किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे जाने दें जिसे आप प्यार करते हैं, लेकिन वह आपसे प्यार नहीं करता? किसी व्यक्ति को अपने विचारों से कैसे जाने दें, एकतरफा प्यार को कैसे जाने दें, इस पर एक मनोवैज्ञानिक की सलाह

हर बार जब आप सुबह उठते हैं तो आप एक नए इंसान होते हैं। कल जिसने आपको भरा और आपको वह बनाया जो आप हैं, हो सकता है कि वह आज आपको न भरे। हालाँकि इस पर विश्वास करना कठिन हो सकता है, लेकिन किसी को जाने देना आज के आपके सर्वोत्तम हित में हो सकता है। यह संभव है कि जिस व्यक्ति से आप प्रेम करते थे उसकी मृत्यु हो गई हो, आपने अभी-अभी किसी प्रियजन से संबंध विच्छेद किया हो, आपको एकतरफा प्रेम से उबरने की आवश्यकता हो, या आपके पास किसी मित्र के साथ कोई समानता न बची हो। किसी को छोड़ देना ख़ुशी की ओर अगला कदम हो सकता है, और यही वास्तव में मायने रखता है। चलो शुरू करो।

कदम

अपने पूर्व साथी को कैसे जाने दें?

अपनी भावनाओं को खुली छूट दें।सबसे पहले तो शोक मनाना अच्छा है. भावनाएँ अच्छी चीज़ हैं. रोना सामान्य और स्वस्थ है। गुस्सा होना अच्छा है. आप जो भी महसूस करते हैं, ये भावनाएँ सामान्य हैं और इन्हें जारी करने की आवश्यकता है। एक बार जब आपकी भावनाओं और भावनाओं को बाहर निकलने की अवधि बीत जाएगी, तो उपचार प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। किसी व्यक्ति को जाने देने की एक स्पष्ट प्रक्रिया और भावनाओं को बाहर निकालने की एक प्रक्रिया होती है, जब लोग अजीब चीजें कर सकते हैं, जैसे कि अपने बालों को असामान्य रंगों में रंगना, ढेर सारी आइसक्रीम के साथ अपना दुःख खाना, इत्यादि। जाने भी दो।

• पहली चीज़ जो आपको सबसे अधिक संभावना महसूस होगी वह है इनकार, जिसका स्थान क्रोध ले लेगा। पहले तो आपको यह महसूस नहीं होगा कि जो हो रहा है वह वास्तविक है, और जब आप ऐसा करेंगे, तो बोले गए शब्दों से आपको क्रोध और पीड़ा होगी। ताकि आपके ब्रेकअप के बारे में आपकी चिंताएं आपकी इस चिंता में न बढ़ जाएं कि आप इस ब्रेकअप से कैसे निपटते हैं, बस यह जान लें कि यह कैसे होता है। आप जो भावनाएँ अनुभव करते हैं वे आपका ही हिस्सा हैं। तुम पागल नहीं हो और तुम बुरे इंसान नहीं हो. आप सिर्फ एक इंसान हैं.

1. अतीत को अलंकृत मत करो.आप अपने द्वारा बिताए गए अच्छे पलों को दोबारा खेलना और दोबारा जीना शुरू कर सकते हैं। बिस्तर पर, वे आपके मस्तिष्क में टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह बजते रहेंगे। लेकिन अगर वह व्यक्ति आपके पास वापस आए, तो 10 मिनट के बाद आप सोचेंगे, "यह सही है।" इसीलिए हम सफल नहीं हुए।” बात बस इतनी है कि जब आप इतनी तीव्र भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आपके साथ हुई सभी बुरी चीजों को याद करना मुश्किल हो जाता है। याद रखें कि यदि आप हर समय अपने बीच हुए अच्छे पलों के बारे में सोचना शुरू कर देंगे, तो आप स्थिति को उस रूप में नहीं देख पाएंगे जो वास्तव में है।

2. जितना संभव हो उस व्यक्ति से दूर रहें।जाने देना मूलतः भूलने की एक व्यंजना है। जब आपको किसी व्यक्ति की परवाह नहीं है. यह थोड़ा कठोर लग सकता है, इसलिए एक और नरम शब्द गढ़ा गया। सामान्य तौर पर, किसी व्यक्ति से खुद को दूर करना ही उसे जल्दी से भूलने का एकमात्र तरीका है। याद करें जब आपको अपनी अलमारी में एक लंबे समय से खोई हुई और भूली हुई शर्ट मिली थी और आपने खुद से कहा था, "हे भगवान!" मुझे यह शर्ट बहुत पसंद आई! मैं यह कैसे भूल सकता हूँ कि वह मेरे पास भी था?” हाँ। आँखों से ओझल वस्तु को हम भूल जाते हैं।

   • निःसंदेह, कई लोगों के लिए यह कहना जितना आसान है, करने में उतना आसान नहीं है। लेकिन आप इस व्यक्ति के आसपास बिताए जाने वाले समय को सीमित करने का प्रयास कर सकते हैं। इसे एक नया शौक अपनाने, अच्छा समय बिताने के लिए एक नई मज़ेदार जगह खोजने या समय-समय पर नए लोगों के साथ घूमने के बहाने के रूप में उपयोग करें। जिस व्यक्ति को आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं उसके अनुसार अपना जीवन समायोजित न करें, बल्कि अपने हितों के बारे में सोचें।

3. अपने आप को पृष्ठभूमि में न धकेलें।जब आप क्रोधित और दुखी हो जाते हैं और शैतान के साथ एक समझौता कर लेते हैं कि आप उस मूर्ख के साथ फिर कभी नहीं रहेंगे, तो ऐसे कुछ दिन या सप्ताह आएंगे जो अनंत काल की तरह लगेंगे जब आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह कैसे हुआ और आपको ऐसा लगेगा मानो आप कोहरे में चल रहे हों। आप खुद को हर चीज़ से दूर रखना चाहेंगे, लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते। तुम नहीं कर सकते। अपने लिए, अपने बेहतर भविष्य के लिए, तुम्हें आगे बढ़ना ही होगा।

   • यही वह क्षण है जब आपको वह करने की ज़रूरत है जो आप चाहते हैं। आप अग्रभूमि में हैं. वह सब कुछ करें जिससे आपको खुशी मिलती हो (बशर्ते इससे कोई नुकसान न हो)। एक विस्फोट किया। यदि आप कार्यस्थल पर अपने सहकर्मी के समान हैम सैंडविच चाहते हैं, तो आगे बढ़ें। यह समय अपने लिए जीने का है. अब आपका मंत्र "मैं, मैं, मैं" होना चाहिए। क्यों? क्योंकि तुम मस्त हो.

4. पूरी दुनिया को दोष मत दो.जल्द ही आप बेहतर महसूस करेंगे और "मैं, मैं, मैं" चरण को "मैं, तुम, मैं, तुम" चरण से बदल दिया जाएगा और आपको दुनिया में हर किसी से नाराज होने की जरूरत नहीं है। सिर्फ इसलिए कि आप थके हुए और सनकी हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप अनुभव प्राप्त कर रहे हैं। यह पद छोड़ने जैसा है. लोगों की अच्छाइयों को नोटिस करने का प्रयास करें। यह वास्तव में है, आपको बस अधिक बारीकी से देखने की जरूरत है।

   • सभी पुरुष कमीने नहीं होते और सभी महिलाएँ कुतिया नहीं होतीं। आप बेवकूफों को आकर्षित कर सकते हैं, लेकिन यह एक बिल्कुल अलग मुद्दा है। अपने आस-पास के लोगों पर करीब से नज़र डालें और आप देखेंगे कि वे सभी अलग-अलग हैं।

5. अपने आप को नकारात्मक विचारों में न फँसने दें।ख़ूबसूरती यह है कि आपका मस्तिष्क आपका ही हिस्सा है और आप अपनी विचार प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप नकारात्मक विचार सोचने लगते हैं, तो आप उन विचारों को रोक सकते हैं। एक बार बुरे विचार आने लगें तो आप उन्हें दूर कर सकते हैं। कभी-कभी ऐसा करना इतना आसान नहीं होता, लेकिन यह संभव है।

   • कल्पना कीजिए कि आपके बुरे विचारों को कोई कार्टून चरित्र आवाज दे रहा है। उदाहरण के लिए, डोनाल्ड डक। डोनाल्ड डक की आवाज़ में "मैं इतना मूर्ख होने के कारण खुद से नफरत करता हूँ" कहने का प्रयास करें। इसे गंभीरता से लेना सचमुच कठिन है, है ना?
   • सचेतन रूप से अपना सिर ऊँचा रखें। इससे आपके शरीर को संकेत मिलेगा कि आपको खुद पर गर्व है। जब आपका सिर नीचे होता है, तो आपका शरीर आपके मस्तिष्क को संकेत देना शुरू कर देता है कि आपको शर्मिंदा होने की जरूरत है और आप अपने बारे में बुरा महसूस करेंगे। बस अपना सिर उठाने से बहुत फर्क पड़ सकता है।

6. समर्थन के लिए मित्रों से संपर्क करें.इस स्थिति में आपका सहायता समूह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। वे आपका ध्यान भटकाने और समस्याओं से उबरने में मदद करेंगे। उनसे मदद माँगने से न डरें, शायद उनकी भी ऐसी ही स्थितियाँ थीं!

   • उनसे वर्तमान स्थिति पर ध्यान केंद्रित न करने में मदद करने के लिए कहें। आपको अपनी भावनाओं के बारे में बात करने की ज़रूरत है, लेकिन कुछ सीमा होनी चाहिए। उन्हें अपने साथ 15 मिनट बिताने के लिए कहें, लेकिन उसके बाद स्थिति और अपने पछतावे के विस्तृत विश्लेषण में न उलझें। वे आपके दुखों में डूबे न रहने में आपकी मदद कर सकते हैं।

7. स्वयं को खोजें और स्वयं से प्रेम करें।वास्तविकता यह है कि आप शायद अद्भुत हैं और जो हुआ वह बस एक छोटी सी गलतफहमी थी। यह संभव है कि आप पहले भी ऐसी ही स्थिति में रहे हों और उस पर काबू पा लिया हो, तो अब आप ऐसा क्यों नहीं कर सकते? यदि आप एक बार इस पर काबू पाने में सफल रहे, तो आप दूसरी बार भी इस पर काबू पाने में सक्षम होंगे। आप मजबूत हैं। आप इसके बारे में भूल ही गए। जीवित रहो और तुम सब कुछ जीत जाओगे।

   • यदि आप जीवन को पूर्ण रूप से जीना बंद कर देंगे तो आप इस स्थिति से बाहर नहीं निकल पाएंगे। जब आप जीते हैं (नए अवसरों की तलाश करते हैं, जीवन का आनंद लेते हैं, अपने आप को उन चीजों और लोगों से घेर लेते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं), तो समस्या अपने आप दूर हो जाएगी और आपको इसके होने का पता भी नहीं चलेगा। इस बारे में सोचें कि आप पहले कौन थे। आप क्या लेना पसंद करते है? आप जो हैं वह आपको किस चीज़ ने बनाया? आप कितने अच्छे थे?

   एकतरफा प्यार को कैसे जाने दें?

   1. अपनी इच्छा के विषय का पुनर्मूल्यांकन करें।इस व्यक्ति ने कभी भी आपको महत्व नहीं दिया है और वह इस लायक नहीं है कि आप उस पर अपना समय बर्बाद करें। यह इस तथ्य के बारे में नहीं है कि वह इस लायक नहीं है कि आप उस पर समय व्यतीत करें, इस पर चर्चा भी नहीं की जाती है। इसे मान लें, नहीं "और अगर", "लेकिन" और "अभी भी"। यह इसके लायक नहीं है, अवधि। आप किसी ऐसे व्यक्ति के हकदार हैं जो आपको चाहता हो, जो आपको महत्व देता हो, और जो आपके जीवन का सक्रिय हिस्सा बनना चाहता हो। जो नहीं चाहते वे खो सकते हैं।

      • खुद को बेहतर समझने के लिए समय निकालें। अपने आप को यथासंभव वस्तुपरक दृष्टि से देखें। क्या आपका रिश्ता आपको विश्वसनीय लगता था क्योंकि यह केवल आपको ऐसा लगता था, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं था? क्या आपको इस गारंटी से सांत्वना मिलती है कि बिना प्रतिबद्धता वाले रिश्ते में आपको कभी नुकसान नहीं होगा? यदि इसका सच्चाई से कोई लेना-देना है, तो ये आपकी समस्याएं हैं जिनका दूसरे व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है। यह व्यक्ति बस एक आदर्श है जिसे आपने कुछ गुणों से संपन्न किया है और देवता बनाया है।

   2. अपनी ख़ुशी के बारे में सोचो.इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको किसी शादीशुदा आदमी से प्यार हो गया या यह सिर्फ एक बहुत मजबूत जुनून है, इस बारे में सोचें कि क्या आप इस व्यक्ति के साथ उतने खुश थे जितना आप हो सकते थे? सबसे अधिक संभावना नहीं. सबसे अधिक संभावना है, आप बस उस रिश्ते के लिए तरस रहे थे जिसकी आपने अपने दिमाग में कल्पना की थी। इस रिश्ते में कितना वास्तविक था और कितना काल्पनिक, काल्पनिक, नियोजित था?

