Пальцевой массаж – торможение и стимуляция. Японский пальцевый массаж Массаж верхней губы после уранопластики

Во всех дошкольных учреждениях Японии, начиная с 2-летнего возраста, применяется методика пальцевого массажа и самомассажа.

Японский ученый Намикоши Токухиро считает, что массаж каждого пальца положительно влияет на определенный орган:

Массаж большого пальца – повышает активность мозга;

Массаж указательного пальца – стимулирует желудок и поджелудочную железу;

Массаж среднего пальца – улучшает работу кишечника;

Массаж безымянного пальца – стимулирует печень;

Массаж мизинца – способствует улучшению сердечной деятельности, снимает психическое и нервное напряжение.

Поскольку нервные окончания на пальцах непосредственно связаны с мозгом:

Работа рук способствует психическому успокоению (вязание на спицах);

Предотвращает развитие утомления в мозговых центрах (китайский обычай перебирать в руках грецкие орехи);

Способствует возникновению успокаивающего эффекта (японские купцы потирают руки при обслуживании докучливых клиентов).

Совет взрослым:

Если дети волнуются при речи и вертят в руках предметы, не следует их выхватывать из рук – так организм ребенка сбрасывает возбуждение.

Японский ученый Йосиро Цуцуми разработал систему упражнений для самомассажа:

1. Массаж пальцев, начиная с большого и до мизинца. Растирают сначала подушечку пальца, а затем медленно поднимаются к основанию. Такой массаж желательно сопровождать веселыми рифмовками

2. Массаж ладонных поверхностей каменными, металлическими или стеклянными разноцветными шариками «марблс»: их нужно

Вертеть в руках;

Щелкать по ним пальцами;

«стрелять»;

Направлять в специальные желобки и лунки-отверстия, состязаться в точности попадания.

3. Массаж грецкими орехами:

Катать два ореха между ладонями;

Один орех прокатывать между пальцами;

Удерживать несколько орехов между растопыренными пальцами ведущей руки и обеих рук.

4. Массаж шестигранными карандашами:

Пропускать карандаш между одним и двумя-тремя пальцами;

Удерживать в определенном положении в правой и левой руке.

5. Массаж «четками». Перебирание четок развивает пальчики, успокаивает нервы. Перебирание сочетают со счетом, прямым и обратным.

1. 5. Массаж при ринолалии

Массаж при ринолалии является эффективным методом коррекционного воздействия. У ребенка-ринолалика после хирургического вмешательства остаются послеоперационные рубцы. И одним из приемов, обеспечивающих их сглаживание и большую эластичность, является массаж. Массаж можно проводить как руками, так и зондом-лопаточкой (его можно сделать самостоятельно из зубной щетки, отрезав щетинистую часть).

Массаж верхней губы после уранопластики

Проводится в послеоперационный период после снятия швов;

Является основным методом профилактики возникновения рубцов на верхней губе;

Способствует развитию артикуляционной функции губы.

Массаж включает:

продольное поглаживание (указательными пальцами обеих рук производятся движения от основания носа в стороны по направлению к углам рта) – 10 с;

поперечное поглаживание (указательными пальцами обеих рук производятся движения от основания носа до красной каймы верхней губы перпендикулярно линии рта вниз и вверх) – 10 с;

прямолинейное растирание (указательными пальцами обеих рук производится движение от основания носа вниз к краю верхней губы и в стороны по направлению к носогубным складкам и обратно) – 20-30 с;

круговое и спиралевидное растирание (указательными пальцами обеих рук производятся круговые и спиралевидные движения в области основания носа и верхней губы) – 10 с;

растирание пилением (указательными пальцами обеих рук производятся «пилящие» движения в поперечном и продольном направлениях от основания носа вниз до края верхней губы и в стороны к носогубным складкам) –10-20 с;

поперечное разминание (указательными пальцами обеих рук производятся движения от основания носа до края верхней губы и обратно) – 10-20 с;

продольное разминание (указательными пальцами обеих рук производятся движения от основания носа в стороны к носогубным складкам и обратно) – 20-30 с;

разминание сдавливанием (указательными пальцами обеих рук производятся движения со сдвиганием тканей вверх-вниз и в стороны) – 20-30 с;

разминание надавливанием (указательными пальцами обеих рук производятся движения с легким давлением на ткани от основания носа до края верхней губы и в стороны к носогубным складкам) – 10-20 с;

щипцеобразное разминание (указательными и большими пальцами одной или обеих рук производятся легкие пощипывающие движения от основания носа к краю верхней губы и в стороны к носогубным складкам) – 20 с;

вибрация непрерывистая (указательными пальцами обеих рук производятся безотрывные вибрирующие движения по направлениям вверх и вниз от основания носа к краю верхней губы и в стороны к носогубным складкам) –10-20 с;

вибрация прерывистая («пальцевой душ» – указательными пальцами обеих рук производятся движения в области верхней губы в продольном и поперечном направлениях) –10-20 с;

вибрация поколачиванием (указательными пальцами обеих рук производятся движения в области верхней губы и основания носа в продольном и поперечном направлениях) –10-20 с;

разминание послеоперационного рубца (указательный палец располагается на слизистой оболочке верхней губы под рубцом, а большой – на коже над рубцом; производятся разминающие движения между подушечками пальцев) –10-20 с;

массаж крыла и купола носового хода стороны расщелины – с помощью плотного эластичного предмета по диаметру меньшего, чем носовой ход – кончик предмета смазывается вазелином, вводится в носовой ход на глубину 3-5 мм, производятся тянущие движения от основания крыла носа к его кончику вверх и в здоровую сторону – 10-20 с;

массаж кончика и крыльев носа (кончик и крылья носа захватываются подушечками большого и указательного пальцев, производятся легкое разминание и потягивание) – 10-20 с.

