Почему постоянно снятся тревожные сны. Почему человеку снятся тревожные сны. Лечение беспокойного сна у ребенка

Парасомния или как еще его называют «нарушение сна» - очень распространенное в сегодняшние дни заболевание. Оно включает: возрастание пробуждения с мыслью страха, лунатизм, беспокойные сны.

Тревожные сны

Всем, наверное, снились и не однажды кошмарные сны. Речь идет не о каких-то мероприятиях, которые могут взбудоражить чувство страха. При беспокойном сне человек резко пробуждается и может до мельчайших подробностей рассказать то, что он видел во сне.

У таких снов причин несколько. Вероятно, это может быть обычное беспокойство, которое зачастую может быть вызвано чувством утраты, отрицательной реакцией организма на медикаменты, постоянные стрессы, переживания и тому подобное. Если беспокойные сны тревожат больше, чем один раз в неделю, то необходимо обязательно посетить врача, который в свою очередь поможет выявить причину беспокойного сна и назначит эффективное лечение.

Ночной страх
Человек, который испытывает ночной страх, резко просыпается с чувством сильного беспокойства. Может показаться, что человек проснулся. А возможно и замешательство, в котором человек неспособен среагировать на окружающую обстановку.

Вероятнее, что человек не отзывается на голоса и ему очень тяжело полностью проснуться. Волнение ночного страха может продлиться около 20 минут, потом человек засыпает. Настает утро, и он не помнит, что с ним происходило ночью. Ночной страх похож на ночной кошмар, разница в том, что переживание ночного страха происходит во время глубокого сна.

Люди, которые испытывают ночной страх, могут доставлять себе дискомфорт, а также и другим, так как они совершенно непроизвольно делают резкие движения руками и ногами, вскрикивают и даже плачут. Ночные страхи очень сильно присутствуют у детей. Около 7% всех детей испытывают кошмары с 3-х до 5-и лет. Помимо этого дети, которые испытывают ночные кошмары, обычно начинают ходить во сне и разговаривать. Такое расстройство сна зачастую передается по наследству и нередко встречается у взрослых. Эмоциональное напряжение и употребление спиртных напитков увеличивает риск возникновения расстройств у взрослых.

Признаки беспокойного сна

Признаки нарушений очень разнообразны и подразделяются на виды. У детей школьного возраста происходят проблемы с учебой, заметно уменьшается способность усвоить новый материал. Бывает, что человек обращается за помощью к доктору, жалуясь на плохое самочувствие, даже не думая, что все взаимосвязано с проблемой нарушения сна.

Психосоматическое нарушение сна

Инсомния - расстройство дыхания во сне. Ее считают ситуационной, если она продолжается не больше 3 недель. Пациенты, страдающие бессонницей, плохо спят, часто просыпаются ночью и не могут снова спокойно, крепко заснуть. Типичное ранее (ночное) пробуждение, ощущается чувство разбитости, сонливости после сна. В результате возникает постоянное утомление, раздражительность, эмоциональная неустойчивость. Состояние осложняется тем, что человек испытывает тревогу из-за нарушений сна и с волнением ожидает ночи. Часы, проведенные во время беспокойств ночных, кажутся в 2 раза длиннее. В основном, ситуативная бессонница вызвана эмоциональным состоянием человека под воздействием конкретных эмоциональных моментов.

Часто после завершения действия стрессовой причины, сон восстанавливается. Но в некоторых случаях трудности уснуть и пробудиться в ночи бывают обычными, а страх перед бессонницей только осложняет ситуацию, и, следовательно, ведет к развитию бесконечной инсомнии.

Бессонница, вызваная употреблением алкоголя или медикаментозными препаратами

Постоянное принятие алкоголя приводит к нарушениям и беспокойству сна. Цикл быстрого сна укорочен, и человек часто просыпается посреди ночи. Когда он прекращает принимать алкоголь, тогда, как правило, в течение 2–х недель проходит расстройство и беспокойство сна.