      • यह बिल्कुल स्पष्ट है कि यह रिश्ता आपकी अपेक्षाओं और ज़रूरतों पर खरा नहीं उतरा, अन्यथा आप नहीं चाहेंगे कि यह ख़त्म हो। यह याद रखना। इसका एहसास करें. यह रिश्ता वह नहीं है जो आप चाहते हैं, लेकिन इसकी जगह एक ऐसा रिश्ता ले लेगा जो वास्तव में आपका है। केवल इस रिश्ते को सफल बनाने के लिए, आपको इससे नाता तोड़ना होगा। ख़ैर, आप इसी लिए यह लेख पढ़ रहे हैं। मुझे क्या करना चाहिए? चरण 1 देखें.

   3. अपेक्षाओं के साथ मत जियो.पल में न जीने के लिए जीवन बहुत छोटा है। जिस व्यक्ति से आप एकतरफा प्यार करते हैं वह जीवन का आनंद ले रहा है, आप उसे अपने जीवन से बाहर क्यों नहीं कर सकते और वैसा ही क्यों नहीं कर सकते? यह उचित होगा. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जल्दी से एक नया रिश्ता शुरू करने की ज़रूरत है। इसका मतलब है कि आपको लोगों के साथ संवाद करने और जीवन का आनंद लेने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करने की आवश्यकता है।

      • कुछ भी बदलने की उम्मीद मत करो. आप बहुत, बहुत लंबे समय तक प्रतीक्षा करेंगे। सच कहूँ तो, आप यह देखकर समझ सकते हैं कि भविष्य में घटनाएँ कैसे विकसित होंगी, यह देखकर कि वे अतीत में कैसे विकसित हुईं। चूंकि आपका रिश्ता ब्रेकअप के साथ ख़त्म हुआ, तो आपको क्या लगता है कि ऐसा दोबारा नहीं होगा? ऐसा ही है, सब कुछ फिर से होगा।
      • सबसे अधिक संभावना है, गहराई से आप समझते हैं कि ऐसा ही है। आपको एहसास होता है कि आपका रिश्ता आदर्श नहीं था और आप समझते हैं कि आपका छोड़ना तर्कसंगत है (आखिरकार, आप इस लेख को इसीलिए पढ़ रहे हैं)। यदि आपके मन में ऐसे विचार हैं, तो उन्हें दबाएँ नहीं और दिन में कम से कम कुछ घंटे उन्हें अपने ऊपर हावी होने दें। उन्हें आपको दर्द से बचाने दें। वे आपको बताएंगे कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है: एक स्नातक पार्टी, दैनिक लंबी दौड़ या एक छुट्टी जिसके बारे में आप इतने लंबे समय से सपना देख रहे हैं। जो भी हो, उसे अपनी डायरी में लिख लो।

   4. उसे थोड़ी दूरी पर रखें.अब जब आपने मानसिक दूरी बनाए रखने का फैसला कर लिया है, तो आपको शारीरिक दूरी भी बनाए रखने की जरूरत है। आंतरिक पीड़ा को रोकने का एकमात्र तरीका उसे अपने से दूर रखना है। यदि ऐसा करना संभव है (उदाहरण के लिए, यदि वह आपका सहकर्मी नहीं है), तो इसे करें। व्यक्ति से छुटकारा पाने की प्रक्रिया बहुत तेजी से आगे बढ़ेगी।

      • इससे आपको दोस्तों के साथ बाहर जाने, जिम जाने या क्लास जाने के बजाय घर पर बैठने का बहाना नहीं मिलता है। लेकिन यह आपको अपना सामान्य शेड्यूल बदलने का अधिकार देता है। क्या आप हमेशा एक ही कैफे में जाते हैं? कुछ नया खोजें. एक विशिष्ट जिम? किसी अन्य समय वहां आना. अरे, अपने लिए एक बिल्कुल नया शौक खोजें!

   5. प्रत्यक्ष रहो.यदि आप किसी व्यक्ति को देखेंगे तो वह आपसे प्रश्न पूछेगा। आपको ऐसे कारणों का आविष्कार नहीं करना चाहिए कि आप उससे क्यों बच रहे हैं, वैसे भी सब कुछ सफेद धागे से सिल दिया जाएगा। सच बोलना सबसे अच्छा है, लेकिन बहुत कूटनीतिक तरीके से।

      • स्थिति को आपसे बेहतर कोई नहीं जानता और कोई इसे बेहतर ढंग से समझा नहीं सकता। कोई भी इसके ख़िलाफ़ बहस नहीं कर सकता कि "मुझे यह पता लगाने के लिए कुछ समय चाहिए कि मेरे लिए सबसे अच्छा क्या है।" यदि उसे यह पसंद नहीं है, तो आपको जितनी जल्दी हो सके उसे छोड़ने (या भाग जाने) की और भी अधिक आवश्यकता है।

   6. अपने आप को दोष मत दो.यह आपकी विफलता नहीं है. यही जीवन है। ऐसा हर किसी के साथ होता है और सोचिये क्या? इससे आपको सीख मिलेगी. आप पिछले ब्रेकअप से बच गए और इस ब्रेकअप से भी बच जाएंगे। आपने कुछ भी ग़लत नहीं किया. आपने जो किया वह आपको पहले सही लगता था। आप बस इतना ही कर सकते हैं.

      • अगर आपने कुछ गलत किया होता या कुछ गलत कहा होता तो क्या होता, इसका सपना देखना बेकार है। आप वही हैं जो आप हैं और यदि यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो यह होना ही था। खुद को बदलने की कोशिश करना एक कठिन प्रक्रिया है जो केवल थकान और नाराजगी को जन्म देगी। आप जो हैं उसके लिए स्वयं को दोष देना मूर्खता है! आप और क्या हो सकते हैं?

   7. अपने आप पर ध्यान दें.आपके लिए समय आ गया है. यह न केवल आपके लिए, बल्कि आपके भविष्य के रिश्तों के लिए भी महत्वपूर्ण है। कोई भी यह महसूस किए बिना सफल नहीं होता कि वे वास्तव में कौन हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वे स्वार्थी हैं; इसका मतलब है कि आप तार्किक हैं.

      • आपको क्या पसंद है? कम से कम 5 चीजें लेकर आएं और उन्हें अगले 2 सप्ताह में करें। अंततः एक समय ऐसा आएगा जब आप उस व्यक्ति को जाने देंगे और आपको इसका पता भी नहीं चलेगा। आप जिस जीवन को जी रहे हैं उसमें आप इतने व्यस्त होंगे कि आप ध्यान नहीं दे पाएंगे। जब आपको एहसास होगा कि कई महीने बीत गए हैं जिसके दौरान आपने इस व्यक्ति के बारे में नहीं सोचा है, तो आपको बहुत, बहुत अच्छा महसूस होगा।

   किसी मृत व्यक्ति को कैसे जाने दें?

   1. चीजों पर पछतावा न करना सीखें।जब किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है, तो हम अचानक पश्चाताप से भर जाते हैं कि हमें क्या करना चाहिए था और क्या नहीं, क्या कहना चाहिए था लेकिन नहीं कहा, या क्या कहा लेकिन नहीं कहना चाहिए था। इसे अब वापस नहीं किया जा सकता है या दोबारा नहीं बनाया जा सकता है, और ये पछतावा और भी अधिक पीड़ा का कारण बनता है। क्या जो व्यक्ति चला गया वह नहीं चाहता कि आप खुश रहें?

      • पछतावा अक्सर स्वयं को क्षमा करने की प्रक्रिया से जुड़ा होता है। दुर्भाग्य से, ऐसे कोई निर्देश नहीं हैं जो बताते हों कि खुद को कैसे माफ करें और केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह यह याद रखें कि आप इंसान हैं। आप इंसान हैं और आपने जितना हो सके उतना प्यार किया। अब वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने का समय है।

   2. अपने आप को शोक मनाने की अनुमति दें.किसी प्रियजन को खोने के दुःख के पाँच चरणों में इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और स्वीकृति शामिल हैं। हालाँकि, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि हर कोई दुःख का अनुभव अलग-अलग तरीके से करता है। और फिर भी आपको इस प्रक्रिया का अनुभव करने की ज़रूरत है, शायद अपने पसंदीदा टेडी बियर को गले लगाकर और उस पर आँसू बहाकर, एक कोने में छिपकर या तब तक दौड़ते रहें जब तक आप होश न खो बैठें। अंततः यह बेहतर हो जाएगा.

      • दूसरे लोग दुःख को कैसे सहना सही समझते हैं, यह उनका अपना मामला है। आप यह कैसे सोचते हैं कि ऐसा करना आवश्यक और सही है, यह आपके लिए मायने रखता है और इससे अधिक कुछ नहीं। जो कुछ भी खतरनाक नहीं है (शराब, ड्रग्स, आदि) वह सामान्य है।

   3. अकेले शोक मत करो.इस समय आपको और आपके प्रियजनों को एकजुट होना होगा। कभी-कभी, जब आप अकेले नहीं, बल्कि प्रियजनों के साथ मिलकर दुःख का अनुभव करते हैं, तो दुःख कम तीव्रता से महसूस होता है। संयुक्त प्रयासों से उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद मिलेगी।

      • यदि आपको ऐसा लगता है कि इस व्यक्ति के खोने का दुख केवल आप ही हैं, तो बस अन्य लोगों के साथ रहने से मदद मिल सकती है। अगर कोई आपका हाथ भी थाम ले तो भी आपको लगेगा कि आप अकेले नहीं हैं। कि सब कुछ ठीक हो जाएगा. अपने आस-पास के लोगों से समर्थन मांगें, चाहे वे कोई भी हों।

   4. अपने आप को पुनः खोजें.अतीत में किसी समय, जब आप इस रिश्ते के बिना अस्तित्व में थे, तो आप एक अलग व्यक्ति थे। और यह आदमी अब भी मौजूद है. आपको बस इसे फिर से खोजने की जरूरत है। यदि आप प्रयास करें तो आप इसे पुनर्जीवित कर सकते हैं।

      • अतीत के लोगों और चीज़ों से संबंध बनाएं। पहले किस चीज़ से आप भरे हुए थे? किस चीज़ ने आपको जीवित बनाया? ऐसा क्या है जो आप हर समय करना चाहते थे? और आखिरी, सबसे महत्वपूर्ण सवाल: ऐसा करने का इससे बेहतर समय क्या हो सकता है?

   5. भविष्य की तरफ देखो।आपको यह उदास लगने का एकमात्र कारण यह है कि आपने काला चश्मा पहन रखा है। भविष्य में उतनी ही आशा है जितनी 6 सप्ताह, 6 महीने या 6 साल पहले थी। यह सब इस पर निर्भर करता है कि आप अपने भविष्य के साथ क्या करते हैं। अतीत पर ध्यान देने के बजाय भविष्य के बारे में सोचें। यह क्या लाएगा?