Массаж неба после уранопластики

Является действенным способом профилактики вторичных деформаций верхней челюсти и вечевой реабилитации;

Следует начинать через 2-3 дня после снятия операционных швов;

Сроки начала массажа следует уточнить с хирургом, производившим операцию;

Первые 5-7 дней массаж в боковых отделах неба проводят щадяще (так как там заживление идет за счет вторичного натяжения);

Массаж наиболее эффективен в первые 6 мес. после операции;

Процедура массажа проводится до еды, с соблюдением всех гигиенических требований;

Продолжительность сеанса до 10 мин 1-2 раза в день;

Интенсивность массажа должна возрастать от сеанса к сеансу.

Массаж включает:

продольное поглаживание (указательным пальцем проводятся движения по направлению от резцов верхней челюсти вдоль границ расщелины по линии послеоперационного шва с обеих сторон к глотке) –10-20 с;

поперечное поглаживание (указательным или средним пальцем проводятся движения по направлению от средней линии неба до шеек зубов) – 10-20 с;

кругообразное поглаживание (указательным или средним пальцем проводятся круговые движения по направлению от средней линии неба от резцов верхней челюсти к глотке) – 10-20 с;

прямолинейное растирание (указательным или средним пальцем проводятся движения по направлению от резцов верхней челюсти по линии послеоперационного шва с обеих сторон к глотке и обратно) – 10-20 с;

круговое растирание (указательным или средним пальцем проводятся круговые растирающие движения по направлению от средней линии неба от резцов верхней челюсти к глотке) – 10-20 с;

спиралевидное растирание (указательным или средним пальцем проводятся движения по спирали по направлению от резцов верхней челюсти к глотке и от средней линии неба к шейкам зубов) – 10-20 с;

продольное разминание (указательным или средним пальцем проводятся плавные неторопливые движения по направлению от средней линии неба от резцов верхней челюсти к глотке) – 10-20 с;,

разминание сдвиганием (указательным или средним пальцем проводятся движения с легким сдвиганием тканей твердого и мягкого неба в разных направлениях) –10 с;

разминание надавливанием (указательным или средним пальцем проводятся движения с легким надавливанием на ткани твердого и мягкого неба в разных направлениях) –10 с;

разминание растягиванием (указательным или средним пальцем проводятся движения с легким растягиванием – без давления на ткани – твердого и мягкого неба в разных направлениях). Особое внимание уделяется границе твердого и мягкого неба. Проводится постепенное увеличение нагрузки на ткани мягкого неба и растягивание-надавливание их по средней линии и в стороны от средней линии кверху –10-20 с;

разминание диагональное (указательным или средним пальцем проводятся движения по диагонали средней линии твердого неба по направлению к глотке вправо от и влево до краев небной занавески) – 10 с;

разминание пружинное (указательным или средним пальцем проводятся движения с резким отрыванием от тканей по направлению от средней линии неба к шейкам зубов) – 10 с;

прерывистая вибрация (кончиками указательных или средних пальцев обеих рук производятся легкие удары по твердому и мягкому небу по направлению от резцов верхней челюсти к глотке) – 10 с;

вибрация пунктированием (ударная) (указательные или средние пальцы обеих рук производят движения подобные выбиванию дроби на барабане, короткими отрывистыми касаниями от передних резцов по направлению к глотке) – 5 с;

непрерывная вибрация (лабильная) (указательным или средним пальцем тканям сообщаются безотрывные колебательные движения в области выхода сосудисто-нервного пучка неба и далее по его ходу) – 5 с;

разминание-надавливание в области крыло-целюстных складок. При некоторых методиках уранопластики производятся разрезы Эрнста, которые проходят по крыло-челюстным складкам. В случае интенсивного рубцевания возможно развитие внесуставной контрактуры нижней челюсти. В профилактических целях проводят массаж крыло-челюстных складок (указательный или средний палец ставят на область складки, между последними зубами на верхней и на нижней челюсти и производят разминающие движения по рубцам) – 10-30 с.

Массаж при мышечном напряжении в области лба, носа и щечно-скуловой области

Массаж проводится в положении лежа на спине при полном расслаблении мышц тела;

Используются приемы поглаживания, вибрации, слабого «пальцевого душа»;

Поглаживание лба осуществляется концами 3-4 пальцев, направление движений – от средней линии лба к волосистой части головы;

Поглаживание носа осуществляется концами 2-3 пальцев, направление – от кончика носа к переносице;

Поглаживание щечной области осуществляется концами 2-3 пальцев, направление движений: от спинки носа к височным областям, от средней линии верхней губы к уху, от средней линии подбородка к мочкам ушных раковин;

Приемы вибрации и пальцевой душ осуществляются концами двух и четырех пальцев. Движения идут по тем же линиям лица, как и при поглаживании;

Массажные движения следует сочетать с мимической гимнастикой.

Самомассаж верхней губы:

Языком в преддверии полости рта;

Полоскательные движения водой, удерживая ее во рту под губами;

Пальцевой душ – постукивание около рубцов подушечками пальцев;

Щипки 1 и 2 пальцами.

