Упадком духа называют состояние, при котором человек чувствует:

• Истощение физических и психических сил;
• Перепады настроения;
• Пессимистичный взгляд на вещи;
• Желание уединения и прерывание/уменьшение социальных контактов, даже с близкими и семьей;

Это недостаток внутренних ресурсов человека, которые помогают противостоять трудностям со стороны внешнего мира. На вопрос: «Как дела?», такие люди часто отвечают: «Все плохо» или «Вроде все нормально, но что-то не так». Ни рыба, ни мясо…

Причин масса:

• Утрата смысла жизни, когда человек не понимает, кто он и для чего живет;
• Проблемы со здоровьем, когда все силы и ресурсы человека тратятся на лечение или восстановление физиологических изъянов;
• Потеря близких и значимых людей;
• Неправильный выбор или страх выбора, что влечет за собой жизнедеятельность в неприемлемых условиях и т.д.

Важно понимать, что факторы, прямо влияющие на упадок душевных сил, будут всегда. Это не зависит от нашего места жительства, контактов или экономической ситуации в стране.

На многие аспекты человек повлиять не в силах. Но наше отношение к происходящему точно зависит от нас самих. Следующие советы помогут поднять дух и настроить свой организм на иное восприятие действительности, что предполагает легкость и покой.

Разберитесь в причинах

Понять причину внутреннего падения крайне важно для его преодоления. Подумайте над тем, что могло послужить отправной точкой.

Возможно, присутствовало какое-то событие, что повлекло за собой подобные последствия? Травма? Неприятный разговор или недоразумение?

Иногда люди, не справившись с чем-то и не решив какую-то проблему, фокусируют все свое внимание на этом и, соответственно, тратят душевные силы если не на преодоление, то на внутреннее переживание ситуации. А это истощает.

Таким образом, если вы определили причину текущего положения дел, обдумайте вариант того, чтобы снять с себя груз переживания о том, что от вас не зависит.

Вот повысили коммунальные платежи. Грустно и неприятно. И как вы можете на это повлиять? Никак. Поэтому сосредоточьте свое внимание и пересмотре семейный бюджет, или подумайте о .

Эти энергетические затраты более конструктивны и эффективны, нежели сдача своих позиций и душевные безрезультатные страдания.

Чего я хочу на самом деле

В случае невозможности определить истинную причину, это может свидетельствовать об экзистенциальном кризисе, поиском смысла жизни и происходящего в ней, своего места и правильности выбранного пути.

Следующее упражнение поможет разобраться и с этим.

1. Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части:
   1) Хочу и делаю;
   2) Не хочу, но делаю;
   3) Хочу, но не делаю;
   4) Не хочу, и не делаю.
2. А теперь проанализируйте свою деятельность во всех ее проявлениях и запишите под каждым пунктом результаты, начиная от чистки зубов по утрам, заканчивая работой по принятию законопроекта.
3. Оцените список. Как много деятельности в пунктах 2 и 3?
4. А теперь перетащите дела из пунктов 2 и 3 в пункты 1 и 4.

Как только вам удастся выполнить это на практике, ваша жизнь заметно улучшится и наполнится новыми красками.

Выбрасываем мусор

Упадок духа – это ситуация, когда мы тратим слишком много энергии на ненужное. Это ненужные вещи, контакты, деятельность, мысли.

Проанализируйте свою жизнь на предмет важности всего того, что в ней занимает место.

Возможно, у вас слишком много друзей и знакомых, с которыми слишком часто встречаетесь и это истощает? Или в квартире пылятся старые и ненужные вещи, которыми вы не пользуетесь годами? Или каждый день вы совершаете одно и то же действие, не понимая его смысла (каждое утро чистить с кремом ботинки, хотя они не загрязнены)?

Избавьтесь от этого.

• Не делайте то, что доставляет вам хлопоты и не наполняет энергией.
• Не делайте того, в чем вы не видите смысла для себя.
• Займитесь приятной деятельностью, тем, что приносит удовольствие.