      • जब आप अतीत को पकड़कर रखते हैं, तो आपके अंदर भविष्य के लिए कोई जगह नहीं होती। यह संभव है कि आप ढेर सारे अवसरों से चूक रहे हों। क्या आपके प्रियजन को यह पसंद आएगा? प्यार पाने के लिए, आपको इसे देना और प्राप्त करना होगा। यदि आप अतीत में जो हुआ उसमें पूरी तरह डूबे हुए हैं तो आप ऐसा नहीं कर सकते।

   6. एक औपचारिक ब्रेकअप पत्र लिखें.इसमें वह सब कुछ लिखें जो कभी नहीं कहा गया। उन सभी अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करके पत्र को सकारात्मक बनाएं जो घटित हुईं और वह आपके जीवन में जो खुशी लेकर आई।

      • आप स्वयं निर्णय कर सकते हैं कि इस पत्र का क्या करना है। आप इसे अपने दिल के करीब रख सकते हैं, इसे एक बोतल में भरकर समुद्र या महासागर के पार तैरने के लिए भेज सकते हैं, या इसे जलाकर धुएं को आकाश में उड़ते हुए देख सकते हैं।

   7. याद रखें कि एक समय आएगा जब आप उस व्यक्ति को जाने देंगे।यह आ जाएगा। "शायद" नहीं, "शायद" नहीं। यह आ जाएगा। आपको अवश्य जानना चाहिए और दृढ़ता से आश्वस्त होना चाहिए कि यही मामला होगा। कुछ लोगों को इसमें अधिक समय लगेगा, लेकिन अंततः यह होगा। अभी के लिए...आराम करें। समय को अपना काम करने दो। समय सारे घाव भर देगा.

      • ऐसा कब होने लगता है, आपको पता भी नहीं चलता. आपमें ऐसे बदलाव आएंगे कि आपको याद भी नहीं रहेगा कि आप पहले क्या थे। शायद ये पहले से ही हो रहा है. हो सकता है कि आप विवरण देखने के लिए पेंटिंग के बहुत करीब खड़े हों। क्या ऐसा हो सकता है? बेवकूफ़ना सवाल। हाँ। हाँ शायद।

   विनाशकारी मित्रता को कैसे जाने दें

   1. इसके बारे में जितना संभव हो उतना सकारात्मक रहें।"कोई बुरी और अच्छी चीज़ नहीं होती, हमारे विचार ही उन्हें ऐसा बनाते हैं।" जिन मित्रताओं से आप दूर होने वाले हैं, जरूरी नहीं कि वे मित्रताएं बुरी हों। आपका इंकार आपकी परिपक्वता और गंभीरता को दर्शाता है। इससे पता चलता है कि आपको जीवन में अपना रास्ता मिल गया है और यह रास्ता आपके मित्र के रास्ते से नहीं टकराएगा। बस इतना ही। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने दोस्त को धोखा दे रहे हैं या आप समझौता करने को तैयार नहीं हैं। तुम्हें जो करना है वो करो.

      • हर अनुभव और हर रिश्ते का अपना मूल्य होता है। हालाँकि, कुछ लोगों को हमारे अतीत का हिस्सा होना चाहिए, हमारी नियति का नहीं। और यह ठीक है! अपने अनुभवों के लिए आभारी रहें क्योंकि वे आपको बढ़ने में मदद करते हैं। उन्होंने आपको वह अद्भुत व्यक्ति बनने में मदद की जो आप आज हैं।
      उससे दूर हटो. कभी-कभी जब लोगों से कुछ छीन लिया जाता है, तो वे उसे और भी अधिक चाहने लगते हैं। आपका मित्र पहले से भी अधिक बार कॉल करना शुरू कर सकता है। अगर वह कहने लगे कि उसे अपनी गलतियों का एहसास हो गया है, तो भी उस पर विश्वास न करें। आपको स्थिति से पीछे हटने की जरूरत है, स्थिति का विश्लेषण करें और समझें कि वास्तव में क्या चल रहा है।
      • यही बात आपके मित्र पर भी लागू होती है। अगर वह इस बारे में बात करना चाहता है तो उसे बताएं। यह समझने के लिए कि आप एक-दूसरे के बिना कैसा महसूस करते हैं, आप दोनों को कुछ समय के लिए एक-दूसरे को देखने की ज़रूरत नहीं है। तस्वीर क्या है ये समझने के लिए आपको इससे थोड़ा दूर हटना होगा. यदि कुछ सप्ताह बीत जाते हैं और आपको ऐसा लगता है कि आप उसे देखना चाहते हैं और आपका मित्र भी ऐसा ही महसूस करता है, तो अपना समय लें। कभी-कभी लोग गलतियों से सीखते हैं।

   2. जानें कि आप भविष्य की मित्रता में क्या पाना चाहते हैं।केवल एक मित्र की सटीक प्रतिलिपि खोजने के लिए उससे छुटकारा पाना भयानक है। तो जब आप कोई नया मित्र या कंपनी बनाते हैं, तो आप क्या चाहते हैं कि वे कैसे हों? आप दूसरों में क्या महत्व रखते हैं?

      • इसके लिए आपको थोड़ा आत्मनिरीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है। आपको अपने दोस्त के बारे में क्या पसंद आया जिसने आपको साथ रखा? तुम्हें क्या चाहिए जो तुम्हें इस दोस्ती में नहीं मिला? आपके मित्र में कौन से तीन गुण होने चाहिए?

   3. जिस चीज़ में बदलाव की आवश्यकता है उस पर ध्यान दें।आपका मित्र अपने गुणों और आदतों वाला व्यक्ति है। चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप इसे नहीं बदलेंगे। और यह ठीक है. वह वही है जो वह है, और आप वही हैं जो आप हैं। इसमें कोई अपराध नहीं है. लेकिन चूँकि इसे बदला नहीं जा सकता, इसलिए इस पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करना उचित नहीं है। इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आपको एक खुशहाल इंसान बनने के लिए क्या बदलाव करने की जरूरत है।

      • आपके आस-पास के लोग बदल सकते हैं। आपका विश्वदृष्टिकोण बदल सकता है। आपकी ज़रूरतें बदल सकती हैं. जैसे-जैसे आप बड़े हों, इन चीज़ों पर ध्यान दें। यदि आप स्वयं के साथ शांति में हैं तो आपका जीवन अधिक स्पष्ट हो जाएगा।
   • अपने विचारों को अतीत में लौटाना हमेशा दर्दनाक होता है, लेकिन समय आता है जब आपको अपनी याददाश्त को साफ करने, वहां से सभी अनावश्यक चीजों को हटाने और इस तरह नए दरवाजे खोलने की जरूरत होती है।
   • किसी प्रियजन को खोने के बाद खुद को दुःखी होने का समय दें, लेकिन फिर एक नया जीवन शुरू करें, एक ऐसा रास्ता खोजें जो केवल आपका हो। नए दोस्त बनाएं और वे काम करें जिनमें आपकी रुचि हो। अकेले नया जीवन शुरू करना पहले आसान नहीं होगा, लेकिन यह नया रास्ता आपके लिए खुशी और संतुष्टि ला सकता है।
   • याद रखें कि किसी प्रियजन के खोने पर शोक मनाने के लिए कोई निर्धारित समय नहीं है। यदि आप अपने जीवनसाथी की मृत्यु के 4 या 6 महीने बाद किसी के साथ किसी रेस्तरां में जाना चाहते हैं तो दोषी महसूस न करें। हर किसी के पास ठीक होने और ऐसा महसूस करने के लिए अपना रास्ता और अपना समय होता है कि वे एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं। आपको अपने उस प्रियजन की खातिर जीना जारी रखना चाहिए जो मर चुका है, और आप ऐसा कब और कैसे करते हैं यह आप पर निर्भर है।
   • जाने देने का मतलब हमेशा अपने आप को जाने देना नहीं होता। कभी-कभी जाने देने का मतलब उस व्यक्ति के साथ रहना जारी रखना, उनकी देखभाल करना है, लेकिन उन्हें आप पर हावी होने, आपको चोट पहुंचाने या आपको अपना जीवन जीने से रोकने की अनुमति नहीं देना है।
   • आपको खुद से प्यार करना होगा और खुद पर विश्वास करना होगा, चाहे कुछ भी हो। जान लें कि हर चीज एक कारण से होती है और लोग हर समय हमारे जीवन में आते-जाते रहते हैं, इसलिए आपको जीवन भर कष्ट नहीं सहना चाहिए। आपको यह भी पता होना चाहिए कि कोने में एक नया व्यक्ति आपका इंतजार कर रहा है, आपका व्यक्ति।

हमारी भावनाएँ हमेशा परस्पर नहीं होतीं। या प्रेम आनंद से अधिक कष्ट ला सकता है। यदि आप अपने स्वयं के अनुभवों से बंधे हुए हैं, तो सबसे अच्छा समाधान यह पता लगाना है कि उस व्यक्ति को अपने विचारों से कैसे बाहर निकाला जाए।

यह आपके लिए लंबे समय से प्रतीक्षित राहत और नए जीवन के अद्भुत अवसर लाएगा। इसमें मदद करने का सबसे अच्छा तरीका एक मनोवैज्ञानिक की सलाह है, जिस पर इस लेख में चरण दर चरण चर्चा की जाएगी।

बहुत से लोग "जाने देना" और "भूलना" या "प्यार से पूरी तरह बाहर हो जाना" की अवधारणाओं को भ्रमित करते हैं। इसे समझने का सबसे आसान तरीका "जाने देना" के शाब्दिक अर्थ के बारे में सोचना है।

उदाहरण के लिए, उन्होंने एक छोटी लड़की के लिए एक गुब्बारा खरीदा। वह उससे बहुत खुश थी और काफी देर तक उसके साथ खेलती थी। लेकिन जल्द ही वह अन्य खिलौनों के साथ खेलना चाहती थी। इसलिए उसने धागा ले लिया और उसे जाने दिया। गेंद आसमान में उड़ गई और आज़ाद हो गई.

उसी तरह, एक बोझिल रिश्ते पर टिके व्यक्ति को किसी और चीज़ पर स्विच करने की ज़रूरत होती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस स्तर पर वह अपने प्रियजन के बारे में याद नहीं रखेगा और उसके बारे में पूरी तरह से भूल जाएगा।

• जाने देने का अर्थ है अपने निजी जीवन में हस्तक्षेप करना बंद करना, नियंत्रण करने की कोशिश करना और हर चीज़ के प्रति जागरूक रहना।
• जिस व्यक्ति के बारे में आप सोच रहे हैं उसे देखे बिना, अपना जीवन जीना शुरू करें
• स्वतंत्रता का आनंद लें
• नए प्यार के लिए तैयार रहें
• अतीत के सबक को समझें
• अपने आप को और अपने प्रियजन को क्षमा करें
• हर नए दिन से सद्भाव और खुशी पाएं
  

  यह आख़िर क्यों आवश्यक है?

ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो यह नहीं समझते कि उन्हें किसी व्यक्ति को क्यों छोड़ देना चाहिए। उनका दृढ़ विश्वास है कि आवश्यक दृढ़ता और सरलता के साथ, वे पारस्परिकता प्राप्त कर सकते हैं। साफ़ शब्दों में कहें तो, अपने आप को प्यार करने के लिए मजबूर करें। लेकिन ये बहुत बड़ी गलती है.

मान लीजिए कि किसी व्यक्ति को अनानास पसंद है। लेकिन वह नाशपाती के प्रति उदासीन है या उन्हें बिल्कुल भी बर्दाश्त नहीं कर सकता है। और चाहे आप कितना भी दिखावा करें कि आप अनानास हैं, आप नाशपाती बनना बंद नहीं करेंगे। हालात ऐसे ही बने.

लेकिन ऐसे कई लोग हैं जो इसके विपरीत अन्य फलों की तुलना में नाशपाती को अधिक पसंद करते हैं। तो शायद यह अन्य विकल्पों पर विचार करने और अधिक उपयुक्त विकल्प खोजने के लायक है?

किसी ऐसे व्यक्ति को कसकर पकड़ने की कोशिश करने के नुकसान जो "आपका अपना नहीं" है:

1. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कार्रवाई करते हैं, आप किसी व्यक्ति को इस तरह प्रभावित नहीं कर पाएंगे कि वह प्रतिक्रिया दे सके।
2. जिस खुशी के आप हकदार हैं, उसके बजाय आपको केवल आत्म-दया, आक्रोश और असंतोष ही दिखता है।
3. आप केवल अपनी पीड़ा को लम्बा खींच रहे हैं। अंत में, आप वैसे भी एक साथ नहीं रहेंगे।
4. लगातार अतिक्रमण के कारण व्यक्ति आपके प्रति अनादर दिखाने लगेगा और चिड़चिड़ा हो जाएगा। आप हर समय खुद को अपमानित करने के लिए मजबूर रहेंगे।
5. इस तरह के उत्पीड़न के परिणामस्वरूप, आपकी नसें ख़राब हो जाएंगी और अवसाद की संभावना बढ़ जाएगी।
6. आप अपने जीवन, अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं में रुचि खो देंगे। अगर आप इसी भावना से चलते रहे तो काम से बर्खास्तगी, संस्थान से निष्कासन और अन्य परेशानियां दूर नहीं हैं।
   
   क्या इससे आपको बेहतर महसूस होगा?