Здравствуйте дорогие друзья!

Сегодня я продолжаю раскрывать вопросы восточной медицины. Мы уже давненько планировали пообщаться с Вами на тему пальцевого массажа , чтобы Вы смогли начать использовать эту методику на практике, но к сожалению не хватает времени чтобы всё задуманное претворялось в реалии строго по плану.

Будем действовать по принципу лучше позже, чем никогда. И так поехали.

Ориентировочное расположение БАТ на меридианах представлено на расположенных ниже схемах – рисунках. В принципе этого достаточно для первоначального овладения методикой пальцевого массажа.

Специалисты – рефлексотерапевты используют, так называемую систему цуней, опираясь на анатомические ориентиры тела человека. Мы не будем пока вдаваться в детали этой методики, скажу лишь вкратце о понятии индивидуальный цунь. У каждого человека свои размеры тела, но все его части находятся в пропорции. Таким образом расстояние от каких – либо заметных анатомо – топографических ориентиров поверхности тела человека, до места нахождения искомой БАТ, можно измерить своими собственными пальцами.

За основу индивидуального цуня берется длина средней фаланги 3 (центрального) пальца руки массируемого. Всё это можно сделать с помощью сантиметровой ленты (замер фаланги и места нахождения искомой точки).

Пальцевой массаж проводится с целью стимуляции или торможения конкретной БАТ. Стимуляция точки проводится от 30 до 90 секунд не глубокими надавливаниями на точку по ходу меридиана (ориентиры – первая и последняя точка меридиана), т.е. от начала к концу. Торможение производится более глубокими «проникновениями» пальца в мягкие ткани в области точки, в течении 2 – 5 и более минут, против хода меридиана, т.е.по направлению от последней его БАТ к первой.

Точки, указанные в сводной таблице тонизирующих и седативных точек, можно массировать по методу БУ – СЕ (БУ – ввинчивание, СУ – вывинчивание). Ввинчивание (палец вместо отвертки), производится по часовой стрелке, с усилением давления в течение 5-6 секунд. Далее выдерживается пауза – 2 секунды и производится вывинчивание против часовой стрелки – 5-6 секунд. Такой метод массажа является тормозным (седативным, расслабляющим). За время массажа точки данным методом, проводится от 8 до 10 циклов ввинчивания и вывинчивания. Палец при проведении данного массажа не отрывается от кожных покровов.

Из тонизирующих (стимулирующих, возбуждающих) методов можно рекомендовать методы «клюющее цзю» и пунктирование, а также щипание или резкое вонзание. «Клюющее цзю» проводится вторым или третьим пальцем поверхностно – сначала круговыми движениями 4-5 раз по часовой стрелке, затем палец резко отрывается от поверхности кожи и вернувшись через 1-2 секунды на место, продолжает массаж до 20 и более аналогичных круговых движений. Полное время стимулирующего массажа одной точки составляет от 30 до 90 секунд. При пунктировании движения 2 и 3 пальцев, участвующих в массаже, напоминает барабанную дробь. При пощипывании или резком вонзании, точку фиксируют между пальцами, слегка прищипывая, или резким неглубоким движением вонзают в нее палец.

При тонизировании точек можно использовать бальзам «Вьетнамская звезда», который оказывает очень хорошее стимулирующее действие. Его можно использовать, как во время проведения процедуры массажа, нанеся на палец, так и после нее, непосредственно на точку. Бальзам используется в день не более 1-2 раз, хотя количество проводимых массажей точки может достигать 3-5 и более раз в сутки, в зависимости от рода заболевания (острое или хроническое).

Каждая активная точка имеет китайское название и условное обозначение. В российской литературе, как правило, используется французская классификация точек. В международной же практике БАТ 14 основных меридианов обозначаются, узнаваемо просто: сначала указывается порядковый номер точки, а за ним римской цифрой порядковый номер меридиана. Например, точка ЦЗУ – САН – ЛИ (точка жизни), находящаяся на меридиане желудка (III ), под номером 36, будет обозначена как 36 III . Это нужно хорошо знать при поиске нужных точек в справочной литературе.

Для того чтобы правильно воспользоваться БАТ, и получить положительный эффект, особенно при лечении пограничных состояний и хронических заболеваний, необходима полноценная диагностика. Своевременная и достоверная диагностика обеспечивает возможность выбора правильной тактики оздоровления и лечебных мероприятий, если в них есть необходимость.

Для удобства пользования тонизирующими и седативными точками на всех меридианах, воспользуйтесь сводной таблицей и рисунками. Обратите внимание на то, что массаж тонизирующих точек смежных меридианов всегда повышают тонус в обоих меридианах, если даже массируется только одна точка. Массаж обоих точек потенцируют этот эффект. То же самое происходит и при массаже седативных точек смежных меридианов, эффект торможения в обоих меридианах имеет место.

Точки стимуляции для восстановления Инь и Ян энергий

Схема и сводная таблица тонизирующих и седативных точек Инь – Ян

Мне кажется, что эти основные понятия проведения пальцевого массажа помогут опробовать этот метод на себе и почувствовать насколько это подчас помогает.

Старайтесь обходиться без искусственных химических фармпрепаратов, лечитесь только натуральными средствами и биофизическими воздействиями.

