит принимать их близко к сердцу. Все, что случается в рабочем коллективе, следует оставлять там же. Нужно искать пути решения, а не углубляться в конфликт и саму ситуацию. Не следует стремиться к тому, чтобы угодить всем в рабочем коллективе.

Люди приходят туда для того, чтобы зарабатывать деньги. Поэтому общение с коллегами должно строиться в деловом русле. Конечно, встречаются дружные коллективы, которые переходят на более близкий уровень общения. Но все-таки будет лучше, если отношения с сотрудниками останутся нейтральными.

Поразмышляйте над происходящим

Что делать, когда в жизни все плохо? Сейчас дадим практические советы. Прежде всего следует разложить свои переживания, то есть разобраться, что является причиной депрессивного состояния, и что делать, если все плохо. Далее нужно подумать о том, существует ли возможность разрешения данной ситуации. Если да, то нужно осуществить действия для того, чтобы решить эту задачу. Если возможности развернуть ситуацию в свою сторону нет, то лучше отказаться от ее решения и отпустить.

Например, когда у человека случается личный конфликт с каким-то сотрудником в коллективе, то следует рассмотреть вариант увольнения и смены рабочего места. Не стоит думать о том, что, уволившись из одной крупной компании, нельзя будет устроиться в другую. Лучше подумать о том, что найдётся более выгодное предложение для реализации профессиональных навыков. И тогда не нужно будет задумываться о том, что делать, когда в жизни все плохо.

Позитивное мышление

Нужно учиться то есть смотреть на все жизненные неурядицы через призму улыбки и хорошего настроения. Любую проблему необходимо уметь переворачивать в свою пользу и извлекать из неё положительные моменты.

Например, если у человека возникли материальные трудности, и ему на жизнь, стоит задуматься о том, что возможно ему следует поменять сферу деятельности и заняться чем-нибудь другим. Существует вероятность того, что он не в своей нише, и нынешний труд не приносит ему ни морального, ни материального удовлетворения.

Забудьте о вредных привычках

Не стоит попадать в зависимость от вредных привычек. Распространённым является такое поведение людей, как злоупотребление алкоголем и табаком в период переживания каких-либо трудностей. Не стоит этого делать! Так как вредные привычки не решат тех задач, которые требуют внимания. К тому же они отнимут у человека жизненные силы и здоровье. Также будет упущено время, которое было бы лучше потратить на решение нужных задач.

Спорт

Спорт является отличной поддержкой для выхода из депрессии. Во-первых, физические упражнения способствуют улучшению кровообращения в человеческом организме. А это напрямую связано со стимуляцией работы головного мозга. Во-вторых, нагрузки на организм позволяют отвлечься от накопившихся переживаний. Люди могут здраво посмотреть и оценить ту ситуацию, в которой они оказались. Помимо этого, отличная физическая форма позволит чувствовать себя уверенно и свободно в любой ситуации.

Добрые дела

Добрые дела также помогают избавиться от депрессивного или стрессового состояния. В настоящее время есть множество благотворительных фондов и волонтерских организаций, которые оказывают помощь нуждающимся людям. Присоединиться к таким движениям довольно просто.

Они будут рады любой помощи, которая будет им предложена. Как говорилось выше, все познаётся в сравнении. Когда человек увидит своими глазами, в каких жизненных ситуациях находятся другие люди, то их проблемы покажутся ему смешными и ничтожными.

Сожгите плохое

Следует заставить себя избавиться от негативных мыслей. Не стоит постоянно думать о том, как все плохо. Для того чтобы настроиться на позитивное восприятие, можно написать на листке бумаги то, что приносит вам неудовлетворение, а затем сжечь этот листок. Также нужно научиться не цепляться за плохие мысли. Но и отталкивать от себя их тоже нет смысла, так как в этом случае на них также делается акцент. Нужно просто не обращать внимания на негатив, пропустить его мимо. А вот если в голову пришла позитивная мысль, от которой появляется улыбка, то можно покрутить ее в своём воображении, представить себя в разных ситуациях, которые приносят удовлетворение, дарят гармонию и радуют.