मनोवैज्ञानिक की सलाह:रिश्ते वो हैं जो हमें सकारात्मक भावनाएं देते हैं, न कि वो जो हमें नष्ट करते हैं। आप, हर जीवित प्राणी की तरह, प्यार के योग्य हैं। आपको खुश करने या अपने सिद्धांतों को बदलने के लिए अपने रास्ते से हटने की जरूरत नहीं है। इसके बिना भी बहुत से लोग आपकी सराहना करेंगे।

आप किसी व्यक्ति के बारे में विचार क्यों नहीं छोड़ते?

अगर आप किसी को नहीं भूल सकते तो इसका मतलब है कि वह व्यक्ति आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण था। उसके लिए आपकी भावनाएँ बहुत प्रबल हैं, इसलिए आपके विचार हमेशा उसके पास लौट आते हैं। या वस्तु के कारण आपको बहुत अधिक ठेस और निराशा हुई। और अब आपके मन में उसके प्रति नकारात्मक भावनाएँ हैं या यहाँ तक कि उसके द्वारा आपके साथ की गई हर बात का बदला लेने की इच्छा भी है। किसी भी स्थिति में आपको अनावश्यक विचारों को यथाशीघ्र त्याग देना चाहिए। ताकि वे आपकी आत्मा में मृत बोझ की तरह पड़े न रहें।

अभ्यास से मामला:

इरीना की कहानी: “बहुत लंबे समय तक, मेरे पूर्व, प्यारे पति के बारे में विचार मुझे परेशान करते रहे। हम 6 साल तक साथ रहे, कानूनी तौर पर 3 साल तक शादीशुदा रहे। अलगाव बहुत जल्दी और अप्रत्याशित हो गया। एक महीने में ही उनका रवैया काफी बदल गया. खुश करने की मेरी सारी कोशिशें व्यर्थ गईं।

जिसके बाद वह बिना कुछ बताए वहां से चला गया। 1.5 साल तक मैंने उसके लौटने का इंतजार किया और कहा कि उससे गलती हुई है और माफी मांगूंगा। लेकिन इसके बजाय मुझे पता चला कि उसने किसी और से शादी कर ली है और वे एक बच्चे की उम्मीद कर रहे थे। यह सचमुच सदमा था! मुझे एहसास हुआ कि मैं इसे अकेले नहीं संभाल सकता।

भावनाएँ कभी ठंडी नहीं हुईं; मैं अन्य पुरुषों की ओर देखना भी नहीं चाहती थी। मैंने एक मनोवैज्ञानिक से मिलने का फैसला किया। मैं परिणाम से बहुत प्रसन्न था। कुछ सत्रों के बाद, मैं स्थिति के बारे में काफी शांत हो गया और इसे स्वीकार करने में सक्षम हो गया।

धीरे-धीरे मुझे एहसास हुआ कि जीवन चलता रहता है और मेरे पूर्व के बारे में विचार मुझसे दूर हो गए। केवल एक मनोवैज्ञानिक ने ही मुझे नए रिश्ते बनाने में मदद की।''

जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे अपने विचारों से कैसे मिटाएं?

तो, आप इस क्षण की अनिवार्यता और महत्व को समझते हैं। बधाई हो, इसका मतलब है कि आधा रास्ता पहले ही पूरा हो चुका है!

उस व्यक्ति को धन्यवाद देने में सक्षम होना बहुत उपयोगी होगा। बिछड़ना हानि नहीं, लाभ है। जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज अनुभव है। और आपको इस अनुभव से सीखने की ज़रूरत है कि आप अपनी गलतियाँ खोजें और उन्हें भविष्य में न दोहराएं।

भले ही आपको केवल कष्ट और पीड़ा ही मिली हो, निराश न हों। यह बड़ा होने, लोगों से बहुत अधिक न जुड़ने और सौहार्दपूर्ण संबंध बनाना सीखने का अवसर है।

किसी व्यक्ति को सही ढंग से अलविदा कहने के लिए सब कुछ चरणों में करना महत्वपूर्ण है। किसी भी चरण को छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अन्यथा, जो आप चूक गए वह अभी भी सामने आएगा, और वह क्षण सबसे उपयुक्त नहीं होगा।

1. अपनी भावनाओं को खुली छूट दें। नकारात्मकता को दूर करने का प्रयास करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप रो सकते हैं, चिल्ला सकते हैं, क्रोधित हो सकते हैं, सिसक सकते हैं। यदि आप आइसक्रीम के एक बड़े हिस्से के बाद बेहतर महसूस करते हैं, तो इस विधि का भी उपयोग करें। कुछ लोग अपने अनुभवों को कागज पर लिखना पसंद करते हैं।
2. जब आप थोड़ा होश में आ जाएं, तो स्थिति का विश्लेषण करने के लिए आगे बढ़ें। चलो सामना करते हैं। स्थिति और जो व्यक्ति चला गया है उसे अलंकृत करने का प्रयास न करें। इस रिश्ते के सभी फायदे कॉलम 1 में और सभी नुकसान कॉलम 2 में लिखें। और फिर दोबारा सोचें, क्या वे सचमुच इतने अच्छे थे?
3. जो कुछ भी अच्छा हुआ उसके लिए अपने पूर्व प्रेमी को धन्यवाद कहें। ईमानदारी से उसकी खुशी की कामना करें।
4. अब दोषियों की तलाश करने और आत्मावलोकन करने की जरूरत नहीं है. जब आप पूरी तरह से शांत हो जाएंगे तो हर चीज़ पर विचार करना आसान हो जाएगा।
5. निलंबन करो. उन सभी उपहारों और तस्वीरों को फेंक दें या हटा दें जो आपको अतीत की याद दिलाते हैं। दुखी प्रेम के बारे में मेलोड्रामा और संगीत से दूर न जाएं। अपना फ़ोन नंबर बदलें ताकि आपको कॉल के लिए प्रतीक्षा न करनी पड़े। एक शब्द में कहें तो अतीत को मिटा दें.
6. अपना रूप बदलो. इससे मनोवैज्ञानिक रूप से नए जीवन के साथ तालमेल बिठाने में भी मदद मिलती है। अपना हेयरस्टाइल, वॉर्डरोब बदलें। जिम में व्यायाम करें. भले ही आपका वजन अधिक न हो, फिर भी अपने फिगर को टाइट करने में कोई हर्ज नहीं है। साथ ही, यह आत्मविश्वास को भी अच्छे से बढ़ाता है।
7. इस बारे में सोचें कि आप अपने भीतर के खालीपन को कैसे भर सकते हैं। कुछ अच्छा और दिलचस्प. एक नई गतिविधि, एक पालतू जानवर, रिश्तों और व्यक्तिगत विकास के बारे में एक किताब। अपने आप को अलग-थलग न करें, अधिक संवाद करें। यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, तो यात्रा करना अच्छा रहेगा।
8. जीवन का फिर से आनंद लेना सीखें। छोटी चीजों का आनंद लें। अपनी इच्छाएं पूरी करें.
9. अपने भावी जीवन की योजना बनाएं. इच्छा मानचित्र इसमें अच्छी तरह से उत्तेजित करता है।
10. अब आप ठंडे दिमाग से अतीत का विश्लेषण कर सकते हैं. गलतियों और सीखे गए सबकों पर विचार करें।

सभी चरणों के बाद आप निश्चित रूप से नया महसूस करेंगे। और आपका दर्द दूर हो जाएगा.

अलग-अलग मामलों में पूरी प्रक्रिया के लिए अलग-अलग समय की आवश्यकता होती है। एक महीने से लेकर एक साल तक. लेकिन जितनी जल्दी आप यह रास्ता अपनाएंगे, उतनी ही जल्दी आप खुद को बोझ से मुक्त कर पाएंगे।

महत्वपूर्ण टिप:आत्मग्लानि में मत डूबो. इस बात की चिंता न करें कि आपका भाग्य कितना दुखी है। तुम कितने अकेले हो. मुश्किल क्षणों में उन लोगों को याद करना बेहतर है जो और भी बुरे हैं। अनाथों, विकलांग लोगों, अकेले बूढ़े लोगों के बारे में।

इससे भी बेहतर, इस बारे में सोचें कि आप उनकी पीड़ा को कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं। और तब तुम अपना दर्द भूल जाओगे।

उपयोगी ध्यान

जब आपको अपने प्रियजन से अलग होना पड़ता है, तो स्वाभाविक रूप से विचार उठते हैं कि आप फिर कभी प्यार नहीं कर पाएंगे। मैं दोबारा उसी दर्द का अनुभव नहीं करना चाहता।

लेकिन आपको यह राय अपने अंदर पैदा करने की जरूरत नहीं है। आख़िरकार, प्रेम के बिना जीवन नीरस और नीरस है। इसके बजाय, प्यार के प्रति स्वस्थ दृष्टिकोण बहाल करने में मदद के लिए एक महान ध्यान का प्रयास करें।

1. जब आप अकेले हों और कोई आपको परेशान न करे तो रोशनी कम कर दें और आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं।
2. ध्यान केंद्रित करें और अपनी आँखें बंद कर लें। विचार करें कि प्रेम की आपकी क्षमता कहाँ हो सकती है।
3. जब आपको सही जगह मिल जाए, तो उस पर ध्यान केंद्रित करें।
4. अपने शरीर के इस बिंदु से निकलने वाली रोशनी की कल्पना करें। मानसिक रूप से इसे अपने प्रिय पालतू जानवर या प्रियजन की ओर निर्देशित करें।
5. यदि आपने सब कुछ ठीक किया, तो आपमें अपने आस-पास के लोगों के लिए कुछ अच्छा करने की इच्छा होगी। उन लोगों के लिए जिनकी ओर चमक निर्देशित की गई थी।
   
   यदि आप इस अभ्यास को हर दिन करते हैं, खुद पर ध्यान दिए बिना, तो आप पाएंगे कि अंदर की नाराजगी को पर्यावरण के प्रति सच्चे प्यार से बदल दिया जाएगा।

हमारे दिल और विचारों से जाने दो

क्या आप किसी को लंबे समय तक नहीं भूल सकते? यह अभ्यास पुराने संबंधों को भी नष्ट करने और खुद को नकारात्मकता से मुक्त करने में मदद करेगा।

1. किसी शांत जगह पर जाएं और खुद को आरामदायक बनाएं।
2. अपनी आँखें बंद करें और प्रदर्शन चरण की कल्पना करें। मंच पर एक ऐसा व्यक्ति है जिसने बहुत पीड़ा पहुंचाई है।
3. अब कल्पना करें कि आप इस व्यक्ति से कुछ ऊंचाई पर हैं या हवा में तैर रहे हैं।
4. अपने अपराधी पर ध्यान दें. इसकी बड़े विस्तार से, छोटे से छोटे विवरण तक कल्पना करें।
5. उसके लिए आप जो भी संवेदनाएँ महसूस करते हैं, उन्हें यथासंभव तीव्रता और स्पष्टता से महसूस करें।
6. तो फिर कल्पना करें कि आपके बीच का संबंध कैसा दिखता है? बमुश्किल दिखाई देने वाले धागे या मोटी रस्सी? या शायद एक प्लास्टिक ट्यूब? वे क्या जोड़ते हैं? छाती, गला, पेट या गर्दन का क्षेत्र?
7. कुछ देर इस अवस्था की कल्पना करें।
8. इस बारे में सोचें कि आपके और इस व्यक्ति में किस व्यक्तिगत चरित्र की कमी है जिससे रिश्ता कम दर्दनाक हो जाए। शायद धैर्य, धैर्य, आत्मविश्वास? अपने सभी विकल्पों पर ध्यान से सोचें.
9. अब कल्पना करें कि मंच के ऊपर भगवान या अभिभावक देवदूत कैसे प्रकट होते हैं, जिनके पास पर्याप्त रूप से सभी गुण हैं।
10. जो चीज़ गायब है उसे देने के अनुरोध के साथ उससे संपर्क करें। कल्पना करना शुरू करें कि आप अपनी ज़रूरत की हर चीज़ से कैसे भरे हुए हैं। आप इससे कैसे बदलते हैं, इसे स्पष्ट रूप से महसूस करें।
11. कल्पना करें कि आप चैनल के माध्यम से अपने साथ जुड़े व्यक्ति तक अपने छूटे हुए गुणों को कैसे व्यक्त करते हैं। इसे पूरा भरने दें.
12. फिर इसे दोबारा देखो. क्या उसके बाद वह बदल गया? वास्तव में क्या अलग हो गया है: भावनाएँ, आपके चेहरे पर मुस्कान, मुद्रा?
13. यदि आवश्यक हो तो उससे बात करें. निश्चय ही उसने तुम्हें एक अच्छा सबक सिखाया, कुछ नया सिखाया। दर्दनाक अनुभवों से भी. किसी भी मामले में, क्षमा मांगें, भले ही वह आपके लिए अधिक दोषी हो।
14. फिर संबंध तोड़ने की कल्पना करें. आप यह कैसे करना चाहेंगे? कैंची से या तलवार से काटा? याद रखें कि आप एक-दूसरे से अलग, मुक्त कैसे दिखते हैं।

किसी मृत प्रियजन को कैसे जाने दें?