Помните лучшее лечение – это профилактика болезней. Избегайте непроизвольного хронического обезвоживания, правильно питайтесь, будьте активны, больше двигайтесь и заставляйте работать свой мозг. Выполнение этих основных постулатов здоровья избавит Вас от необходимости вверять свою жизнь и здоровье, медицинским работникам, часто имеющим низкий уровень знаний и подготовки, напряженных неудовлетворенностью жизни, а потому безразличных к Вашим проблемам.

Работайте над собой, используйте эффективные и безопасные альтернативные методы восстановления и поддержания здоровья, продления активной жизни.

Акция, проводимая сейчас для Вас, дает Вам в руки четкий концептуальный подход.Будьте вдумчивы, найдите время прочесть информацию и получить бонусы в подарок.

При наличии различной хронической патологии, медленно, но верно, угнетающей Вас и ведущей к инвалидности и преждевременной смерти – только системный грамотный подход к своим проблемам, сможет вполне реально повернуть вспять все болезненные процессы и вернуть Вас к полноценной жизни.

Обидно, когда масса времени, потраченная на практические действия попытаться рассказать и подсказать Вам КАК это сделать, не получает нормального отклика. Эксклюзивная информация по оздоровлению, предлагаемая Вашему вниманию абсолютно бескорыстно, оказалась без должного внимания. Лишь около двух десятков человек проявили желание разобраться в моем предложении – это, конечно же, капля в море.

Я ещё раз хочу подчеркнуть, что предоставленные – важная информация и предложение, сделаны для Вашего блага. Никто и ничто Вам не навязывает. Вы сами решаете, что Вам надо, а что нет. Но не взять бонусы за просто так, кажется мне нелепой и легковесной ошибкой. Вот прочтите это письмо и выберите продолжение своих действий.

На сегодня у меня всё.

Здоровья Вам добра и большого счастья! С уважением ваш Доктор БИС

PS: познайте суть здоровья и воплотите её в себе. Книга откроет Вам самые главные моменты определяющие качество здоровья и поможет воскреснуть из пепла.

Массаж пальцев: избавляемся от головной боли,

напряжения и стресса

При помощи этой методики массажа возможны

следующие эффекты:

нормализация артериального давления; снятие спазмов сосудов головного мозга или сердца; снятие страха или неприятных ощущений во время менструации; улучшение дыхания и снятия дискомфорта желудочно-кишечного тракта; улучшение сна и спортивных результатов; отказ от курения и уменьшение зависимости от алкоголя и наркотических веществ.

Среди прочих вспомогательных способов стабилизации самочувствия и дееспособности действенное место занимает массаж биологически активных точек (БАТ ). В зависимости от своего самочувствия мы можем применить тонизирующий, успокаивающий или нормализующий вариант самомассажа .

Тонизирующий (возбуждающий) вариант применяется при снижении трудоспособности, настроения и апатии разного происхождения и предусматривает быстрые ритмичные нажимания, растирания, потрясывания и разминания . Протяжённость исполнения - 1-2 минуты.

Нормализующий (стабилизирующий) массаж применяется при переживании, растерянности, неуверенности в себе, и т. п. Этот вариант предусматривает умеренный темп выполнения приемов массажа и длится 2 - 3 минуты.

Тонизирующий, нормализующий и успокаивающий

виды самомассажа

Итак, если вам нужно простое и быстрое средство от головной боли, для снятия стресса и тревожности, попробуйте этот несложный метод.

Точечный самомассаж обычно выполняется кончиками большого, указательного, а иногда и среднего пальцев левой руки (когда массируем пальцы правой руки), начиная с ногтевой фаланги мизинца (и далее - других пальцев). Для этого необходимо пальцами левой руки щипком захватить ногтевую фалангу, нажимать и обворачивающими движениями выполнять разминания и растирания.

БАТ ногтевой фаланги правого мизинца

Далее по очереди выполняется массаж ногтевых фаланг IV, III и II пальцев. Потом массируется точка ХЕ-ГУ (смотри рис.) Во время её массажа выполняются все приёмы и вибрация - краткое нажатие и качающиеся движения (3 - 5 раз за одну секунду). В завершение выполняется массаж ногтевой фаланги большого пальца. Затем вторая кисть.

Самомассаж биологически активных точек левой кисти начинается с массажа ногтевой фаланги большого пальца, потом точки ХЕ-ГУ, ногтевых фаланг 2-го, 3-го, 4-го и 5-го пальцев - то есть, в обратном порядке. Длительность самомассажа всех активных точек - 2 - 4 минуты.

Улучшение самочувствия наблюдается уже после массажа точек правой кисти, а нормализация состояния наступает после окончания самомассажа всех активных точек кистей рук. Иногда бывает (в начале обучения методике), что эффект от массажа неполный. В таком случае следует повторить весь сеанс ещё раз, а то и дважды. При мастерском выполнении самомассажа действие его длится 2-3 часа и более.

Такой самомассаж поможет быстро снять напряжение, устранить тревожность, стресс, головную боль, а также поможет избавиться от других неприятных ощущений и негативных психических состояний.

санолог, врач высшей категории,

зам. директора Украинского центра спортивной медицины

Акупунктура руки - активация механизмов исцеления

Активные точки и энергетические каналы органов на руках

Энергетические каналы (меридианы) — это объединение расположенных на теле биологически активных точек на энергетических каналах. Канал это путь по которому распространяется энергия для питания органов физического тела.

Согласно тибетской медицине зоны пальцев рук и точки ладоней — своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган:

. Большой палец отражает состояние лёгких, бронхов и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять любые приступы кашля.