Беспокойство сна также может быть вызвано действием препаратов, которые возбуждают нервную систему. Продолжительный прием и седативных средств тоже приводят к бессоннице. С течением времени эффект от препарата снижается, а повышение дозы приводит к временному улучшению событий. В итоге дискомфорт сна может быть чаще, несмотря на рост дозировки. В этих случаях характерны многократные кратковременные просыпания и утрата четкой границы между этапами сна.

При нервных заболеваниях бессонница отличается непрерывным чувством тревоги в ночное время, очень чутким сном, постоянными пробуждениями, апатией, продолжительным стрессовым состоянием и заметным переутомлением.

Синдром сонных остановок во сне - это медленное прекращение воздуха в дыхательные пути, которое наблюдается во время сна. Такие моменты в дыхании могут сопровождаться храпом или расстройством сна.

Разделяют обструктивные апноэ, которые наблюдаются в результате закрытия просвета дыхательных путей на вдохе и центральных апноэ, напрямую связанные с перебоями деятельности дыхательного центра.

Дисфория «беспокойных ног» - бессонница, которая получила развитие из-за возникшего в глубине икроножных мышц чувства, зачастую требующего произвести движение ногами. Бесконтрольное ощущение подергать ногами появляется перед сном и пропадает при ходьбе или движении, но позже оно может снова повториться.

В особых случаях нарушения сна выявляются из-за возникающих во сне непроизвольных повторяющихся однообразных сгибательных действий в ногах или стопах. В основном, сгибание проходит 2 секунды и может снова возобновиться через полминуты.

Дискомфорт сна при нарколепсии обусловлен внезапными приступами в дневное время. Они недолгие и могут возникать после еды, во время поездки в транспорте, в процессе монотонной работы, чтения, а бывает в результате энергичной деятельности. Вследствие этого, болезнь нарколепсии проходит вспышками катаплексии - внезапной потерей тонуса мышц, из-за чего больной может упасть. Больше всего приступ выражен во время определенной эмоциональной реакции (испуг, удивление, расстройство или даже смех).

Перебои распорядка бодрствования и сна

Нарушения сна, которые обусловлены переменой часового пояса («сильное смещение фаз») или расписанием сменной деятельности, являются адаптирующими и истекают в течение 3 дней.

Синдром медленного процесса сна, характерен невозможностью уснуть в установленные часы, которые необходимы для здорового режима и отдыха в рабочие дни.

Зачастую, люди с такими расстройствами засыпают часа в 2 ночи, а зачастую и вовсе под утро. Но часто бывает так, что во время отпуска, когда нет потребности в соблюдении режима, больные не наблюдают проблем со сном.

Синдром перебоев сна очень редко является причиной для обращения к врачу. Пациенты бывают хорошо и быстро засыпают. В основном они хорошо спят, но и очень рано встают, потому, как с вечера стараются ложиться как можно раньше. Эти перебои сна зачастую наблюдаются у людей в возрасте, но это не доставляет им никакого дискомфорта.

Плохой и тревожный сон. Как решать проблемы со сном. Решение проблем со сном и бессонницей с помощью фэн-шуй. Какие комнатные растения и цветы помогают крепкому и здоровому сну.

Когда-то у вас не было проблем со сном, но стрессы, изменения в жизни, нарушения здоровья привели к его нестабильности. Зачастую это вызвано «домашними» причинами: расположением комнат и кровати, какими-то предметами обстановки, негативной энергетикой и тому подобным. Для того чтобы вы хорошо спали, очень важно соблюдать следующие принципы.

. Идеальная спальня должна находиться в спокойном месте дома. В районах с шумным окружением нужно принять меры для защиты спальни от уличного шума, и они гораздо важнее декорирования комнаты. Идеальным были бы дополнительные посадки в саду, защищающие от шума.

Посмотрите, как расположена кровать в комнате. Если она стоит близко к двери, это неизбежно ведет к стрессам. Мозг невольно бьет тревогу, так как дверь на подсознательном уровне связана с доисторическим «входом в пещеру», который всегда был зоной тревоги и опасности. Возникают проблемы с засыпанием, сон не приносит желанного отдыха, сновидения кошмарные, утром чувствуешь себя как разбитый.