Не обязательно увольняться с работы, но завести себе хобби или увлечение, которые вам созвучно как личности, стоит.

Обратитесь за помощью к психологу

Поможет не только разобраться в причинах плохого настроения и утраты жизнерадостности, но и продемонстрирует подходящие и приемлемые способы по возвращению утраченного.

Здравствуйте, дорогие друзья!

Мы часто угнетаем себя за промахи, говоря: «Мне категорически не хватает силы духа!». Что это за сила? Каким образом она связана с нашим самоощущением? С отказом от вредных привычек, бесчисленными обещаниями начать жизнь заново? Как тренировать силу духа?

С этими вопросами мне хотелось бы разобраться в сегодняшней статье, а также ознакомить вас с несколькими упражнениями для прокачки нового, улучшенного скилла.

Стержень человека, его внутренняя мощь и потенциал тесно связанны с самоконтролем и осознанностью. Как и любая мышца в нашем теле, он требует прокачки и тренировки, для своего укрепления и закаливания.

Для трицепса подойдут гантели, а для больших пальцев рук - умение быстро писать смс. В случае с самоконтролем, ситуация складывается аналогичным образом. Наполнение физического и духовного сосуда должно происходить комплексно.

Кто такой этот человек сильный духом? Во-первых, это личность, которая точно знает куда она идет и откуда проложен ее маршрут. Такой человек смог осознать свое истинное предназначение и не привык размениваться по мелочам.

Во-вторых, он с уверенностью достигает одну цель за другой, одновременно помогая другим людям, что встретились на его тернистом пути. Такая особь любит выигрывать в схватке с собой и обстоятельствами. Его реакции на происходящее рядом — всегда положительны, ведь он убедился в том, что негатив - разрушительная эмоция.

Сила воли играет решающую роль в становлении человека. Она способна исцелять индивида и защищать его от страхов, переживаний прошлого и конечно же от к себе любимому. На этих трех китах основывается кодекс сильного духом человека. И об этом мне хотелось бы написать подробнее.

Первое правило для развития железной силы духа - перебороть страх!

Если глубоко покопаться в своем подсознании, то можно смело прийти к выводу, что большинство наших страхов - воображаемые. Люди часто боятся того, что еще не произошло или того, что уже случилось, отрицая факт принятия ситуации.

Существуют и реальные страхи. Но какой смысл бежать от них? Страх, которому мы заглянули в глаза, перестает быть для нас неким монстром под кроватью. Мы полностью его контролируем и превосходим после такого интимного знакомства.

А вот боязнь, которую мы всячески избегаем и правда может нас погубить. Я предлагаю вам проститься со всеми иллюзорными и реальными страхами сегодня! Для этого нужно принять решение избавиться от недоброжелателя, и сформировать список пугающих аспектов в жизни.

Напротив каждого пункта пропишите наиболее ужасный вариант развития сюжета и самый перспективный. Внимательно поразмыслите над ситуацией. Что вы выберете, жить. как прежде или покончить с этим списком проблем и пойти дальше с высоко поднятой головой?

Второе правило для развития железной силы духа - перестать себя жалеть!

Думать о том, что жизнь не справедлива и полна негатива - глупо. Это вселяет в ваш разум мысль о том, что вы категорически не управляете происходящем. А это пугает и относится к первому правилу.

Жалость к себе и на Вселенную кроме опустошения, разрухи и отсутствия уважения к себе, ничего не приносит. Она заставляет годами двигаться одним и тем же маршрутом.

Позвольте себе вырваться к свету, свободе и вере в оптимистичное будущее, созданное своими руками! Избавьтесь от обид на людей. В случае, когда под сердцем накопилось, а в некоторых случаях, и похоронилось там же, движения вперед не предвидится.

Простите близких, знакомых и друзей. Практикуйте укрепление силы воли действиями, а не пустыми словами. Избавьтесь от накопившегося хлама чувств с помощью звонка, объяснений или встречи. Именно так вы ускорите свое «выздоровление».

Третье правило для развития железной силы духа - отпустить прошлое!