किसी प्रियजन की मृत्यु उन लोगों के लिए एक वास्तविक त्रासदी है जिन्हें इससे निपटना पड़ता है। भाग्य के ऐसे झटके के बाद, अपने पैरों पर वापस खड़ा होना और सामान्य जीवन जीना आसान नहीं है। खासतौर पर तब, जब हमारे करीबी किसी युवा या किसी बच्चे की मौत हो जाती है।

जो कुछ हुआ उसके अन्याय को कई लोग स्वीकार नहीं कर सकते। ऐसे लोग भी हैं जो मौत के एक साल बाद भी इस स्थिति से उबर नहीं पाते हैं। अक्सर वे मृतक के साथ लगातार बातचीत करते रहते हैं, जैसे कि वह अभी भी जीवित हो।

सलाह:

1. आपकी कठिन परिस्थिति से कोई इनकार नहीं करता. लेकिन सामान्य ज्ञान के बारे में मत भूलना. अपने आप को जीवन में लौटने की आवश्यकता के बारे में समझाने का प्रयास करें। आख़िरकार, यह पहले ही हो चुका है, और कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। खासतौर पर आंसुओं और उन्माद के साथ।यदि आप अब दिल टूटना बंद कर देते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य और मानस को कमजोर कर सकते हैं। लेकिन इससे यह बेहतर नहीं होगा, है ना? अपने जीवित प्रियजनों के बारे में सोचें।
2. जब कोई व्यक्ति मृतक के सामने दोषी महसूस करता है तो अक्सर मजबूत अनुभव हमें परेशान करते हैं। शायद आपने उसके प्रति बहुत अच्छा व्यवहार नहीं किया, असभ्य थे या पर्याप्त ध्यान नहीं दिया, जब उसे ज़रूरत थी तब मदद नहीं की।लेकिन अब कुछ भी नहीं बदला जा सकता. और आपका कष्ट भी मामलों में मदद नहीं करेगा। इसलिए, जीवित लोगों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करें। ऐसी स्थितियों में बेहतर तरीके से व्यवहार करने का प्रयास करें। निश्चित रूप से आपके कई करीबी परिचितों को भी मदद और समर्थन की ज़रूरत है।
3. इसके बारे में इस तरह सोचें: मैं उसके प्रति उदासीन नहीं था। इसलिए, वह मुझे पीड़ा और उदासी में नहीं देखना चाहेंगे।' आख़िरकार, कोई भी वास्तव में किसी प्रियजन के लिए दुख का कारण नहीं बनना चाहेगा।
   
4. अपने काम में अपनी पूरी ताकत झोंकने की कोशिश करें. मामलों को सुधारने और दुखद विचारों को भूलने का एक अच्छा तरीका। क्योंकि उनके लिए समय ही नहीं बचेगा।
   
5. सोचें कि मृतक एक बेहतर दुनिया में चला गया है। ईसाई धर्म के अनुसार मनुष्य की आत्मा अमर है, केवल शरीर मरता है। उसके लिए प्रार्थना करें। यदि इससे मदद नहीं मिलती, तो किसी पुजारी से बात करें।अपने सभी प्रश्न पूछें. कुछ भी दबाओ मत. कभी-कभी, शांति पाने के लिए, आपको बस इस पर बात करने की ज़रूरत होती है। अभ्यास से मामला:

विक्टोरिया की कहानी: “मैंने कभी नहीं सोचा था कि मेरे जीवन में ऐसा दुःख आ सकता है। मेरे प्यारे बेटे की 7 वर्ष की आयु में मृत्यु हो गई। बहुत देर तक मुझे विश्वास ही नहीं हुआ कि क्या हुआ था। ऐसा लग रहा था कि ये सब मेरे साथ नहीं हो रहा है.

लेकिन हकीकत भयावह थी. जीवन में मेरी रुचि पूरी तरह से बंद हो गई, हालाँकि अन्य करीबी लोग बने रहे - मेरे पति और सबसे बड़ी बेटी। मेरे पति ने मुझे एक मनोवैज्ञानिक से मिलने के लिए साइन किया और सचमुच मुझे जाने के लिए मजबूर किया। मुझे आश्चर्य हुआ कि पहली बातचीत के बाद मुझे थोड़ा बेहतर महसूस हुआ।

इसलिए मैंने इलाज जारी रखा. मनोवैज्ञानिक ने मुझे यह देखने में मदद की कि दूसरी तरफ से क्या हुआ, याद रखें कि अन्य प्रियजनों को मेरी ज़रूरत है, और यह समझें कि आप बच्चे की मृत्यु के बाद भी जीवित रह सकते हैं।

अपने दिमाग में अतीत के बारे में विचारों को दौड़ने से रोकने और किसी व्यक्ति को भूलने के लिए, आपको स्थिति के प्रति धैर्य और बुद्धिमान दृष्टिकोण की आवश्यकता है। यदि आप किसी कठिन परिस्थिति में हैं, तो हमारे विशेषज्ञ निश्चित रूप से आपकी सहायता करेंगे एक मनोवैज्ञानिक के साथ ऑनलाइन परामर्श।अपने आप को और अपने दुःख को अलग-थलग न करें।

आप जितनी जल्दी पहला कदम उठाएंगे, आपको उतने ही कम दिन कष्ट में बिताने पड़ेंगे। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक आत्मा और सामंजस्यपूर्ण जीवन के लिए सबसे अच्छी दवा है।

जिंदगी बिछड़ने और मुलाकातों का सिलसिला है। कभी-कभी बेहद प्यार करने वाले और करीबी लोगों के साथ भी हमारी राहें अलग हो जाती हैं। ऐसे क्षण में, आपको ताकत हासिल करने की जरूरत है और उस व्यक्ति को अपने विचारों से दूर जाने दें। लेकिन अगर आपका दिल टुकड़े-टुकड़े हो जाए तो यह कैसे करें?

किसी को जाने देने का क्या मतलब है?

आम धारणा के विपरीत, किसी व्यक्ति को छोड़ देने का मतलब प्यार को भूल जाना या ख़त्म हो जाना नहीं है। इस प्रक्रिया की तुलना उस गुब्बारे से की जा सकती है जिसे आप पसंद करते हैं, लेकिन एक निश्चित समय पर आप उसकी डोरी को छोड़ देते हैं और वह आकाश में उड़ जाता है। क्या आपने इस वजह से उसे पसंद करना बंद कर दिया, क्या आपको उसके बारे में भूल जाना चाहिए? नहीं। आइए अब यह जानने का प्रयास करें कि किसी व्यक्ति को जाने देने का क्या मतलब है:

मनोवैज्ञानिकों की राय. किसी व्यक्ति को जाने देने का अर्थ है उसे अपना जीवन जीने की अनुमति देना, इस तथ्य को पहचानना कि उसे अपनी इच्छानुसार इसका निपटान करने का अधिकार है। अहंकारी लोगों के लिए ऐसा करना बहुत मुश्किल है; वे जल्दी से जुड़ जाते हैं और किसी व्यक्ति को लंबे समय तक जाने नहीं देते हैं - पीड़ित होना, उसका पीछा करना, उससे वापस लौटने की भीख माँगना और यहाँ तक कि आत्महत्या के लिए उसे ब्लैकमेल करना भी। उन्हें बस "ट्रॉफी" को शेल्फ पर वापस लाने की जरूरत है। स्वार्थी लोग दूसरों की भावनाओं की परवाह नहीं करते।

आपको जाने देना सीखने की आवश्यकता क्यों है?

बहुत से लोग यह नहीं समझ पाते कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे कैसे छोड़ सकते हैं। वे पूरी ईमानदारी से मानते हैं कि सही प्रयासों से वे पारस्परिक भावना प्राप्त कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, किसी व्यक्ति को प्यार में पड़ना। यहीं मुख्य गलती है.

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितनी बार सेब या अन्य खाद्य पदार्थ दिए जाते हैं जिनसे आप नफरत करते हैं, आप उनसे प्यार नहीं कर पाएंगे। शायद, दया या सम्मान से, आप एक टुकड़ा खाएंगे, लेकिन उन्हें हर दिन खाएंगे? अच्छा मैं नहीं। भले ही आप सेब को नारंगी रंग दें और दिखावा करें कि वे संतरे हैं, आप लंबे समय तक अपनी स्वाद प्राथमिकताओं को धोखा नहीं दे पाएंगे।

यदि ये तर्क आपको पर्याप्त रूप से सम्मोहक नहीं लगते हैं, तो इस पर विचार करें:

महत्वपूर्ण। रिश्तों को खुशी और ख़ुशी लानी चाहिए। याद रखें, हर व्यक्ति प्यार के लायक है। आपको दूसरे की खातिर खुद को खुश करने, बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। सैकड़ों लोग आपसे सच्चा प्यार करने को तैयार हैं।

इसे कैसे करना है?

अब क्या आप समझ गए कि किसी व्यक्ति को जाने देना कितना महत्वपूर्ण है? यदि हां, तो आप पहले ही आधे रास्ते पर पहुंच चुके हैं। आगे आपसे बस यही अपेक्षित है कि आप विरोध न करें, अपरिहार्य को घटित होने दें।

उस व्यक्ति को जाने दो, उसे पकड़ो मत। उसे माफ करने की कोशिश करें और उसकी खुशी की कामना करें। अपनी गलतियों के लिए स्वयं को क्षमा करें। हममें से कौन आदर्श है? सब कुछ वैसा ही हुआ जैसा होना चाहिए था.

धन्यवाद कहने में सक्षम हो. किसी इंसान के चले जाने से आपको नुकसान नहीं, बल्कि फायदा हुआ है। उन्होंने आपको अमूल्य अनुभव दिया. भले ही यह दर्द और पीड़ा हो, भाग्य के बारे में शिकायत न करें। दर्दनाक संवेदनाओं को खुद से ऊपर बढ़ने के अवसर के रूप में लें, लोगों से जुड़ना बंद करें और खुश, सामंजस्यपूर्ण रिश्ते बनाना सीखें।

उपयोगी अभ्यास

सबसे अधिक संभावना है, आप सोचते हैं कि जब वह व्यक्ति चला जाएगा, तो आप प्यार करने की क्षमता खो देंगे ("उसने मेरा दिल तोड़ दिया," "उसने इसे फाड़ दिया और इसे अपने साथ ले गया")। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसा नहीं है। प्यार एक अद्भुत एहसास है जो हमेशा आपके साथ रहेगा . प्यार और ख़ुशी की स्वस्थ अनुभूति वापस पाने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास आज़माएँ:

1. जब अकेला छोड़ दिया जाए, तो एक कुर्सी पर आराम से बैठें (कोई बाहरी शोर या तेज रोशनी नहीं होनी चाहिए)।
2. अपनी आंखें बंद करें और ध्यान केंद्रित करें। कहाँ है आपकी भावना, आपकी प्रेम करने की क्षमता?
3. इस जगह को ढूंढें और फिर अपना ध्यान केंद्रित करें।
4. अब कल्पना करें कि इस बिंदु से एक चमक निकल रही है। इसे बिल्ली या कुत्ते, बच्चे, दीवार या पौधे की ओर इंगित करें।
5. आप क्या करना चाहते हैं?

निश्चित रूप से आपको घर की सफ़ाई करने, अपने बच्चे को मिठाइयाँ खिलाने या कुत्ते को घुमाने की इच्छा महसूस होगी (यह इस बात पर निर्भर करता है कि "प्रकाश" कहाँ निर्देशित है)। प्रतिदिन अभ्यास करें, और जल्द ही आक्रोश की दर्दनाक भावना दूसरों के लिए वास्तविक, आनंदमय प्रेम का स्थान ले लेगी।

विशेषज्ञों का कहना है कि आपको किसी व्यक्ति को धीरे-धीरे अपने विचारों और दिल से जाने देना होगा।

ब्रेकअप के सभी चरणों से गुजरना बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा सभी दबी हुई भावनाएँ सबसे अनुचित क्षण में उभर कर सामने आएँगी। तो, किसी को सही तरीके से कैसे जाने दिया जाए:

भविष्य के लिए योजनाएं बनाएं. आप एक "इच्छा पोस्टर" बना सकते हैं।

1. अब आप पीछे मुड़कर देख सकते हैं और अतीत पर पुनर्विचार कर सकते हैं। सोचिए भाग्य ने आपको क्या सबक सिखाया? आपने क्या गलतियाँ कीं?