Обратитесь к профессионалу

Что делать, если все плохо? Рекомендации психолога должны помочь в решении данной задачи. Если не получается справиться с проблемой самостоятельно, то стоит рассмотреть возможность того, чтобы обратиться за помощью к профессионалам. Помочь могут как психологи, священники, духовники, так и друзья, родственники. Следует выбрать того, от разговора с кем станет лучше на душе. Необходимо поверить в то, что если разделить свои переживания с другими людьми, то они уменьшатся. Возможно, кто-то поможет хорошим советом или действием.

Позитивные мысли помогут быстрее выйти из сложной ситуации, поэтому заставляйте себя думать, что завтра все будет хорошо. Тогда не будет возникать вопроса о том, что делать, если в жизни все плохо. Существует практика, которая сводится к тому, что нужно научиться думать о хорошем так, как будто бы оно уже произошло с вами. Можно потренироваться на простых желаниях, осуществить которые не составляет большого труда, а затем перейти к более сложным задачам. Первое время будет уходить больше времени на осуществление задуманного. Зато в дальнейшем применение подобной практики даст положительные результаты в более короткие сроки.

Действуйте

Как быть, если в жизни все плохо? Действие приведёт к быстрому разрешению проблемы. Не стоит ждать у моря погоды и думать, что все разрешится само собой. Лучше предпринять все возможные действия по разрешению конфликта. Это касается как рабочих моментов, так и личных переживаний. Следует сделать все возможное для выхода из сложившейся ситуации.

Примите происходящее

Если происходит ситуация, повлиять на которую невозможно, то нужно с ней смириться и принять ее. Здесь речь идёт об уходе близкого человека из жизни. Также стоит научиться относиться к жизни философски, не следует винить кого-либо или что-либо в своих проблемах. Если так происходит, значит, так надо. Мы не можем влиять на какие-то ситуации, которые с нами происходят. Поэтому будет лучше научиться преодолевать испытания, которые нам приготовила судьба.

Заключение

Многим знакомо такое жуткое чувство унылости, пессимизма и разочарования. Плохое состояние души, как правило, вызвано внешними раздражителями: событиями, поведением людей, чередой неудач и подобным. Справится с этим чувством сложно, но нет ничего не возможного в нашей жизни. Да и главная причина, зачем нам необходим справляться с таким состоянием, состоит в том, что оно обязательно повторится, поэтому мы должны знать, как дать отпор этой грусти, депрессии или душевному сбою (называйте как хотите). Наша жизнь не может состоять только из положительных моментов и событий, но Вы можете весь негатив, который время от времени влетает в Вашу жизнь, быстро изгонять из своей души и забывать о нём. А значит, только от Вас зависит, как долго Вам будет плохо на душе.

Очень часто на психологических форумах встречаешь тему, смысл которой сводится к двум предложениям: “Почему мне на душе плохо? и Что делать?”. Начать нужно с истоков, а именно разобраться в причинах Вашей грусти. Причины плохого состояния души можно разделить на “Явные” и “Трансформированные”. Давайте рассмотрим примеры причин.

Явные причины:

Конфликт в семье – одной из самых частых причин, является именно семейная ссора, в которой никогда нет победителя, так как в любом случае, каждый из родных будет чувствовать себя после неё плохо: непонятым, неуслышанным, нелюбимым.
Конфликт на работе – всем известное выражение “родителей не выбирают!”, можно применить и к месту работы, перефразировав “коллектив не выбирают!”. Редко когда в одном коллективе собираются люди с лояльными и гибкими характерами, поэтому конфликты на работах – ситуация вполне привычная.
Проблемы со здоровьем – иногда причиной становятся проблемы вызванные недугом. И причем совершенно не важно, нездоровиться Вам или родному человеку и тот и другой факт может выбить человека из нормальной жизни и заставить переживать не самые приятные чувства.
Неразбериха в любовных отношениях – любовь и ревность – одни из самых сложных чувств человека, которые вызывают массу эмоций (от слёз горести, до слёз счастья), поэтому не именно отношения могут навеять на Вас депрессию.