. Указательный палец напрямую посылает сигналы в область всего пищеварительного тракта.

. Средний палец ведёт диалог со всей системой кровообращения.

Массаж безымянного пальца помогает побороть нервные расстройства, стрессы и дурное настроение.

. Мизинец связан с тонким кишечником. Растирая его, можно избавиться от хронических запоров.

В самом центре ладони находится точка активности. Надавливая на неё, можно снять сильное сердцебиение и усталость, вернуть бодрость и весёлое расположение духа.

Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда. Сидя за компьютером или лежа на диване. Принимая ванну или читая газету.

Сначала нужно просто минутку растирать кисти круговыми движениями, будто намыливая их. Температура кожи повысится, руки согреются. Затем следует энергично размять суставы.

Резко и быстро сжимать пальцы в кулак и медленно разжимать 10 раз.

Медленно сжимать напряжённые пальцы в кулак и быстро распускать их веером 10 раз.

Потом массируется каждый палец от кончика к основанию со всех сторон. Особое внимание нужно уделить зонам органов, доставляющих беспокойство.

Ладонь разминается и массируется по трём массажным линиям: от внутреннего края к основанию, от внешнего края к средней точке ладони и по средней линии от пальцев к запястью.

Затем пальцами и круговыми движениями разминаются запястья. А заканчивается массаж растиранием кистей, можно растирать с питательным кремом. Он прекрасно впитается в разогретую массажем кожу.

Общее время массажа не превышает 7-10 минут. Повторять его можно до 5 раз в день. Но наиболее эффективен утренний массаж, до завтрака.

На протяжении многих веков на Востоке используют для лечения точки и зоны, расположенные на поверхности тела. Каждый внутренний орган и каждая система имеют внешнюю проекцию на теле, связь с которой осуществляется по многим каналам. Через исцеляющие точки и зоны можно «достучаться» до больного органа и оказать на него благотворное воздействие простым нажатием или растиранием!

Здоровье в наших руках (массаж)

Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье. Это знали древнейшие врачеватели! Их практика частично подвергнута сомнению, частично предана забвению. К сожалению. Ведь действительно методика любопытная, а главное, оправдывавшая себя во многих случаях.

*МАССАЖ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АППЕТИТА:

Для этой цели, перед едой нужно массировать верх (кончик) мизинца. Для мужчин и женщин есть разница. Мужчины - до 12 часов массируют против часовой стрелки, а после полудня - по часовой. Женщины - до 12 часов по часовой стрелке, а по полудни - против. Ровно в полдень эту точку трогать нельзя. Целители древности применяли различные массажные техники работы с точками тела. Это были лёгкие поглаживания, надавливания, применение иголок, ввинчивание. С помощью подобных техник лечили множество заболеваний всех систем организма.

*МАССАЖ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ПЕЧЕНИ:

Но не только мизинец используется для решения проблем со здоровьем. Китайские целители используют указательные пальцы для диагностики и лечения печени, они их называют «пальцами печени». Используя работу с указательным пальцем можно проверить здоровье печени. Для этого: расправить ладонь, с силой распрямить пальцы, и удерживая их в напряжении, нужно постараться согнуть указательный палец. Если всё получилось, и остальные пальцы не стали сгибаться вместе с указательным пальцем, значит работа печени в норме. Если пальцы стали сгибаться вместе с указательным, то это говорит о том, что требуется укреплять печень. Для этого необходим ежедневный массаж указательных пальцев длительностью 2-3 минуты по нескольку раз в день.

*МАССАЖ ПРИ НАСМОРКЕ:

Вот некоторые примеры использования метода. При насморке надо найти болезненную точку на большом пальце левой руки - середине его верхней фаланги, около кожного завитка, и прикрепить к ней пластырем зерно гречихи или зелёного гороха (в случае сильного насморка). Периодически следует нажимать на прикреплённое зёрнышко. Насморк быстро пройдёт, но такой метод может быть и профилактикой в сезон простудно-вирусных заболеваний.

*МАССАЖ ПРИ БОЛЕЗНЯХ КОЛЕНЕЙ:

При проблемах с коленями (болят или плохо сгибаются), особенно у людей в солидном возрасте, нужно массировать средние суставы безымянного и среднего пальцев. Эти суставы пальцев и являются точками соответствия коленям, причём правому колену соответствует сустав безымянного, а левому сустав среднего пальца. При разнообразных заболеваниях коленей нужно на суставы среднего и/или безымянного пальцев закрепить при помощи пластыря семена растений, таких как морковь, красный перец или помидора.

*ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ КИСТЕЙ РУК ОТ УСТАЛОСТИ:

При интенсивных умственных нагрузках, частых стрессах, сильной утомляемости снять большое напряжение и усталость, расслабиться поможет точечный массаж кистей рук. Делать массаж можно как на работе, так и по дороге домой и дома, тем более, что много времени это не отнимает, а силы восстанавливает. Массировать нужно мизинец левой руки указательным и большим пальцами правой. Начинать нужно с фаланги с ногтем и надавливая, продвигаться к основанию пальца, проходя так весь мизинец. Массировать поочередно большие пальцы рук. Техника подобно предыдущей, начинать нужно с фаланги с ногтем и продвигаться к основанию пальца, массируя палец всей кистью...