Положение кровати поперек оси дверь - окно ведет к таким же последствиям: Ци нестабильна даже при закрытой двери и течет через кровать. Спать около двери вообще не рекомендуется. Поможет в этом случае кровать с балдахином, похожая на уютную пещеру, или ширма, поставленная между дверью и кроватью. Можно повесить на дверь гардины. Хорошо также поставить крупное комнатное растение между кроватью и окном / балконной дверью или между дверью и кроватью.

Вообще в спальне должны всегда находиться здоровые комнатные растения! Ночью они потребляют исключительно мало кислорода.

Если кровать стоит изголовьем к окну, вам заранее обеспечен нездоровый сон. Открытое место (окно) сзади вызывает стресс, вам недостает защищенности. Здесь вам придется прибегнуть к комбинации нескольких методов: повесьте на окно шторы и плотные гардины теплых тонов; на подоконник или возле кровати поставьте растения, найдите место для радужного хрустального шара.

Если ваша спальня расположена в передней части длинного, шумного коридора, беспокойная Ци (Ян) попадает в зону покоя (Инь). В этом случае вы

должны своевременно ослабить и гармонизировать поток энергии. Расставьте в коридоре (холле) растения в керамических или терракотовых декоративных вазонах. Растительность тормозит агрессивную энергию Ша и оживляет энергетику помещения. Хорошо и здесь разместить радужные кристаллы или красивый мобиль, а также подвесить большой потолочный светильник.

Для спальни выберите оформление в спокойных и мягких тонах. Оранжевый и ярко-желтый цвет являются активными и стимулирующими. Лучше, если Ци в спальне будет спокойной (если, конечно, вы не собираетесь активизировать сексуальную сторону жизни). Потолок всегда должен быть светлее, чем стены, поскольку светлый потолок раскрывает энергетическое поле человека.

Для доступа новой энергии дверь в спальню должна широко открываться. Не складывайте за дверью, не вешайте на нее никаких вещей, это ведет к застою Ци.

Уберите все лишнее из спальни.

Книги, переполненные шкафы, полки с сувенирами, привезенными из путешествий, коллекции минералов здесь неуместны. Все «носители информации» мешают здоровому сну.

Приятное, спокойное настроение должно царить в спальне. Его создают мягкие подушки и занавески вместо жалюзи. Идеальными растениями для спальни являются виды с мягкими, опушенными листьями, такие как глоксиния (Sinningia, гибриды), крестовник, или цинерария (Senecio, гибриды), спарманния, или комнатная липа (Sparmannia africana).

Хотя это и удобно, но ванная комната не должна иметь дверь прямо в спальню.

Слишком насыщенная влагой Ци вредна Для здоровья. Во всяком случае, держите дверь в ванную комнату всегда закрытой и «запечатайте» ее со стороны комнаты и изнутри маленькими зеркалами на уровне глаз.

Идеальными растениями для ванной комнаты являются виды декоративной спаржи (Asparagus). Они смягчают Ци, насыщенную водой, и она превращается в благоприятную жизненную энергию.

Функциональный письменный стол в спальне порождает Ян - энергию и мешает здоровому сну. Если он стоит так, что виден с кровати, вы бессознательно во сне продолжаете работать. Рабочее место не должно находиться в спальне. Если это невозможно, отделите его переборкой или крупными, сильными растениями от кровати.

Чем меньше проводов, кабелей, электроприборов находится около кровати, тем лучше сон. Если телевизор находится даже в соседней комнате, он влияет на спокойный сон. Атмосферу спальни нарушают также радио, компьютер, аквариум и даже некоторые виды будильников. Каждый прибор, включенный в электросеть, создает отрицательное энергетическое поле. Даже вокруг выключенных из сети приборов остаются электромагнитные поля. Растения могут смягчать их негативное влияние.

Откуда берутся тревожные сны и что они означают?