Трансформированные причины:

Это те причины, которые на протяжении определенного промежутка времени могут трансформироваться в иные формы, тем самым вводить в заблуждение при поисках причин. Например:

Беспорядки на работе вызвали у Вас море негативных эмоций, придя домой, они естественно не исчезли, поэтому любая провинность родного человека (мужа, жены, ребенка, родственников) вызывает тряску Вашей нервной системы и происходят всплески негатива на тех людей, которые попадаются под руку. Возникают семейные скандалы и неурядицы. После чего ещё сосед, на лестничной клетке, что-то нелепое сказал в Ваш адрес. Да, и припарковались во дворе не самым удачным образом, из-за чего пришлось выходить на сигналы других машин и перепарковывать машину правильно и в нужное место. Такой клубок неудач может впоследствии привести Вас к эмоциональному истощению, после которого на душе становится очень плохо, и Вы уже даже не можете вспомнить, из-за чего всё началось и что Вас до сих пор так мучает, что не дает спокойно жить.
Или представим обратную ситуацию: любовная идиллия Вашего брака подходит к концу, муж (или жена) собирается подавать на развод, забирает детей, половину нажитого имущества. Всё плачевно. Приходя на работу, Вы срываетесь на подчиненных, высказываете по телефону неприятные слова родителям, которые позвонили в рабочее время. Попадаете в очередь в магазине, где Вам хамят, приходите поздно домой, где получаете остывший ужин. И после чего Ваш следующий день проходит в таком жутком состоянии, что выражение “больно на душе” вообще ничего не говорит.

Другими словами, у трансформированных причин всегда есть основная или первая причина, а также есть попутные факторы, которые маскируют или дополняют негатив в Вашу жизнь. В этих случаях в первую очередь следует бороться с главной причиной, а лишь потом переходить к размышлению над остальными. В большинстве случае достаточно просто решить первостепенную задачу, а остальные раскрутятся сами, как клубок ниток.

Лишь после того, когда мы точно узнаем причину, нашего состояния, мы сможем применить наиболее подходящие методы выхода из депрессивного состояния.

Что делать, когда мне плохо на душе?

Один из самых сильных позитивных зарядов передать человеку может только любящие члены семьи или близкие друзья. Когда Вам становится плохо на душе и уже ничего не радует в этой жизни, кажется, что всё плохо – соберите силы в кулак и позвоните своим хорошим друзьям и предложите им встречу. Отдых с друзьями действует не только, как отвлекающий фактор, но также и подбадривающий. Они сразу заметят Вашу смену настроения, поэтому расспросят что произошло. Выслушав Ваш разговор о наболевшем, дадут советы, а главное переведут тему в другое русло, заставив не думать о том, что беспокоит. Конечно, будет сложно настроиться на веселый лад, но только первые полчаса, после чего Вы окунетесь в мир радости и счастья, позабыв о неурядицах. Постарайтесь сделать вечер встречи, как можно импульсивным – богатым на события и встречи. Для этого можете посетить как можно больше заведений развлекательного характера: клубы, дискотеки, бары с караоке, боулинг, бильярд, кинотеатры и т.д.

Шумная компания и приятная обстановка, поможет Вам сосредоточиться только на всём веселом. Старайтесь не сидеть в углу, а наоборот заставляйте себя быть в гуще событий и эмоций. Устраивайте конкурсы с друзьями (например: чья команда выиграет в боулинг или бильярд; кто больше соберет номеров телефонов на дискотеке или кто раньше всех уйдет домой спать). Сосредоточьтесь не на количестве таких встреч, а на качестве. Лучше уж Вы будете раз в неделю так развлекаться, чем каждый день будете просто встречаться с друзьями во дворе на лавочке, где Вас ещё больше будут терзать неприятные воспоминания и болеть душа.