*ПРОСТУДА

Чтобы облегчить симптомы простуды или сенной лихорадки, найдите «больную точку», которая находится на ладони между основаниями среднего и безымянного пальца. Большим пальцем другой руки в течение двух минут хорошо массируйте эту точку круговыми движениями по и против часовой стрелки. Этот массаж особенно хорошо действует, если из-за синусита у вас болит голова в области глаз и носа. Чтобы очистить заложенный нос, в течение нескольких секунд крепко сжимайте кончики всех пальцев вместе, а затем разжимайте. Повторите движение 5-6 раз.

*БОЛЬ В СПИНЕ

Большим пальцем правой руки с сильным нажимом проведите вдоль всего большого пальца левой руки, начиная от самого основания и заканчивая кончиком ногтя. Эта часть кисти соотносится с позвоночником. Массируя её, вы помогаете снять напряжение и расслабить мышцы, поддерживающие позвоночник. По очереди на обеих руках несколько раз сделайте массаж этого отдела, найдите точку солнечного сплетения и нежно помассируйте её. Это поможет снять напряжение со спины и всего тела.

*БОЛЬ В ПЛЕЧАХ

Найдите «точку плеч» на ладони у оснований безымянного пальца и мизинца. Кончиком большого пальца массируйте точку по минуте на каждой руке. Боль в плечах чаще всего связана с плохой осанкой, поэтому для начала необходимо выяснить, в чем причина вашей боли. Если вы подозреваете, что причина в неудобстве рабочего места, старайтесь твёрдо сидеть на стуле, чтобы спинка хорошо поддерживала поясницу. Если, крепко сидя на стуле, вы всё равно не достаёте до спинки, подложите под спину плотную подушку.

*СТРЕСС

Часто когда мы нервничаем, то перебираем что-нибудь руками - это естественная реакция. Чтобы избавиться от стресса, под влиянием которого мы находимся в сложную минуту, помассируйте ладони, показанную на картинке. Массируйте также точку солнечного сплетения, находящуюся в середине ладони. Кончиком большого пальца круговыми движениями массируйте эту точку в течение двух-трёх минут.

*ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Чтобы почувствовать моментальное облегчение, сделайте такой простой массаж - пощупайте кончик большого пальца и определите его наиболее чувствительную точку, затем уверенным движением другого большого пальца массируйте это место. Повторите то же самое с другой рукой. Если головная боль не проходит, то её причина, вероятно, в проблемах со спиной - в плохой осанке, напряжении в спине. Если вы часто страдаете от головной боли, то лучше проконсультироваться с врачом, чтобы выявить истинную причину проблемы.

*СИНДРОМ РАЗДРАЖЁННОГО КИШЕЧНИКА

Стимулируйте точки, влияющие на пищеварение, проводя изогнутую линию вдоль контура ладони от основания большого пальца к мизинцу. Массируйте в течение 2 минут, затем повторите то же самое с другой рукой. Ещё один эффективный способ избавиться от несварения - стимуляция соответствующих точек на ступнях. Для этого теннисный мячик положите на пол, наступите на него центром ступни и катайте кругами 3 минуты.

*АНТИСТРЕСС

Пара нехитрых движений пальцами, и твоя жизнь заиграет новыми красками! Как рукой сняло!

Мягко надави большим пальцем левой руки на середину правой ладони и вращай им по кругу в течение минуты. То же самое сделай правым большим пальцем на левой ладони. Это ослабит напряжение в районе шеи и переключит твоё внимание.

*ПРИЛИВ СИЛ

Кончиками пальцев обеих рук энергично постучи друг о друга. Затем кончиками большого и указательного пальца правой руки сожми левый большой палец и проведи ими от основания до кончика. То же самое сделай с большим пальцем правой руки.

*ЗАПУСК МОЗГА

Легко сожми большой палец левой руки указательным и средним пальцами правой (как пассатижами) и «ввинтись» им в этот зажим от кончика до основания. То же проделай с правым большим. Такой массаж улучшает прилив крови к мозгу

Обнимайте чаще родных и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Разминание . В выполнении этого приема выделяют два варианта. Первый вариант разминания заключается в наложении рук или руки на мышцу, захвате ее, оттягивании и собственно разминании – отжимание, сдавливание, сжимание. Во втором варианте после наложения на мышцу рук (руки), необходимо прижать ее к кости и разминать путем сдвигания в сторону, растяжения ее, перетирания. В зависимости от области массажа и показаний к применению разминание выполняют одним, двумя пальцами, например двумя указательными, большим и указательным, всеми пальцами одной или обеих рук, всей ладонью или ладонями или только ее отдельными частями, костными выступами средних фаланг пальцев, сжатых в кулак.

Благотворное влияние разминания сказывается на только на мышцах, но и на всем опорно-двигательном аппарате, а также на коже и подкожно-жировом слое, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, лимфатической и других системах организма. Увеличивая кровообращение в мышцах и отток лимфы от них, разминание улучшает питание мышц, активизирует окислительно-восстановительные процессы, способствует удалению отработанных продуктов обмена веществ, образовавшихся в результате работы мышц (углекислого газа, молочной и других органических кислот), усиливает восстановительные процессы в мышечной ткани, что улучшает эластичность мышц, повышает мышечный тонус, снимает или значительно уменьшает утомление, укрепляет мышцы, повышает их работоспособность.

Под влиянием разминания увеличивается скорость кровотока и активизируется кровообращение в организме, возрастает частота сокращений сердца, учащается и углубляется дыхание, увеличивается минутный об» ем дыхания и потребление кислорода тканями, повышается температура тела.