सभी चरणों से गुजरने के बाद, आप एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे। दर्द अवश्य कम हो जायेगा. कभी-कभी इसमें एक महीना लग सकता है, कभी-कभी एक साल। जितनी जल्दी आप सलाह सुनेंगे, उतनी जल्दी आप खुद को बोझ से मुक्त कर लेंगे।

लेखक की सलाह. मुख्य बात आत्म-दया पर काबू पाना है। यह न सोचने का प्रयास करें कि आप कितने दुखी, परित्यक्त, अकेले हैं। अपना ध्यान उन लोगों पर केंद्रित करें जिनके लिए यह अधिक कठिन है - एक परिवार जिसका मुखिया मर चुका है, अकेले बूढ़े लोग, प्यार और स्नेह के बिना अनाथालय में बड़े हो रहे बच्चे। दूसरों की मदद करना शुरू करें और आप स्वयं ठीक हो जाएंगे।

जैक मकानिया का अभ्यास "व्यसन से मुक्ति"

निम्नलिखित अभ्यास उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जिनके पास अलगाव का दर्दनाक अनुभव है और यह नहीं जानता कि किसी व्यक्ति को कैसे माफ किया जाए और जाने दिया जाए।

अभ्यास संबंध तोड़ने और नकारात्मकता का अनुभव रोकने में मदद करता है।

आएँ शुरू करें:

टिप्पणी। अभ्यास आपको पुराने कनेक्शन भी काटने की अनुमति देता है। इसके लिए आमतौर पर एक बार निष्पादन की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो इसे कई बार दोहराया जा सकता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किसी व्यक्ति से कितना प्यार करते हैं, किसी बिंदु पर हमें उसे जाने देने में सक्षम होना चाहिए। हममें से प्रत्येक के अपने-अपने कार्य हैं, अपनी-अपनी नियति है। कभी-कभी आपको किसी नई चीज़ का विरोध नहीं करना चाहिए। आपको बस लगाम को छोड़ना होगा और प्रवाह पर भरोसा करना होगा।

ओल्गा, सेंट पीटर्सबर्ग

प्यार एक महान एहसास है जो लोगों को प्रेरित करता है और बेहतर बनाता है। लेकिन इस जीवन में आपसी, सच्चा प्यार मिलना कितना मुश्किल है। एक नियम के रूप में, आमतौर पर एक प्यार करता है, और दूसरा इसका फायदा उठाता है और पहले अवसर पर छोड़ देता है। जिस दूसरे आधे हिस्से का उपयोग किया जा रहा है, उसके स्थान पर रहना कठिन है। आख़िरकार, जब पहला उन्मत्त प्यार बीत जाता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि कौन वास्तव में प्यार करता है और कौन अपने साथी की मजबूरी का फायदा उठाता है।

किसी प्रियजन के बगल में रहना, अपने प्रियजन को गले लगाना और गर्म आलिंगन में सो जाना आनंद की पराकाष्ठा है। लेकिन क्या करें जब आप यह समझने लगें कि आपका जीवनसाथी इस तथ्य से पीड़ित है कि प्यार में पड़ना बीत चुका है, और अब ऐसा कुछ नहीं है जो आपको करीब रखे? इस स्थिति में सबसे अच्छी बात यह है कि जाने दो और भूल जाओ। यह बहुत दर्दनाक है, इस पर कोई बहस नहीं करता। लेकिन यह वास्तव में दोनों के लिए बेहतर होगा.

बस इसे अनायास करने का निर्णय न लें। किसी रिश्ते को तोड़ना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। प्रत्येक चरण के बारे में सोचें, इस स्थिति को अपने दिमाग में "स्क्रॉल" करें और कार्य करें।

आपको किसी ऐसे व्यक्ति को जाने देने की आवश्यकता क्यों है जो आपसे प्यार नहीं करता

ऐसे बहुत से संकेत हैं जो बताते हैं कि जाने वाले व्यक्ति को जाने देना ज़रूरी है। यहां उनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:

आप स्वयं को अपने साथी के सामने अपमानित होते हुए, पारस्परिक भावनाओं की भीख मांगते हुए पाते हैं।

यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि सभी प्रेमी दुनिया को गुलाबी रंग में देखते हैं। शायद दुनिया नहीं, लेकिन किसी की आराधना की वस्तु, निश्चित रूप से। हम अपने साथी की कमियों, गलतियों और इससे भी अधिक, वह वास्तव में आपके साथ कैसा व्यवहार करता है, इस पर ध्यान नहीं देते हैं।

लेकिन सहज स्तर पर, हर कोई यह समझने में सक्षम है कि कुछ गलत हो रहा है। क्या आपकी कोमल भावनाओं का कोई उत्तर नहीं है? क्या आप कम ध्यान दे रहे हैं और आपका साथी आपके साथ नहीं बल्कि अधिक से अधिक समय बिताने की कोशिश कर रहा है? यह सोचने और अपने गुलाबी रंग का चश्मा उतारने का समय है। विश्लेषण करें और प्रभाव के लिए तैयारी करें। देर-सवेर वह उसका अनुसरण करेगा। बस प्यार की भीख मत मांगो और खुद को अपमानित मत करो, यह बाद में और भी अधिक आक्रामक होगा।

आत्मीयता और कुछ नहीं.

ऐसा मत सोचो कि ऐसा नहीं हो सकता. आख़िरकार, आपके साथी की भावनाएँ केवल शारीरिक जुनून से तय हो सकती हैं, जिसे आपने पहले प्यार समझा था। कोई यह नहीं कह रहा कि शारीरिक अंतरंगता महत्वपूर्ण नहीं है। लेकिन किसी रिश्ते में यह मुख्य बात नहीं है। जुनून वर्षों तक गुजर जाएगा, लेकिन साथ रहना जारी रखने के लिए लोगों को एक-दूसरे के लिए प्यार महसूस करना होगा। कहाँ गया प्यार? क्या वह वहां थी?

आप अपने प्रियजन पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं, लेकिन वह आप पर भरोसा नहीं करता।

प्यार करने वाला इंसान अपनी भावना में अंधा हो जाता है। वह अपनी सभी समस्याओं को लेकर अपने साथी पर भरोसा करता है, उन्हें साझा करता है, समझ और मदद चाहता है। लेकिन ज़रा गौर से देखिए, क्या वे सचमुच आप पर भरोसा करते हैं? क्या आपका प्रियजन आपको अपनी कठिनाइयों और कठिनाइयों के बारे में बताता है या वह सच्चाई छिपाता है? साथ ही, क्या वह आपसे अपनी बात रखता है? जब एक बार फिर आपको धोखा दिया गया या आपने कोई वादा पूरा नहीं किया, तो क्या आपको नाराजगी के कारण अपने तकिए में रोने की ज़रूरत है? या बस इसे जाने दो और भूल जाओ?

अपना बलिदान दे दो, लेकिन ऐसा नहीं किया जा सकता.

जो व्यक्ति आपसे प्यार नहीं करता उसे आपके पास क्या रखता है? निःसंदेह यह एक लाभ है। वह आपके आसपास बिल्कुल सहज है। इसके अलावा, स्वार्थ की भावना से, एक अप्रिय व्यक्ति आपको उसके प्रति अपना प्यार साबित करने के लिए मजबूर करने की कोशिश करता है। अर्थात हर उपयुक्त परिस्थिति में अपना बलिदान दें। यदि आपको लगता है कि आपको लगातार कई बार अपनी योजनाओं, रुचियों या निर्णय का त्याग करना पड़ रहा है, तो निश्चित रूप से आपका फायदा उठाया जा रहा है। सोचो और निरीक्षण करो. लेकिन अपना बलिदान देना बंद करो. किसी को भी इस समर्पण की आवश्यकता नहीं है, कम से कम आपकी तो नहीं।

फायदे और नुकसान का विश्लेषण करने के बाद आप तय करते हैं कि आपका पार्टनर आपसे प्यार नहीं करता। तो आप इस जुनूनी भ्रम को कैसे छोड़ सकते हैं कि सब कुछ अभी भी ठीक किया जा सकता है? समय आएगा और यह अभी भी करना होगा। इसलिए ऐसा तब होने दें जब आप गंभीर बातचीत और ब्रेक के लिए तैयार हों।

जाने दो और भूल जाओ

जो व्यक्ति आपसे प्यार नहीं करता उससे संबंध तोड़ने के केवल दो ही विकल्प हैं:

"आप स्वयं यह कदम उठाने का निर्णय लेंगे और पहल अपने हाथों में लेंगे।" यह बहुत कठिन है, लेकिन कभी-कभी, अपने आप को और भी अधिक दर्द से बचाने के लिए, ऐसा करना ही बेहतर होता है;

“वह दिन आएगा जब आपका प्रियजन बस दरवाज़ा पटक देगा और नाराजगी की कड़वाहट पीछे छोड़कर चला जाएगा।

किसी भी विकल्प में, आप अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक और परेशान होंगे। जो हो रहा है उसकी गलतफहमी, कड़वाहट और दर्द - यही वह है जो ब्रेकअप के बाद आपका इंतजार कर रहा है। लेकिन अब हमें यह सोचने की जरूरत है कि आगे क्या करना है. इस स्थिति से यथासंभव शांति से बाहर निकलना और खुद को कम से कम नुकसान पहुंचाना आवश्यक है।

एक व्यक्ति जो गहराई से प्यार करता है उसे यह समझने में कठिनाई होती है कि कोई पारस्परिक भावना नहीं है। वह जीवन रक्षक की तरह अपने प्यार के धागे को पकड़ लेता है। उसे ऐसा लगता है कि अगर उसने इस "तिनके" को छोड़ दिया तो वह डूब जाएगा। अपने साथी के लिए भावनाओं को बचाने की कल्पना न करें। आप इस क्षण तक अकेले थे, इसलिए अब आप भविष्य में भी अकेले रहने से नहीं डरते। न केवल आपके प्रियजन ने आपको कभी नहीं बचाया, बल्कि अब वह आपकी मदद भी नहीं करेगा। किस लिए? आख़िरकार, उसे आपकी ज़रूरत नहीं है। यह मत सोचिए कि जब वह आपके जीवन से गायब हो जाएगा, तो सब कुछ अंधकार में डूब जाएगा। यह गलत है! आपने अपने प्रियजन से जो झूठी उम्मीदें लगाई हैं, वे पूरी नहीं होंगी। ब्रेकअप के कुछ समय बाद, आप समझेंगे कि दुनिया तब भी उज्ज्वल और दिलचस्प है, जब आप जिससे इतना प्यार करते हैं, वह आसपास नहीं है।
आभारी होना सीखें. आख़िरकार, कुल मिलाकर, यह आपके प्रियजन की गलती नहीं है कि उसके मन में आपके लिए कोई पारस्परिक भावना नहीं है। ऐसा ही हुआ. आपको ख़ुशी और प्यार न दे पाने के लिए, समय पर यह न समझ पाने के लिए कि कोई भावनाएँ नहीं हैं, इसके लिए उसे क्षमा करें और किसी भी चीज़ के लिए उसे दोष न दें। स्वीकार करें कि जिन कारणों ने आपको प्यार करने से रोका है, वे कभी भी ज्ञात नहीं हो सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, वह स्वयं उनका नाम नहीं बता सकते।
कागज का एक टुकड़ा लें और उस पर लिखें कि आप इस व्यक्ति के प्रति क्या आभारी हैं। उन सभी महत्वपूर्ण क्षणों की सूची बनाएं जब आपने खुद को दुनिया का सबसे खुश और सबसे दुखी व्यक्ति महसूस किया। नकारात्मक भावनाएँ भी एक अनुभव है जो आपको भविष्य में गलतियाँ करने से रोकेगी। हमारी मुलाकातें और बिछड़ना आकस्मिक नहीं हैं; वे हमें अपनी गलतियों और असफलताओं पर विचार करने और उनसे सीखने का अवसर देते हैं। बस अपने आप से कपटपूर्ण मत बनो, अपने जीवन में रहने के लिए अपने प्रियजन को ईमानदारी से धन्यवाद दो।
अपने मन की शांति बहाल करने और अलगाव के समय कुछ भी बेवकूफी करने से बचने के लिए ध्यान करने का प्रयास करें। यह मुश्किल नहीं है। आपको क्रियाओं का क्रम जानने और आराम करने के लिए तैयार होने की आवश्यकता है।