Когда Вы остаетесь один на один с собой, Вы наиболее уязвимы перед болью в душе. Начинаете мучить себя самоанализом, перебирать в мыслях случившееся, проигрывать раз за разом ситуацию, продумывать и мысленно представлять развитие событий, которые изменили бы вектор, скажи Вы что-нибудь иначе. Если не будете себя ругать за произошедшее, то значит, начнете себя жалеть, обвиняя всех и вся в своих бедах, жалость вызовет не больше негатива, так как появиться сначала обида, а потом и злость. В голове начнут закрадываться мысли о мщении, которые при сильной ярости способны дорасти до целых планов о том, как отомстить обидчику.

Если другого выхода нет, кроме как оставаться в одиночестве, то старайтесь отвлечься самостоятельно. Однако не нужно пытаться расслабиться при помощи книги, если только не собираетесь спать – она может расслабить Вас ко сну, но если у Вас бессонница, то книга будет навивать на Вас уныние и скуку, особенно, если читать её в тишине. Кстати, тишина может вызвать чувство паники и страха, что дополнительно усилит плохое душевное состояние. Правильнее всего Вам начать слушать громкую музыку и смотреть комедии. Можете параллельно заняться уборкой, физические упражнения также помогают разрядить обстановку. И кстати, о них…

Эффективным методом является спорт, дело в том, что физическая нагрузка способна отключать болевые эмоциональные пределы. Обычная 30-ти минутная физическая зарядка, способна дать неплохую эмоциональную разрядку. Утром спортивные упражнения способствуют заряду бодрствования и могут дать вдвойне больше сил на решение умственных и физических задач в течении всего дня. Небольшая пробежка перед сном и 15-ти минутная зарядка может сбросить с Вас весь тот груз эмоций, который накопился за день и Вам проще будет уснуть.

Боксерская груша, а точнее удары по ней, способны также давать возможность выплеску эмоций, особенно тех, которые накопились в результате обиды на себя или на другого человека. Ходить в спортивный зал желательно тоже в компании, тогда и мотивации к походам будет больше и время, проведенное там, также будет проходить гораздо быстрее и интереснее.

После занятий в спортивном зале, появляется дополнительная уверенность в себе, своей внешности и силе. Уверенный в себе человек способен гораздо проще преодолеть эмоциональную нагрузку, и он перестанет, задавать себе такие глупые вопросы, как: “Что делать, когда на душе хреново?!”. Для парней физическая нагрузка – это возможность накачать мышцы тела и выглядеть более спортивно, для девушек, спорт – это шанс сбросить лишние килограммы или сантиметры на талии или бедрах.

Иногда, чтобы избавиться от “камня” на душе, нужно исправить все те ошибки, которые совершили и которые не дают Вам покоя, заставляя переживать и нервничать. Чаще всего, такую боль на душе называют так: “Совесть мучает”, то есть, когда Вы сделали плохой поступок, и имели возможность исправить его, но не исправили. Как долго Вас будет мучить совесть – неизвестно, период лишь зависит от Вашего воспитания.

В других случаях, исправления ошибок может побороть страх. Например: Вы боитесь того, что владелец автомобиля, который Вы случайно поцарапали во дворе, увидел, что это сделали Вы, и вскоре придёт за Вами с группой молодых “отморозков” чтобы отомстить Вам. В таких случаях проще самому признаться в своей вине и исправить оплошность, чем мучиться и “умирать” от страха.

Если исправить свою ошибку уже не возможно, постарайтесь как-нибудь загладить свою вину или вообще сделать добрый поступок по отношению к другому – это может в некотором роде успокоить человека.

Действуйте быстро! Одним из главных правил для Вас должно стать условие, что методы борьбы с душевной болью Вы будете проводить незамедлительно и вовремя. Не стоит затягивать ситуацию и верить в то, что справитесь сами – это может только ухудшить ситуацию, так как чем дольше длиться депрессивное состояние, тем сложнее его лишиться человеку. Кроме того, затягивание может привести к проблемам с нервной системой, которая в свою очередь вызовет ответные проблемы с общим здоровьем человека.