Сегодня, как и столетия назад, многие ищут ответ у «всезнающих» бабушек или перелистывают страницы сонников в надежде найти толкование. Между тем, психологи уверяют, что тревожные сны можно истолковать с точки зрения психологии. С ними соглашаются врачи-сомнологи, лечащие нарушения сна, объясняя ночные кошмары проявлением работы нашей нервной системы.

Например, вам снится, что спокойно занимаясь повседневными делами или идя по улице, вы вдруг понимаете, что на вас нет одежды!

Скорее всего, этот сон связан с каким-то событием, которое заставило вас почувствовать свою беззащитность и уязвимость как будто с вас сорвали покров. Может быть, вам кажется, что вы были с кем-то непростительно откровенны, рассказав о себе больше, чем требовалось. А если вам снится, что вы приходите без одежды на работу, в таком случае вы неуверенны в себе, поэтому в глубине души боитесь, что коллеги и начальство обвинят вас в непрофессионализме.

Когда во сне вас накрывает огромная волна, унося в море, и вы чувствует, что тоните, это может иметь несколько объяснений. Например, вы взвалили на себя непомерное количество обязанностей и теперь не можете с ними справиться. Или вас захлестывают чувства, потому что события выходят из-под контроля. Либо у вас серьезные финансовые проблемы. Другими словами, вы подсознательно чувствует, что в реальной жизни обстоятельства, подобно огромной волне, уносят вас в море непредсказуемых событий, а как быть дальше, вы пока не знаете.

Зубы выпадают во сне, когда вам предстоит серьезное дело, требующее усилий. Кроме того, зубы считаются символом жизненной хватки, поэтому их выпадение может означать вашу обеспокоенность тем впечатлением, которое вы производите на окружающих. Измена мужа-жены во сне продиктована нестабильными семейными отношениями наяву. Сон вовсе не означает, что вам реально изменяют, скорее всего, он отражает ваше беспокойство за будущее брака.

Если вам снится, что вы опаздываете на поезд или на самолет, как вариант – потеряли паспорт, билет или перепутали время отправления, это свидетельствует о том, что в жизни вы привыкли все четко планировать на несколько дней вперед. Тревожные сны – отображение вашего беспокойства упустить что-либо из виду. Хотя вам может казаться, что ситуация под контролем, но ваши чувства протестуют: быть в напряжении круглые сутки невозможно!

Смерть друзей или близких снится, когда, с одной стороны, вы любите этого человека, но с другой, испытываете к нему отрицательные чувства, например раздражение, зависть, вину. Также это может означать тупиковую ситуацию в ваших отношениях, и расставание как вероятный выход из них. Забыть во сне о ребенке говорит о том, что перед вами открылись новые перспективы в жизни, так как ребенок – символ перспектив, однако вы не придаете им никакого значения. Кроме того, подобный сон часто снится беременным или молодым матерям, как результат их беспокойства о своей новой роли.

Во всех приведенных примерах очевидна взаимосвязь между состоянием нервной системы и тревожными снами. Последние – естественная реакция нашего организма на стрессы повседневной жизни, эмоциональные всплески и необходимость постоянно принимать важные решения. Избавиться от тревожных снов помогут изменения в питании и образе жизни.

Добавьте в ваш рацион зеленый лук, шалфей, имбирь, тмин, пейте перед сном успокаивающие сборы из трав и откажитесь на время от просмотра телепрограмм.

А еще возьмите выходной – очень может быть, что вы просто чрезмерно устали.

Сон – это процесс физиологического характера, при котором мозг и тело периодически отдыхают за счет снижения реакций организма на разнообразные внешние факторы и минимализации активности мозга.

Беспокойным сном называют состояние, когда человек спит, но во время сна с ним продолжает что-то происходить. Его мозг не отдыхает, а продолжает работать, представлять картины снов и обдумывать какие-то проблемы. Человек как бы продолжает «общаться» с окружавшими его днем людьми. Он как будто находится в промежуточном состоянии между бодрствованием и сном.

Беспокойный сон является очень неполноценным. После такого сна у человека нет ощущения, что он отдохнул и набрался сил.