- इसके लिए आपको कमरे में अकेले रहना होगा। यह जानना उचित है कि इस समय कोई आपको परेशान नहीं करेगा;

- टीवी, फ़ोन और दरवाज़े की घंटी बंद करें;

- कुर्सी पर, सोफ़े पर, फर्श पर आराम से बैठें और आराम करें;

— इंटरनेट पर मिलने वाला कोई भी ध्यान पाठ्यक्रम चालू करें और अपनी आँखें बंद कर लें।

कागज से एक नाव बनाएं और उसे किसी नदी या नाले के किनारे तैराएं। सोचें कि परेशानियां और दुर्भाग्य इसके साथ दूर चले जाएंगे, और ताजा धारा आपके लिए केवल खुशी लाएगी। जहाज को सुखद यात्रा की शुभकामनाएँ दें और विदाई शब्द कहें।
छोटे आकार के जूते खरीदें, उन्हें एक बड़ा नाम "अतिरिक्त" दें, उन्हें पहनें और पूरे दिन उतारें नहीं। दिन के अंत में, जब आप इन भयानक जूतों को लात मारेंगे, तो आपको एहसास होगा कि नशे के बिना जीवन बहुत आसान है।

ब्रेकअप चाहे कैसे भी हो जाए, खुद पर नियंत्रण रखें। तुम्हें किसी पर दया नहीं आएगी. इसके अलावा, जो व्यक्ति आपसे प्यार नहीं करता वह अब आपसे प्यार नहीं करेगा।

आइए ऊपर चर्चा किए गए दो परिदृश्यों पर वापस लौटें।

तो, आपने तय कर लिया है कि आपके बगल वाला व्यक्ति आपसे बिल्कुल भी प्यार नहीं करता है, बल्कि केवल आपका उपयोग कर रहा है। अपने आप से अलग होने का निर्णय लेना कठिन है, लेकिन बाद की तुलना में आज ही बेहतर है, जब यह और भी अधिक दर्दनाक होगा। बातचीत के विवरण और उन क्षणों के बारे में सोचें जो महत्वपूर्ण हो सकते हैं। अपने साथी को चेतावनी दें कि आप उसके साथ गंभीर बातचीत करना चाहते हैं। एक स्वादिष्ट रात्रिभोज तैयार करें और मेज को खूबसूरती से सजाएँ। इसे अपनी ओर से एक और नेक कार्य समझें। खाने को लेकर बातचीत शुरू न करें, ऐसे विषय खोजें जो आप दोनों के करीब और दिलचस्प हों। अब जब आप दोनों शांत हैं तो बातचीत शुरू कर सकते हैं। इस बारे में बात करें कि एक साथ रहना आपके लिए कितना अच्छा था। उस व्यक्ति को समझाएं कि आप अच्छी तरह समझते हैं कि वह आपसे प्यार नहीं करता है और आगे साथ रहने पर केवल पीड़ा ही मिलेगी। झूठ मत बोलो और दोष मत लो. कभी मत कहो कि तुम्हें कोई और मिल गया है। आख़िरकार, जानबूझकर किया गया यह झूठ किसी ऐसे व्यक्ति में स्वामित्व की भावना पैदा कर देगा जो आपसे प्यार नहीं करता है, जो उसे आपके साथ रहने के लिए मजबूर करेगा, और फिर आप अपने रिश्ते में पूरी तरह से भ्रमित हो जाएंगे।
दूसरा विकल्प कहीं अधिक जटिल है. आमतौर पर साथी अप्रत्याशित रूप से चला जाता है, कभी-कभी तो अपने जाने की चेतावनी भी दिए बिना। तुम घर लौटो और वहाँ एक नोट है। या यह एक घोटाले के दौरान होता है, जब आपका प्रियजन, आपका अपमान करके, अपना सामान पैक करता है और रात में हमेशा के लिए भाग जाता है। पहली इच्छा है पीछे भागने की. आख़िरकार, वह आपसे नाराज था। इसका मतलब है कि आप दोषी हैं, और इसलिए आपको तत्काल माफ़ी माँगने की ज़रूरत है। रुकना! चीजों में जल्दबाजी न करें. यह इस बात का एक और परीक्षण है कि आपका महत्वपूर्ण व्यक्ति आपसे प्यार करता है या नहीं। अगर वह आपसे प्यार करता है तो वह जरूर वापस आएगा। और यदि नहीं, तो एक ही रास्ता है - एक बार जाने दो और भूल जाओ।

इसे काट! वह सब कुछ जो तब तक घटित हुआ जब तक आपने अपने अधूरे सपने के पीछे का दरवाज़ा बंद नहीं कर दिया। प्रत्येक वयस्क ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इसका अनुभव किया है। हम प्यार में पड़ जाते हैं, अपने आराध्य की वस्तु को आसमान पर उठा लेते हैं, और वह हमें पूरी उदासीनता के साथ जमीन पर गिरा देता है। दुनिया में ऐसे कुछ ही भाग्यशाली लोग हैं जिन्होंने प्यार में असफलता का अनुभव नहीं किया है।

केवल एक ही बात निश्चितता के साथ कही जा सकती है - यह दर्दनाक और आक्रामक होगा, रातों की नींद हराम और आँसुओं का समुद्र आपका इंतजार कर रहा है। रोओ, नकारात्मक भावनाओं और कड़वी भावनाओं को बाहर निकालो, नकारात्मकता को बाहर निकालो और शांत हो जाओ। किसी ऐसे व्यक्ति पर विश्वास न करें जो कहता है कि आँसू कोई इलाज नहीं हैं। सबसे पहले, आँसू नकारात्मक भावनाओं का सबसे अच्छा विमोचन हैं जिन्हें अपने तक ही सीमित नहीं रखा जा सकता। दूसरी बात यह है कि आप नहीं चाहते कि कोई और आपका दुख देखे। फिर से, एक बाहरी व्यक्ति. करीबी लोग आपका दर्द समझ सकते हैं और इस दुर्भाग्य से उबरने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह दर्द कुछ समय तक आपके साथ रहेगा, लेकिन आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इससे आपको कितना दुख होता है, जो चला गया है उसे वापस पाने की कोशिश न करें। यदि उसके मन में आपके लिए भावनाएँ हैं, तो वह वापस आ जाएगा, और यदि आप सही थे और वे आपसे प्यार नहीं करते हैं, तो उसे जाने देना बेहतर है।

किसी प्रियजन को कैसे जाने दें, खुद को पीड़ा न दें और यह सोचना बंद करें कि अलगाव जीवन का अंत है, इस बारे में एक मनोवैज्ञानिक की सलाह।

जब हम प्यार में पड़ते हैं तो हम पूरे दिन उस व्यक्ति के बारे में सोचते रहते हैं। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि वे अधिक भावुक और संवेदनशील होती हैं। महिलाओं में बेहतर विकसित कल्पनाशक्ति होती है, जो इस मामले में उनके हाथ में नहीं होती।

यदि आप पीड़ित हैं और अपने प्रियजन को जाने नहीं दे सकते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप कल्पना के बंदी हैं और आपको "पृथ्वी पर लौटने" और स्थिति का अधिक शांत मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

अगर यह आपके लिए कठिन है तो किसी आदमी को कैसे जाने दें?

प्यार में पड़ने की भावना आसपास की वास्तविकता को प्रेरित और बदल देती है, हालांकि, यदि आप प्यार में हैं, और विपरीत लिंग अभी तक (या पहले से ही) मजबूत भावनाओं का अनुभव नहीं करता है, तो आपको तत्काल खुद को एक साथ खींचने की जरूरत है! और पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपना सिर घुमाएँ और स्थिति और अपनी वास्तविक भावनाओं का विश्लेषण करें।

यह सब सिर से शुरू होता है.

प्यार में पड़ने पर सबसे पहले पाने की चाहत मन में घर कर जाती है।

यह मस्तिष्क में होता है कि एक निश्चित जैव रासायनिक प्रतिक्रिया होती है जो आपको व्यक्ति के बारे में सोचना बंद नहीं करने देती है। कुछ लोग तुरंत खुद को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं, जबकि अन्य को समय की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप समझते हैं कि अपने आप से निपटना मुश्किल होगा, तो अपनी विशिष्ट स्थिति के साथ काम करना बेहतर होगा। अब, कम से कम मनोवैज्ञानिकों की सार्वभौमिक सलाह पढ़ें कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे कैसे जाने दें।

सबसे पहले, यह समझें कि यह सिर्फ एक क्रश है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप यह समझना चाहते हैं कि किसी आदमी को कैसे जाने दिया जाए, तो पहले विश्लेषण करें कि वास्तव में क्या चीज़ आपको उसकी ओर आकर्षित करती है। आपको कुछ बाहरी गुण और विशेषताएँ याद होंगी: मजबूत भुजाएँ, बड़ी नीली आँखें, एक कार होना। उनके आधार पर, आप यह निष्कर्ष निकालने के आदी हैं कि कोई व्यक्ति अंदर से कैसा है, उसे लेबल करते हैं और उसके लिए मजबूत, बेकाबू भावनाओं के बारे में खुद को आश्वस्त करते हैं।

हम कई गुणों को कुछ गुणों के साथ जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, एक कार होना यह दर्शाता है कि एक व्यक्ति ने बहुत कुछ हासिल किया है और वह जानता है कि परिवार का भरण-पोषण कैसे करना है। हालाँकि, वास्तव में यह पता चल सकता है कि कार की वजह से ही वह कर्ज में डूबा था। मजबूत भुजाएँ साहस का बिल्कुल भी प्रमाण नहीं हैं, और नीली आँखें रोमांटिक स्वभाव का अनिवार्य गुण नहीं हैं। यदि आपके पास तथ्य नहीं हैं, तो आप किसी व्यक्ति के बारे में बहुत सारी कल्पनाएँ कर सकते हैं। ठीक इसी तरह से "प्यार" आता है, जो आपको किसी व्यक्ति के बारे में विचारों से थका देता है।

किसी प्रियजन को कैसे जाने दें?

सच्चा प्यार आज़ादी देता है, क्योंकि वह समझता है कि किसी को भी पारस्परिक भावनाओं का अनुभव करने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है। इसलिए, यदि आप किसी व्यक्ति के लिए सच्चा प्यार महसूस करते हैं, तो आप उसके अच्छे होने की कामना करेंगे, विकल्प छोड़ेंगे और दबाव नहीं डालेंगे।

अपने आप से शर्त लगाओ. अगर यह प्यार सचमुच सच्चा है, तो व्यक्ति को खुश रहने दें। यदि आप जाने नहीं दे सकते, तो शायद यह उतना प्यार नहीं है, है ना? मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, यह स्वयं पर प्राथमिक नियंत्रण प्राप्त करने का एक उत्कृष्ट उपकरण है।

स्वामित्व की भावना

कब्ज़ा करने, कब्ज़ा करने, नियंत्रण करने की इच्छा।

यह भावना लालच की तरह उत्पन्न होती है, जब आपको एहसास होता है कि आपके पास पहले से ही पर्याप्त है, लेकिन आप कुछ लेना, हड़पना, जमा करना बंद नहीं कर सकते। इस मामले में, तृप्ति और अधिकता की भावना बहुत जल्दी पैदा होती है।

उस एहसास को याद करें जब आप बहुत भूखे थे और वे आपके लिए गर्म दोपहर का खाना लेकर आए थे। थोड़ा-थोड़ा करके इसका आनंद लेने के बजाय, आपने 5 मिनट में सब कुछ निगल लिया और न केवल आपको संतुष्टि महसूस नहीं हुई, बल्कि आपको पेट में भारीपन और दर्द भी महसूस हुआ। किसी व्यक्ति पर कब्ज़ा करने की इच्छा के साथ भी ऐसा ही है। अत्यधिक रुचि और भूख का स्थान शीघ्र ही उदासीनता और उदासीनता ले लेती है।

यदि आपको अपना प्रियजन अभी वापस मिल जाए तो क्या होगा? क्या आप सचमुच उतने खुश और संतुष्ट होंगे जितना आप वर्तमान में सोचते हैं। सबसे अधिक संभावना है, उसकी वापसी के साथ, जीवन पुरानी समस्याओं, शिकायतों और आरोपों के साथ अपने पिछले रास्ते पर लौट आएगा।

आप अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं, लेकिन इसमें समय और इच्छा लगती है।

अतीत को जाने दो और बिना कष्ट के जियो

भले ही आपको दर्द का कारण पता चल जाए, फिर भी ज्यादातर मामलों में आप बेहतर महसूस नहीं करेंगे। अपने लिए परीक्षण किया
और अतीत अपने आप ख़त्म नहीं होता.
किसी भी क्षण, एक सुना हुआ नाम, एक गीत, एक भूली हुई भावना, एक पुरानी भावना पहले से ही यादों की एक धारा लेकर आती है। अतीत को भूल जाना भी एक भ्रम है
आप लगातार कल्पना में इससे दूर भाग सकते हैं या साहस जुटाकर इस समस्या का समाधान निकाल सकते हैं

बिल्लाएवा हुसोव
अच्छे आधुनिक मनोवैज्ञानिक

यह सच नहीं है कि यह पहली बार काम करेगा। हालाँकि, आप अपनी भावनाओं को प्रशिक्षित कर सकते हैं और समय के साथ आप बढ़ती भावनाओं, सीने में भारीपन और किसी परिचित नाम के उल्लेख पर गले में गांठ से निपटने में सक्षम होंगे।

अगर अभी भी थोड़ा काम हो रहा है तो सही तरीके से कैसे जाने दें?