Быстрым и эффективным методом избавления от ужасной грусти или быть может тревоги на душе, поможет праздничное настроение и подарки. Даже если у Вас в ближайшие дни не привидится никаких праздников в Вашу честь, то всё равно постарайтесь устроить импровизированный праздник: достаньте из закромов денежные сбережения и порадуйте себя подарками, купите то, о чём так давно мечтали, но постоянно сдерживали из-за экономии. Немалую пользу принесет и отпуск, в который можно будет поехать куда-нибудь отдохнуть. Для девушек праздником может стать и различные походы в spa-центры, солярии, салоны красоты и, конечно же, шопинг. Для мужчин сложнее придумать привычное место отдыха, возможно, это будет футбольный мат, вечер в баре с друзьями или рыбалка.

Не меньшего внимания следует уделить еде, которую Вы будете кушать в эти дни. Постарайтесь не переедать, чтобы боль в желудке не добавляла ещё больше неприятности ситуации. Меню на дни следует составить так, чтобы каждое блюдо Вам приносило удовольствие, как от его приготовления, так и от его употребления. Если есть возможность, то вообще ходите в кафе ужинать или обедать, особенно если Вас сильно напрягают такие занятия, как покупка продуктов, их приготовление и самое страшное (для большинства) – мытье посуды после себя. Посещение общепита избавит Вас от всех этих задач. Если нет особо денег свободных, которые можно было бы потратить на обед в ресторане, то существуют разного рода «Быстро», где подают блюда по вполне приемлемым ценам.

За поднятия настроения отвечают такое вещество в головном мозге, как серотин, его выработке могут способствовать такие продукты как:

Чёрный шоколад;
Бананы;
Кофе (не менее 4 кружек в день);
Апельсины.

Позаботьтесь об этих составляющих в те дни, когда грустный настрой будет брать вверх над Вами, и Вы не сможете ничего поделать с собой. Из солёных блюд, которые актуальнее употреблять в основных блюдах, можно выбрать шпинат, говяжью печень, а также фасоль и сою.

Не опускайте руки! Если говорить об ошибках людей, у которых плохо на душе, то они в основной своей массе допускают одну, но самую непростительную оплошность – опускают руки. Поймите, что если у Вас плохо на душе, то это не значит, что Вы чем-то больны или это конец жизни, который нельзя предотвратить, это лишь один из барьеров на Вашем пути. И поэтому если Вы будете постоянно пасовать перед трудностями, то никогда не сможете победить себя и достичь больших успехов в работе, счастья в семейной жизни и изменить свой характер.

Если депрессия затянулась, и плохое состояние души для Вас стало привычным явлением, то теперь избавиться от этого будет крайне сложно, однако вполне возможно. Теперь всё решает время, а если Вы решите сдаться, то все Ваши действия, проделанные специально для того, чтобы избавиться плохого самочувствия, будут напрасными. Не делайте этого! Не опускайте руки!

Порой негативное ощущение вызвано плохим предчувствием в развитии будущих событий. Поэтому Ваша задача заключается в том, чтобы не допустить в свой мозг негативных мыслей. Существует практика, которая утверждает, что наши мысли притягивают события и если мы будем думать постоянно о плохом, то оно может случиться. Следовательно, Вам нужно перестать думать негативно и переживать в своих мыслях будущую трагедию. Постарайтесь наоборот думать только позитивно и верить в счастливое будущее, которое обязательно с Вами произойдет. Для этого начните фантазировать в деталях, а именно в подробностях представлять то будущее, которое ждет Вас. Например, представьте, в чём будете одеты, какого цвета будут Ваши туфли, какая будет прическа и даже, сколько денег будет лежать в кошельке. Когда будущее будет готово, можете просто начинать ждать его. Причем ожидайте его не так, как будто бы это подарок судьбы, а как привычное дело. Кстати, успешные люди говорят: «Относитесь к миллиону долларов, не как к фантазии, а как неизбежности, которая в любом случае Вас настигнет». Будьте спокойны и уверены в своём счастливом будущем и не забывайте шагать ему навстречу.

Что делать, когда очень плохо на душе?