Причины беспокойного сна у взрослых

Причины беспокойного сна могут быть самыми разными. Беспокойный сон у взрослых может возникнуть при следующих заболеваниях:

Ночной астме;

Пароксизмальной ночной одышке;

Ревматизме;

Желудочно-кишечных расстройствах;

Хроническом алкоголизме;

Синдроме апноэ;

Психических болезнях (особенно состояниях аффекта);

Простатите;

Синдроме «беспокойных ног».

Также беспокойный сон могут вызвать сильное волнение, умственная или физическая усталость, перенапряжения.

Причины беспокойного сна у ребенка

Зачастую беспокойный сон у ребенка наблюдается из-за:

Серьезных нарушений в работе нервной системы;

Болезней внутренних органов;

Психических расстройств;

Отлучения от груди;

Изменения режима питания или образа жизни;

Изменения условий проживания;

Конфликтов в семье.

Симптомы беспокойного сна у ребенка

Симптомами беспокойного сна у ребенка являются:

Бруксизм – скрежетание зубами по ночам, которое иногда может сопровождаться измененным дыханием, уровнем артериального давления и сердцебиением;

Вздрагивания – патологически условные феномены сна, к которым относятся физиологические движения во сне;

Ночной энурез – непроизвольное мочеиспускание во время сна;

Ночные страхи – внезапные психомоторные возбуждения, сопровождающиеся страхом, при которых ребенок не вступает в контакт с окружающими и не помнит о случившемся после пробуждения;

Нарушения дыхания во сне.

Лечение беспокойного сна у ребенка

Чтобы добиться спокойного сна у ребенка, необходимо придерживаться следующих правил:

Нельзя будить ребенка специально для того, чтобы покормить, так как это может нарушить ход его биологических часов;

Перед сном малыш должен быть хорошо накормленным;

Во время кормлений перед сном в комнате необходимо приглушать свет и практически не общаться с малышом;

После 10-12 месяцев прекратите кормить ребенка по ночам;

Сон днем не должен сопровождаться идеальной тишиной, иначе ребенок привыкнет и будет просыпаться после любых звуков;

Нет необходимости реагировать на каждое всхлипывание ребенка;

Постарайтесь укладывать малыша в одно и то же время, чтобы настроить его внутренние часы.

Лечение беспокойного сна народными методами

От беспокойного сна у взрослых может помочь следующий рецепт:

Одну чайную ложку меда и одну чайную ложку укропного сока залить одним стаканом молока. Употреблять после еды по одной чайной ложке в теплом виде. Хранить можно не более одного дня в холодильнике и не более получаса при комнатной температуре.

Детям могут помочь следующие рецепты:

200 грамм тыквы залить одним стаканом горячей воды и проварить примерно 10-15 минут. Отвар остудить, а после охлаждения добавить мед (одна столовая ложка). Давать ребенку пить по четверти стакана на ночь.

Одну столовую ложку безъязычковой ромашки с цветками залить одним стаканом кипятка и поставить на огонь. Добавить сахар (одна чайная ложка) или мед (половина чайной ложки), проварить десять минут, снять с огня и остудить в темном месте. После процеживания дать ребенку за час до сна четверть стакана.

Сделать чай из ромашки и зеленого чая. Настоять 10 минут и давать один стакан ребенку перед сном.

Измельченный корень валерианы лекарственной (одна столовая ложка) залить одним стаканом кипятка и варить примерно пятнадцать минут. Остудить в теплом и темном месте. После процеживания давать ребенку по одной чайной ложке три раза в сутки.

По одной столовой ложке взять измельченную зелень и семена укропа, залить кипятком (два стакана). Остудить в темном месте и давать ребенку перед сном по одной чайной ложке.

"В последнее время мне довольно часто стали сниться страшные сны. Я просыпаюсь и потом долго не могу избавиться от неприятного ощущения. Значит ли это что-нибудь?"
Елена Жукова, г. Москва

Консультирует профессор, заместитель директора московского НИИ психиатрии МЗ РФ в г. Москве Алексей Евгеньевич Бобров.