Желание уцепиться в родное болото понятно и присуще многим. Уж лучше это, нежели пустота. Знакомое ощущение, правда? Поймите, чтобы изменения произошли, необходимо тренировать выносливость.

Отпустив прошлое и неважно каким оно было, хорошим или плохим, вы открываетесь новым и свежим потокам энергии, наполняя свой духовный сосуд. Не стоит жить сожалениями об утраченном счастье, о возможных взлетах или судьбоносных встречах.

Именно это действие отнимает запас жизненной силы и заставляет отказаться от веры в успешное и светлое будущее. Живите сегодняшним днем, осознавая всю долю ответственности и колоссальное количество возможностей перед глазами!

Как укрепить силу духа?

1. Окружение

Каким образом укрепляют физическую оболочку нашей души? Правильно, упражнениями, правильным питанием и вниманием. Аналогичным образом должна быть выстроена забота и о духовном.

Человек, который желает быть сильным духом, обычно понимает, какую роль в его жизни играют люди, с которыми ему доводится общаться. Не тратьте время на тех, кто искренне пытается тянуть вас назад уверяя в том, что ничего не получится!

2. Разминка

Укрепление силы с помощью упражнения «Я буду! » отлично стимулирует мотивацию достижения и работает с силой воли. Постарайтесь придумать для себя ежедневный ритуал. Тренируйтесь создавать положительную привычку, например, пятиминутное медитирование каждое утро.

Перед упражнением проговариваете фразу «Я делаю это с удовольствием и для укрепления силы духа ». Мышечная система самоконтроля предполагает использование силы воли ежедневно. Именно этот навык закалит вас во всех волевых раундах.

Друзья, на этом точка!

Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, каким образом вы развиваете внутреннюю мощь?

До встречи на блоге, пока-пока!

Люди, которые сильны духом, во многом обязаны не только своим природным качествам, но и правильному накоплению, распределению и сохранению собственной энергии; умению контролировать свои мысли, эмоции поведение; навыку фильтровать информацию - принимать одни установки и отвергать другие.

Можно уверенно сказать, что «человеком с сильным духом» не рождаются, им можно только стать в процессе . Ниже Вы найдете несколько советов по поводу того, как развить силу духа. Конечно это лишь основы, но ведь с чего-то же надо начинать!

Не злоупотребляйте своей властью

Не стоит подавлять окружающих, ни морально, ни физически. Ни один человек, который силен духом, при наличии благородных порывов не станет подчинять себе других с целью вызова у них негативных эмоций. Люди, которые добились в жизни успеха, прекрасно отдают себе отчет в том, что сила заключается не в проявлении власти, а умении правильно , чувствами и эмоциями.

Не жалейте себя

Многие люди, особенно те, которые слабы духом, склонны часто жалеть себя, искать причины неудач в чем угодно, только не в себе. По-настоящему сильная духом личность никогда не станет винить обстоятельства и окружающих. Она, прежде всего, разберется, что с ее стороны было сделано не так, и что привело к таким нежелательным последствиям.

Успешные люди никогда не перекладывают ответственность за свои поступки и их результаты на чужие плечи. Они просто как данность принимают тот факт, что жизнь порой бывает несправедлива. Эти люди достойно переносят все испытания, благодарят судьбу за преподнесенный урок, который попытаются не повторить в будущем.

Не растрачивайте энергию впустую

Потратить львиную долю запасов своей энергии можно путем тщетных попыток установления контроля над тем, что Вы априори не сможете контролировать. К примеру, автомобильные пробки. Многие люди, находясь в автомобиле, который стоит в заторе, постоянно сокрушаются, жалуются, ругаются, кричат от бессилия.

Подобное поведение забирает огромное количество энергии. Зачем так реагировать, если это бесполезно, Вы все равно не измените ситуацию, но при этом ослабните в эмоциональном плане. Помните, единственным, что Вы в подобных ситуациях можете проконтролировать, является Ваше поведение, эмоции и чувства.