Выбирая те или иные разновидности приема, темп, интенсивность, можно не только увеличивать, но и уменьшать процессы возбуждения в центральной нервной системе, усиливать процессы торможения в ней, снижать или повышать мышечный тонус, оказывать успокаивающее влияние на организм.

Вибрация . Вибрация является часто применяемым приемом в процедуре массажа. При выполнения приема вибрации концами пальцев, ребром ладони, кулаком, ладонью участку тела передаются колебательные движения с разной частотой и амплитудой. Вибрация обладает сильным рефлекторным действием. Вибрация может возбуждать или тормозить деятельность центральной и периферической нервной системы, усиливать сниженные рефлексы, в некоторых случаях вызывать отсутствующие рефлексы, уменьшать боли и даже устранять их, стимулировать восстановительные процессы в периферических нервах, восстанавливать нарушенную кожную чувствительность, влиять на тонус кровеносных сосудов, уровень артериального давления, кровоснабжение тканей и органов, обмен веществ, частоту сердечных сокращений, двигательную и железистую (секреторную) функции желудочно-кишечного тракта, деятельность желез внутренней секреции, изменять тонус мышц, расслаблять или тонизировать мышцы, восстанавливать или усиливать работоспособность мышц, оказывать противовоспалительное и ранозаживляющее действие.

Существуют два основных вида вибрации: непрерывистая и прерывистая. Прием непрерывистой вибрации состоит в постоянной передаче массируемому участку тела колебательных движений, выполняемых рукой ритмично, с определенной частотой и амплитудой. Выполняется непрерывистая вибрация чаще ладонной или, реже, тыльной поверхностью одного, нескольких или всех выпрямленных пальцев, всей ладонью или только ее основанием, кулаком. При необходимости вибрацию выполняют кистями обеих рук, захватив ими ткани или части тела пациента.

Выполнять прием вибрации можно не перемещая рук на одном месте – это стабильная вибрация, и передвигая руку по поверхности массируемой области – это лабильная вибрация.

Вибрация может быть точечной – это стабильная вибрация, выполняемая подушечкой одного пальца.

Проводится вибрация в различных направлениях: поперечном, продольном, перпендикулярном, зигзагообразном, спиралевидном.

Продолжительность одного цикла непрерывистой вибрации длится в среднем от 5 до 15 с с небольшими перерывами между циклами (рука от тела не отнимается, может проводиться поглаживание области массажа).

Прерывистая вибрация состоит в том, что на тело в определенном ритме наносятся отдельные, следующие друг за другом удары, толчки, при этом перед нанесением каждого удара рука отнимается от массируемой области.

Выполняется прерывистая вибрация подушечками и тыльной поверхностью одного или нескольких полусогнутых и немного разведенных пальцев, всей ладонью или только ее локтевым краем, кистью сжатой или полусжатой в кулак. Прерывистую вибрацию, так же как и непрерывистую, можно выполнять в продольном, поперечном, перпендикулярном, зигзагообразном и спиралевидном направлениях.

Приемы вибрации (сотрясение, встряхивание, подталкивание, пунктирование, рубление, похлопывание, стегание, поколачивание) должны выполняться на хорошо расслабленных мышцах. Вибрация, как прерывистая, так и непрерывистая, должна быть безболезненна. Интенсивность воздействия на ткани при применении непрерывистой вибрации зависит от силы давления руки, выполняющего массаж, и угла наклона пальцев по отношению к поверхности тела пациента.

При слабом нажиме и небольших углах наклона воздействие вибрации слабое и поверхностное, при сильном нажатии и больших углах – более глубокое и сильное, максимальное воздействие при максимальном усилии и угле наклона в 90 градусов. Длительные непрерывные вибрации с небольшой амплитудой и частотой оказывают успокаивающее, расслабляющее действие; кратковременные, прерывистые, с большой амплитудой и частотой – возбуждающие, тонизирующие.

Приемы прерывистой вибрации (поколачивание, рубление, похлопывание) не рекомендуется проводить в областях проекции внутренних органов (сердца, почек), особенно у маленьких детей, пожилых и старых людей. В межлопаточной области, подколенной и локтевой областях, на внутренних поверхностях бедер и плеч, на задней поверхности шеи эти ударные приемы выполняются легко и осторожно.

Продолжительность одноразовой вибрации с среднем от 5 до 10 с, на одну зону воздействуют от 5 до 10 раз.

При проведении вибрации всей ладонью, всю ладонь накладывают на больное место и немного встряхивают руку от плеча. Она начинает вибрировать, вибрация передается кисти, а через нее – больному участку.

Вибрация пальцами. С больным местом соприкасаются только пальцев; кисть полусогнута и расслаблена. Как и в первом случае необходимо привести руку в состояние легкой вибрации от плеча. Эти мягкие толки переходят через кисть на массируемый участок.

Поглаживание . Поглаживание является легким поверхностным приемом, который заключается в скольжении руки по поверхности тела, при этом кожа сдвигаться не должна. Поглаживание выполняется ладонной поверхностью расслабленной кисти, опорной поверхностью кисти (запястьем), областями возвышения большого пальца (тенаром) и наименьшего пальца (гипотенаром), локтевым или лучевым краями кисти, кулаком, а также ладонной, тыльной, боковой поверхностями одного или нескольких пальцев.