ऐसा कुछ करने के लिए सुनिश्चित करें जो आपको उस व्यक्ति के बारे में सोचने से कम से कम अस्थायी रूप से विचलित कर दे। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि किसी विशिष्ट व्यक्ति को पाने की इच्छा और उसके बारे में विचार आपका जुनून है। अपने आप को इससे मुक्त करना शुरू करें। लोगों के बीच खेल और रचनात्मकता इसमें बहुत मदद करते हैं। अभी अपने साथ अकेले मत रहिए। हालाँकि, पारंपरिक अर्थों में "गर्लफ्रेंड के साथ घूमने" से बचें, क्योंकि वे संभावित रूप से रुचि रखने वाले श्रोता हैं, और आपको विषय से अपना ध्यान हटाने की आवश्यकता है।

किसी को अपने विचारों से कैसे जाने दें? तुलना विधि

तुलना विधि का प्रयास करें. ओ अच्छा है क्योंकि यह शांत करता है और, ठंडी फुहार की तरह, उन लोगों को जीवंत कर देता है जो अत्यधिक कामुक हैं और लगातार खुद को पीड़ा दे रहे हैं। अपने क्रश की तुलना किसी पूर्व, परिचित, अपने परिवेश के किसी आकर्षक व्यक्ति, किसी "आदर्श व्यक्ति", किसी फिल्म स्टार से करें। आप तुरंत देखेंगे कि चुने गए व्यक्ति में कमियाँ हैं। अब उन पर गौर करना जरूरी है.

उदाहरण के लिए, वह कार नहीं धोता, हालाँकि आपके पिता या भाई ने इसे गंभीरता से लिया और आपके मन में स्वच्छता के प्रति प्रेम पैदा किया। या फिर उसका सेंस ऑफ ह्यूमर स्पष्ट रूप से "लंगड़ा" है। और आप उससे उपहार की उम्मीद नहीं कर सकते। एक बार जब आप तुलना करना शुरू करेंगे तो आपको एहसास होगा कि आपके मन में कई बिंदुओं पर सवाल हैं। यह अंततः इस व्यक्ति को आपके विचारों और आपके जीवन से जाने देने का पहला कदम है।

सही तरीके से कैसे जाने दें? एहसास करें कि आप पहले से ही एक आत्मनिर्भर व्यक्ति हैं

मनोवैज्ञानिक की एक और सलाह - अपनी शक्तियों का विश्लेषण करें और सोचें कि दूसरा व्यक्ति आपको क्या देता है जो आप स्वयं नहीं कर सकते? चूँकि आप एक अच्छी गृहिणी, एक दिलचस्प व्यक्ति और एक अच्छी उच्च वेतन वाली विशेषज्ञ हैं, तो क्या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए खुद को पीड़ा देना उचित है जो शायद इसके लायक ही नहीं है? आरंभ करने के लिए, आपको एक मित्र, एक आध्यात्मिक रूप से करीबी व्यक्ति की आवश्यकता है, न कि केवल एक वस्तु की, जिसकी आप आँख बंद करके पूजा कर सकें। अपने स्वयं के गुणों, कौशलों, क्षमताओं को विकसित करने पर अधिक ध्यान दें, इस प्रकार सही भागीदारों को आकर्षित करें। और वे नहीं जिन पर आप व्यर्थ समय और तंत्रिकाएँ बर्बाद करने के आदी हैं।

यदि आप रुचि रखते हैं कि किसी व्यक्ति को कैसे जाने दिया जाए, तो मनोवैज्ञानिक की सलाह कुछ सरल बातों पर आधारित है: खुद को महत्व देना और अपने विचारों को नियंत्रित करना सीखें। इस तरह आप कई समस्याओं, आत्म-प्रताड़ना और जुनूनी विचारों से बचना शुरू कर देंगे।

मनोवैज्ञानिक इस बात पर चर्चा कर रहे हैं कि अगर कोई व्यक्ति लगातार आपकी आंखों के सामने रहता है तो उसे कैसे जाने दिया जाए

यदि आप लगातार एक ही माहौल में रहते हैं, काम पर या अन्य सार्वजनिक स्थानों पर एक-दूसरे से टकराते हैं, और ब्रेकअप के बाद, ऐसे व्यक्ति को छोड़ना कहीं अधिक कठिन हो जाता है। ऐसे में आपको खुद को बहुत मजबूती से संभालने की जरूरत है।

और पहली चीज़ जो आपको करनी है वह यह है कि आप वास्तव में क्या महसूस करते हैं, जब आप इस व्यक्ति को देखते हैं तो आप क्या महसूस करते हैं और आप क्या महसूस करना चाहते हैं, इसके बीच अंतर करना है।

यह आखिरी भावनाएँ हैं जिन्हें वास्तविकता में अनुवादित करने की आवश्यकता है।

उसकी दिशा में "ठंढ" चालू करें। जल्द ही आप देखेंगे कि यह रवैया धीरे-धीरे आपको उस व्यक्ति को अपने विचारों से दूर करने में आंतरिक रूप से मदद करता है, और आपको एक मनोवैज्ञानिक की सलाह की आवश्यकता है। अब या तो विपरीत लिंग गहरी रुचि दिखाना शुरू कर देगा, या आपकी ओर से रुचि खत्म हो जाएगी। यह आपको तय करना है कि यदि वह संचार शुरू करने का प्रयास करता है तो क्या करना है। क्या आप वापस लौटना चाहते हैं या आपने स्पष्ट रूप से इसे समाप्त करने का निर्णय ले लिया है?

अपने आप को नियंत्रित करने का सबसे आसान तरीका तुरंत है, न कि तब जब आप अपने विचारों में फंसे हों। और याद रखें कि जो शांत और समझदार है, और अपने पास रखने के लिए उत्सुक नहीं है, उसके पास दूसरे व्यक्ति को जाने देने और भूलने का मौका है। और वह जो सबसे पहले खुद से प्यार करता है और उसे महत्व देता है, और किसी और की खातिर कुछ भी करने को तैयार नहीं होता है।

“मैं अक्सर बिना किसी कारण के रोता हूँ। जब सबसे अनुचित क्षण में - काम पर, सड़क पर या सार्वजनिक स्थानों पर - आँसू आएँ तो क्या करें?

सबसे पहले तो शरीर की इस प्रतिक्रिया से घबराएं नहीं। यदि आपकी भावुकता अचानक प्रकट हो जाए, यहाँ तक कि दूसरों का ध्यान भी आकर्षित कर ले, तो यह जीवन की सबसे बुरी बात नहीं है। आप सब कुछ संभाल सकते हैं. अगर किसी वजह से आपको बिना वजह रोने का मन हो रहा है तो भी कोई वजह है। आपको उसकी तलाश करनी होगी. लेकिन सबसे पहले, आपको शांत होने की जरूरत है। यदि आपको अचानक आँसू आने का अनुभव हो तो निम्नलिखित तकनीकों को आज़माएँ:

1. बात करना।

   किसी प्रियजन से नैतिक समर्थन भावनाओं से निपटने, शांत होने और जो हो रहा है उसे नए तरीके से देखने का एक शानदार तरीका है। कभी-कभी किसी अजनबी से बात करना आपको बचा सकता है। प्रियजनों की प्रतिक्रिया से डरे बिना, आप बस व्यक्त करते हैं कि आपको क्या चिंता है। भावनात्मक उतार-चढ़ाव की पृष्ठभूमि में, अचानक आँसू भी आते हैं।

2. आत्म - संयम।

   यदि आप अक्सर बिना किसी कारण के खुद को आंसुओं में डूबा हुआ पाते हैं, तो आपको उन्हें नियंत्रित करना सीखना होगा। शुरुआती प्रयासों के बिना ऐसा नहीं किया जा सकता. कोशिश मत करो - यह ज्यादा अच्छा नहीं होगा। बेहतर होगा कि आप जानबूझकर खुद को शांत करने के लिए तैयार रहें। कई बार गहरी सांस लें, अपनी सांस का अनुसरण करें, उस पर ध्यान केंद्रित करें, उठें, पानी पिएं, अपना ध्यान आसपास की किसी भी वस्तु पर केंद्रित करने का प्रयास करें - इसे देखें और इसके बारे में खुद को बताएं: यह कौन सा रंग है, यह यहां क्यों है, वगैरह। आपका काम अपने विचारों को किसी ऐसी चीज़ पर स्विच करना है जिससे आपमें स्पष्ट भावनात्मक प्रतिक्रिया न हो। पूर्ण मांसपेशी विश्राम प्राप्त करने और विचारों के प्रवाह को पुनर्निर्देशित करने का प्रयास करें, इससे आपको शांत होने में मदद मिलेगी।

3. दवा सहायता.

   किसी भी औषधीय दवा को डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही लिया जाना चाहिए। लेकिन आप स्वयं विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स भी खरीद सकते हैं - इस लोकप्रिय धारणा के बावजूद कि अकारण आंसुओं का "इलाज" करने की आवश्यकता है, कुछ सरल रोकथाम करने से कोई नुकसान नहीं होता है। यदि आप अक्सर चिंतित या परेशान महसूस करते हैं तो विटामिन और हल्के शामक दवाएं उपयुक्त हैं। चिकित्सा सहायता से डरने की कोई आवश्यकता नहीं है; आपके तंत्रिका तंत्र को अन्य शरीर प्रणालियों की तरह ही देखभाल की आवश्यकता होती है।

4. मनोविश्लेषक की मदद लें.

   मनोचिकित्सकों से डरने की जरूरत नहीं है. क्या आपको लगता है कि बढ़ती भावनाओं से निपटना आपके लिए मुश्किल हो गया है? या हो सकता है कि अकारण आँसू आप पर बहुत बार "हमला" करने लगे हों? किसी विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लें. आपका डॉक्टर आपकी बढ़ी हुई भावुकता का कारण निर्धारित करने में आपकी सहायता करेगा। एक साधारण बातचीत की प्रक्रिया में, आप स्वयं ही उसे अपनी चिड़चिड़ाहट के बारे में बता देंगे। एक मनोविश्लेषक के लिए यह समझना आसान है कि आपकी स्थिति किस कारण से उत्पन्न होती है। अनुचित आँसू बॉस की नियमित डांट-फटकार, पति की असावधानी या बच्चों की गलतफहमी की पृष्ठभूमि में हो सकते हैं, या उनमें बहुत अधिक गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार छिपे हो सकते हैं, जिनका अकेले सामना करना लगभग असंभव है।

केवल आंसूपन के कारणों को समझकर ही आप इस समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढ सकते हैं। अप्रत्याशित भावनात्मक झटकों से बचने के लिए अपने शरीर में होने वाले व्यवधानों पर समय पर प्रतिक्रिया देना सीखें। अपना ख्याल रखें। यदि आपका शरीर कोई संकेत देता है - वह बिना किसी कारण या अन्य अभिव्यक्तियों के रो रहा होगा - तो उन्हें अपना ध्यान भटकने न दें। तुम्हारा शरीर तुम्हारा शुक्रिया अदा करेगा।