Не страшитесь перемен

Люди, добившиеся успеха, не пугаются перемен, они всегда идут с высоко поднятой головой навстречу неизвестности. Если необходимо, они рискуют, принимая перемены как данность. Такие личности могут испытывать страх не перед неизвестностью, а перед своим неправильным поведением. Они опасаются быть «застойными» и самодовольными. Период, когда происходят перемены, не должен пугать, он обязан обострять лучшие качества человека, придавая ему энергии.

Не сожалейте о былом

Для принятия прошлого со всеми его неудачами и дальнейшего продвижения по жизненному пути нужно . Главное - не сломиться морально. Следует ценить тот опыт, который Вы приобрели ранее. Не тратьте свою духовную и умственную энергию на разочарования в прошлых событиях, ностальгические воспоминания, переживания по поводу ушедшего времени и возможностей. Сильные тратят энергию не на былое или будущее, а на создание лучшего настоящего.

Не стремитесь понравиться всем

Наверняка, Вы встречали людей, которые пытаются всячески навредить другим. Их цель заключается в самоутверждении и демонстрации своей всесильности. Но существует и люди, которые добиваются своей цели немного другими методами - пытаются всем и во всем угодить, так сказать закрепить за собой образ человека, для которого не существует слова «нет». Эти две позиции одинаково плохи.

Успешные, сильные духом люди, напротив, стараются проявлять доброту и понимание, быть справедливыми, а угождать только тогда, когда это действительно нужно и уместно. Также они не опасаются высказывать личное мнение, которое может не устроить или вовсе разочаровать кого-нибудь.

Не опускайте рук после неудачи

Любое поражение является шансом на улучшение личных качеств, укрепления силы духа, приобретение опыта. Если углубиться в историю, то о многих выдающихся и успешных личностях можно с уверенностью заявить, что их первые попытки чего-либо добиться в жизни были провальными. Но они не сдались, а продолжали

Каждый человек хоть раз да слышал словосочетание «сила духа». Что это значит? Почему у одних она есть, а других нет, и как определить, имеется ли она у каждого конкретного индивида? Возможно ли её развитие, и сколько для этого нужно приложить усилий?

Сила духа очень важна в современном мире. Именно благодаря наличию оной у человека получается преодолевать все жизненные сложности, справляться с навалившимися трудностями, миновать преграды, что встречаются на пути, и просто жить. Именно жить, а не существовать, как это делает большинство людей, жить полноценно, счастливо, достойно.

Реальность

Конечно, сложно представлять себе абстрактное выражение без конкретики. Для этого ниже приведены примеры силы духа, проявляемой людьми в критических ситуациях.

Пример 1

Корабль, шторм, скалы. Из команды, состоящей из десяти человек, выжил лишь один Его выбросило на берег небольшого посреди огромного солёного моря, поэтому он была обречен на долгую мучительную смерть (в отличие от его товарищей, скончавшихся быстро и почти безболезненно).

Что сделал бы человек в подобной ситуации? Кто-то, например, стал бы ждать помощи, надеяться на скорый приезд кого-нибудь с «большой земли» и не делал бы попыток для поиска необходимых для выживания инструментов. Но не наш мужчина. Он начал думать, что делать и как спастись. Благодаря развитой силе духа ситуация его не сломила, поэтому вместо истерики и просиживания на пустынном берегу мужчина двинулся вглубь острова, в лес, чтобы найти пищу и питьё. Вскоре он обнаружил ручей и небольшой водопад с пресной водой, а также немного фруктов. Первый день он протянул.

Прошёл месяц. За это время большинство людей смирилось бы с ситуацией. Наш же человек быстро научился разводить костёр, а потому каждый день ближе к вечеру он зажигал огонь. Когда темнело, он увеличивал размеры костра, чтобы привлечь внимание потенциальных спасителей. Он научился охотиться, создал самодельное оружие и построил жилище. Он не сдался, а продолжал действовать и верить в лучшее, и в один прекрасный день его надежды оправдались. Мужчина выжил благодаря себе и внутреннему стержню, силе духа.