Теперь давайте поговорим о том, что нужно делать в тех случаях, когда очень плохо на душе. Ведь одно дело, когда нас терзают глупые мысли, не дающие нам возможность нормально выспаться и совсем другое, когда боль в душе настолько сильна, что даже жить не хочется – во всём видится пессимизм, и уже начинают проскакивать мысли о суициде…

В первую очередь в таких случаях, необходимо принять лекарство, однако делать это, нужно обдумано и взвешено. Его можно выбрать и без совета врача, для этого необходимо проконсультироваться с фармацевтом в аптеке. Опишите ему свою ситуацию, и он посоветует оптимальный вид препарата. Если депрессия длиться уже не первый день, а уже можно считать неделю (или даже больше), то здесь могут отлично помочь препараты в виде чая, их необходимо заваривать и принимать каждый день по 2-3 раза. Эффект от них очень хороший, но наступает не сразу. Для этого потребуется подождать 2-3 недели (для полного выздоровления). Также возьмите какое-нибудь седативное лекарство, которое действует более быстро. Например: настойка из пустырника или валерьяны (некоторые настойки даже содержат комплекс из разных трав).

Лекарства в виде таблеток покупать не рекомендуем, по той простой причине, что при острых ситуациях, Вы можете переборщить с нормой, что может привести даже к летальному исходу. Чего не может случиться, если Вы выберите препараты в виде чая, сиропа или настойки.

Самый, пожалуй, верный шаг в сложных ситуациях – обращаться к врачу за помощью. Пусть это окажется обычным волнением или перенапряжением, но главное, что это Вам скажет врач, а не Вы сами поставите себе диагноз. Ведь на самом деле, всё может оказаться сложнее. Причиной может даже и давление и проблемы с сердцем, что согласитесь довольно серьезно и с этим нельзя рисковать.

Поэтому для начала, Вам необходимо посетить терапевта, который узнает обо всех Ваших симптомах и даст направления к тем врачам, которые могут увидеть у Вас какое-либо заболевание. Скорее всего, Вам потребуется помощь только психолога или невропатолога. Несмотря на весь тот цинизм, который испытывает человек к психологии и другим наукам, касающихся этой сферы, на самом же деле, такие врачи и вправду могут за считанные сеансы избавить Вас от проблем с психикой и успокоить нервы. Кроме того, врач сможет дать Вам практические советы о том, как действовать в подобных ситуациях и именно в Вашем случае, подобрав наиболее эффективные методы с учетом Ваших физиологических и психических характеристик.

На этом мы, пожалуй, закончим нашу сегодняшнюю статью о том, что делать, когда плохо на душе. Надеемся и верим в то, что наши методы помогут Вам выбраться из столь сложной ситуации.

Также мы советуем Вам подписываться на наш Интернет-журнал «сайт», чтобы всегда быть в курсе, самых актуальных и полезных советов на все случаи жизни. И, кстати, не забывайте, что все свои вопросы, пожелания и истории, Вы можете присылать нам на почту (через страницу контактов) или же оставлять их в комментариях к статьям. Мы всем постараемся помочь – ответив, как можно подробнее на Ваш комментарий или личное письмо в редакцию.

Желаем крепкого здоровья и всего Вам хорошего!

Сейчас многие люди страдают проблемой того что делать, когда очень плохо на душе . Так как все мы люди, имеем свои чувства и эмоции, и всегда находиться в хорошем настроении без проблем, невозможно и не удавалось никому. У всех даже самых успешных людей появляется такое чувство, и они сами не знают, что им делать, когда очень плохо. Поэтому мы, сегодня разберем данный вопрос и поможем вам понять, что делать, когда очень плохо на душе приводя самые эффективные и проверенные многими людьми методы и способы. Что бы каждый, прочтя данную статью, применял на практике все это смог не только понять, что делать, когда плохо, но и смог стать еще успешнее и счастливее.