Вполне понятно, что люди боятся нехороших снов. Ведь они, являясь очень впечатляющими, запоминаются лучше всего и оставляют неприятное ощущение. За ночь человек способен видеть несколько снов, самых разных. А уж насколько ярким и эмоциональным будет сон, отчасти зависит от так называемой фазы сна, в которой человек пребывает в момент сновидения.
Среди всех стадий сна особенно значимыми являются две: фазы быстрого и медленного сна.
В медленной фазе мозг почти не работает. Обмен веществ минимален, дыхание медленное и глубокое. Разбуженные в этом состоянии люди редко помнят сны.
Переход от медленного сна к быстрому весьма отчетлив. Во время быстрого сна зрачки под сомкнутыми веками совершают активные движения, почти как во время бодрствования. Дыхание становится частым и прерывистым. Мозг расходует столько же энергии, как и в дневное время. И кошмары снятся чаще всего именно в эту фазу. Причем после десяти минут быстрого сна человек может проснуться, запомнив сон, и переместиться в медленную фазу. За ночь человек переживает около шести циклов сна, каждый из которых может длиться до двух часов.
Зачастую человек думает, что приснившийся дурной сон обязательно предвещает неприятности. На самом деле это не совсем так.
Тревожный сон - это в первую очередь сигнал о каком-то личном беспокойстве человека, причем уже существующем. Это может быть и какое-нибудь эмоциональное переживание, связанное с нерешенной проблемой. Могут быть и тревоги, вызванные ожиданием каких-то перемен. Переезд, экзамен, смена места работы, новые отношения, неурядицы в семье - все, из-за чего может переживать человек, может стать причиной неприятных сновидений. Кстати, чрезмерная усталость или переутомление тоже могут вызвать такой сон.
От такого сна человек всегда пробуждается и испытывает вполне реальное чувство страха. В психиатрии такие сновидения относят к разряду "бытовых". Есть и другие категории ночных кошмаров. Они могут сопровождаться криками или даже плачем. От подобного сновидения человек может не просыпаться и даже не помнить его.
Особым значением обладают сны повторяющиеся. Часто можно услышать жалобу: "Меня мучает один и тот же кошмар". Здесь проблема тоже в личных переживаниях.
Самая сложная категория тревожных сновидений - это постстрессовое расстройство сна. Они возникают после перенесенных тяжелых событий. Во сне всплывают картины реальных происшествий, которые сильно поразили человека.
Есть ночные кошмары, которые являются следствием какой-то болезни, например депрессии. Но здесь уже, конечно, причина более глубокая и сложная. И побороть этот страх человек не сможет, не призвав на помощь методы психотерапевтические.
Чтобы избавиться от этих "мини-фильмов ужасов", совсем не обязательно прибегать к помощи снотворных. Сначала нужно понять их причину. Что тревожит? Что гнетет? Что так мучительно засело в мыслях? Какая ситуация до сих пор не разрешена?
Попробуйте восстановить события, предшествовавшие появлению кошмаров. Для этого можно попробовать вот такой нехитрый способ. Выписать все ранее происходившие события на листочек. Причем выписывать все подряд, не считая, что что-то важно, а что-то нет. После этого еще раз внимательно прочитать и подчеркнуть то, что вызывает наибольшее волнение. Если причина найдется, то это и будет "концом веревочки", потянув за который, можно распутать и весь "клубок".
Есть еще один способ - надо нарисовать свой страх. Нужно попробовать сосредоточиться на своем страхе и нарисовать серию рисунков. Может быть, в них проступит что-то, что наведет на мысль о причине этого страха. Вы словно посмотрите ему в лицо. И после этого то, что вам снилось, пугало, исчезает, проходит как бы само собой.
Не стоит пренебрегать простыми правилами - соблюдать привычный режим дня. Стараться ограждать себя от возможных конфликтов в течение дня. Обратите внимание на обстановку, в которой готовитесь ко сну. Нежелательно "буйствовать" перед сном, поменьше слушайте громкой музыки и употребляйте тяжелой пищи. А вечерняя прогулка на воздухе только добавит позитивных эмоций, а соответственно и хороших, добрых снов.

Виктория РОЙ