Пример 2

Ещё один небольшой вариант, взятый из фильма: девушка попала в клетку к сумасшедшему мужчине. Он не собирался её убивать, но она понимала, что это до поры до времени, и однажды ей придёт конец. Клетка прочная, выбраться из неё не удастся. Каждый день девушка потихоньку пыталась вытащить чуть торчащий между прутьев гвоздь. Она прикидывалась послушной девочкой, чтобы не злить маньяка, а тот и не подозревал, какие мысли скрываются в голове его пленницы. Однажды, как вы уже наверняка догадались, у девушки получилось достать гвоздь. Большой, острый. Она вонзила его прямиком в тело негодяя. В итоге девушка выжила, достав ключ от клетки.

В фильмах ужасов и триллерах, к слову, вообще часто можно увидеть героев, чья сила духа достойна уважения и похвалы.

Вывод

Из приведённых примеров можно сделать вывод насчёт того, что такое сила духа. Это отсутствие страха и наличие решительности, упорства и смелости. Это умение не сдаваться в любых, даже самых сложных ситуациях, которые кажутся безнадёжными. Это непреодолимая воля к победе, которую нельзя сломить ничем. Это нескончаемая надежда и вера в лучшее.

Развитие силы духа

Что же, от примеров перейдем к действию. Воспитание силы духа, как уже говорилось ранее, - это долгий, сложный и трудоёмкий процесс. Но оно того стоит, поскольку человек и сам заметит, как изменится в положительную сторону, если научится всё делать правильно. Также следует напомнить, что при успешном развитии ни в коем случае нельзя останавливаться. Ничто не вечно, а всё, что касается человека, особенно. Совершенствоваться и становиться лучше нужно не пару лет, а всю жизнь, до самой смерти. Итак, как развить силу духа? Приведем шаги на пути к успеху.

Физическая подготовка

Для развития силы духа не требуется гора мышц и умение но элементарные физические упражнения вам помогут. вообще важна для каждого человека вне зависимости от его силы духа. Но тот, кто хочет её развить, должен понимать, что это не просто дополнение, а необходимость.

Самодисциплина и самосовершенствование

Научитесь делать всё через «не могу». Начните каждый день вставать и ложиться в определённое время. Перестаньте употреблять вредную пищу. Начните делать физические упражнения. Найдите себе занимательное хобби, которое поможет научиться искать информацию и отдаваться любимому делу целиком.

Дисциплинируйте себя, совершенствуйтесь, перестаньте бояться и искать отговорки. Вы способны на многое, вы способны на всё, главное - искренне верить в это. Кстати, насчёт «бояться»: третий пункт исходит отсюда.

Избавление от комплексов и страхов

Это крайне важный шаг. Сила духа означает отсутствие страха и комплексов, которые постоянно мешают человеку что-то сделать и ограничивают его. Смогли бы вы ради выживания пробежаться по многолюдной улице в нижнем белье? При отсутствии комплексов, вероятно, да, но при их наличии вы можете задержаться и в критической ситуации не спастись. Смогли бы вы прыгнуть со второго этажа на улицу, спасаясь от убийцы? Страх может помешать. Правда, здесь заодно пригодится физическая подготовка, о которой упоминалось ранее. Если рассматривать более жизненные и менее страшные примеры: смогли бы вы прямо сейчас взять и собраться в незнакомый город? Нет? Почему? Отсутствие денег, связей и невозможность отпроситься с работы - это всё отговорки, на самом деле вы просто боитесь менять свою жизнь, боитесь оторваться с насиженного места.

Избавляйтесь от всех своих страхов и комплексов, это приведёт к успеху на волевом поприще. Это пригодится не только для развития силы духа в частности, но и в жизни, ведь лучше быть свободным от предрассудков, чужого мнения и разнообразных чем постоянно трястись и не иметь возможности что-то сделать.

Этих трёх шагов будет вполне достаточно для полноценного развития силы духа. Действуйте, а также не забывайте о том, что чем лучше вы укрепите свой дух, тем проще вам станет жить.