Первое, что вам нужно, что бы понять, что делать, когда очень плохо на душе , это решить для себя, какой позитивный или негативных характер несет данное состояние. Представьте для начала мысленно картину того что произойдет в вашей жизни, когда вы поймете что вам делать, когда очень плохо и сможете избавиться от данной проблемы навсегда, какими вы станете, что поменяется в вашей жизни и какие новые возможности у вас появятся. После этого вы мотивируете себе дальнейшую цель и картину жизни и будете стремиться к этому. После этого подумайте не только о том, какой негатив несет вам-то, когда вам очень плохо, но и подумайте и о позитивных моментах. Так как именно в таком состоянии, человек начинает задумываться о своем смысле жизни, своих целях, чего он добился, и благодаря этому он еще больше углубляясь в проблему, сможет отдохнуть набраться сил и двигаться по жизни уже с новыми силами и достигать еще большего успеха и счастья. Для этого нужно просто знать, когда очень плохо именно вам и какими жизненные моменты, и пользоваться этим для пользы самому себе.

Тоска

Основной проблемой и причиной когда очень плохо на душе может быть человеку, это именно в момент тоски. Поэтому вам, сначала нужно , но только в тех случаях, когда это несет именно негативный характер, забирая в пустую ваше драгоценное время и силы. Которые можно использовать в более полезном направлении, а так же, когда очень плохо и тоска переходит в состояние депрессии, что еще на большее время затягивает ваше состояние. Поэтому старайтесь определять, и изучать, когда вам становиться очень плохо и тоска настигает вас, и если вы видите, что это несет очень негативных характер, то ищите методы для борьбы с этим. А если же вам очень плохо и присутствует тоска, но это наоборот помогает вам осмыслить и обдумать вашу жизнь, найти смысл жизни, отдохнуть, расслабиться, то лучше еще глубже проникнуться в данное состояние, после чего начать подниматься и добиваться успеха еще лучше, быстрее и сильнее.

Музыка

Как известно многим, именно звуки вашей любимой музыки, с которой ассоциируется только позитивные и хорошие моменты в жизни помогает вам, когда очень плохо на душе , невероятно быстро и качественно. Но если, же наоборот еще больше хотите проникнуться и обдумать вашу жизнь, то слушайте наоборот музыку, которая помогает задуматься над своей жизнью и ее смыслом. Не бойтесь, что надолго упадете в состояние, когда очень плохо, в этом нет ничего страшного. Это так же как человек не может долго находиться в хорошем настроении, мы ведь люди, а не роботы, у нас есть, и чувства и эмоции и иногда нам нужно просто отдышаться, отдохнуть, задуматься над своей жизнью. Но всегда знайте, что при погружении еще глубже, вам в любом случае нужно будет подниматься вверх, поэтому нужно знать, когда вам очень плохо и использовать это в своих целях.

Прогулка

Так же прогулка по любимым для вас местам так же очень важна. Вы сможете как отдохнуть, набраться сил, так и наоборот задуматься еще больше о своей жизни. Прогулки нужно делать желательно всегда, это так же и улучшает вашу память, настроение, что в любом случае поможет вам в те моменты, когда вам очень плохо.

Общество

Так же не забывайте и о людях, о родных и близких, о семье, друзьях, товарищах и знакомых. В любом случае при большом круге общения найдется хоть один человек, который поможет вам именно в том состоянии, когда вам очень плохо , поддержит вас, подбодрит, и вы быстро сможете избавиться от этого состояния.

Цените таких людей, которые не забывают о вас и поддерживают вас в трудную минуту, так как их осталось мало. Так же для этого вам нужно знать, . Так как именно одиночество может и так же быть причиной, когда очень плохо, еще и усложняя данное состояние. Не забывайте так же и о людях, которым так же очень плохо помогайте им, так как в дальнейшем и вам может так же стать очень плохо и эти люди обязательно прейдут к вам на помощь. Общайтесь с правильными и надежными людьми, создавайте крепкие семьи и у вас все в жизни будет замечательно.

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, что делать, когда очень плохо. Применяя все методы и советы, данные выше, вы сможете не только понять, что делать, когда очень плохо, но и научитесь избавляться от данного состояния, или же, наоборот углубляться в него что бы добиваться еще большего успеха и счастья.