При поглаживании происходит механическая очистка кожи от отживших клеток эпидермиса, улучшается кожное дыхание, активизируется внутрисекреторная функция кожи и выделительная функция потовых и сальных желез. Поглаживание стимулирует кровообращение, лимфообращение в коже, усиливает приток крови к массируемому участку, активизирует в нем процессы обмена веществ, улучшает состояние кожи, делает ее более эластичной, упругой, гладкой, прочной.

Изменяя методику поглаживания можно оказывать успокаивающее или возбуждающее воздействие на центральную нервную систему. Поглаживание положительно влияет на нервно-психический тонус и эмоциональное состояние организма. В зависимости от выбранных приемов поглаживания, темпа их выполнения, дозировки можно вызывать повышение или понижение тонуса мышц, оказывать обезболивающее, противоотечное и рассасывающее действие. Поглаживание можно проводить в продольном, поперечном, зигзагообразном, штрихообразном, круговом, спиралевидном направлениях.

Выполняется поглаживание обычно двумя руками, руки двигаются либо параллельно друг другу, либо последовательно, то есть одна за другой. При необходимости поглаживание проводят отягощенной кистью, когда одна кисть накладываеся на другую. Таким способом осуществляют воздействие на крупные мышцы и участки тела с большим содержание жира и подкожной жировой клетчатки.

Основными приемами поглаживания являются плоскостное и обхватывающее. Как плоскостное, так и обхватывающее поглаживание проводится с разной степенью надавливания на ткани, то есть поглаживание может быть поверхностным и глубоким.

Плоскостное поглаживание проводится на большом протяжении, медленно и ритмично, как по току лимфы, так и против нее. При выполнении плоскостного поглаживания кисть руки должна быть расслабленной, пальцы выпрямлены, приведены друг к другу и располагаться в одной плоскости. Применяется плоскостное поглаживание в основном на плоских участках тела (спина, грудь, живот, таз).

Плоскостное поверхностное поглаживание представляет собой самый нежный вид поглаживания, при выполнении которого кисть своей ладонной поверхностью скользит по коже, лишь слегка касаясь ее. Плоскостное поверхностное поглаживание используется при параличах, парезах, дистрофии мышц, дистонии кровеносных и лимфатических сосудов, неврозах и иных случаях.

Плоскостное глубокое поглаживание оказывает несколько более выраженное воздействие на ткани в сравнении с плоскостным поверхностым поглаживанием.

Выполняется плоскостное глубокое поглаживание отягощенной кистью с опорой на ее лучевой край или запястье (сила надавливани больше), или на локтевой край кисти (сила надавливания меньше). Плоскостное глубокое поглаживание используется при нарушениях кровообращения и лимфообращения, местных и общих, гипотрофии, отеках, застойных явлениях и в других случаях.

При выполнении обхватывающего поглаживания большой большой палец руки должен быть максимально отведен и противопоставлен остальным сомкнутым, свободно выпрямленным или согнутым пальцам, кисть принимает форму желоба, ладоно скользит по поверхности тела, плотно прилегая к массируемому участку.

Обхватывающее поглаживание проводится как в виде непрерывного скольжения, так и в виде прерывистых скачкообразных ритмичных движений. При обхватывающем непрерывном поглаживании рука должна перемещаться медленно, плавно, равномерно и, как правило, по направлению движения лимфы и крови. Прием применяется при застойных явлениях в тканях, отеках, лимфостазе.

Обхватыватывающее прерывистое поглаживание по своему действию похоже на неинтенсивное разминание. Положение рук или руки при выполнении этого приема такое же, как и при обхватывающем непрерывистом поглаживании, но руки или рука передвигаются по поверхности тела с перерывами, короткими, перепрыгивающими через несколько сантиметров движениями, то обхватывая и сдавливая ткани, то отпуская их. Применяют обхватывающее прерывистое поглаживание при замедленной консолидации переломов, артрозах, при необходимости обойти поврежденные участки кожи, свежие рубцы, участки с повышенной чувствительностью, болевые зоны.

К вспомогательным приемам поглаживания относят гребнеобразное, глажение, граблеобразное, крестообразное, щипцеобразное.

Перед проведением глубокого поглаживания делают поверхностное, которое можно проводить в различных направлениях, в том числе против тока лимфы. Поглаживание мышц делается от дистального отдела мышцы или сухожилия по ходу волокон к проксимальному отделу или мышечному брюшку. Выполнять его нужно плавно, ритмично, медленное, совершая примерно 26 движений в минуту. Поглаживание проводится с различной степенью давления. Оно должно быть более сильным в области прохождения крупных сосудов (на сгибательной стороне конечностей), в областях тела с большим отложением жира, с сильно развитыми мышцами и менее сильным в зонах с повышенной болевой и тактильной чувствительностью, на костных выступах.

Целью поглаживания является наибольшее расслабление мышц. При выполнении поглаживания кисть с согнутыми пальцами должна своей ладонной поверхностью плотно и равномерно прилегать к поверхности тела. При поглаживании пациент должен испытывать только приятные ощущения.

В восточной практике массажа массаж стоп представляет собой особое направление. От массажиста требуется знать большое количество точек, а также уметь соотносить время массажа с погодой, временем года и фазой луны.

Как бы ни отличались японские, китайские, индийские и иные методы, все они сходятся в одном: через стопы ног и кисти рук проходят практически все наиболее важные меридианы, которые привносят и выносят энергию во все внутренние органы тела. Для массажа рефлекторных зон существуют свои приемы.

Нажатие. Одним или несколькими пальцами нажимают на участок кожи стопы.

Продольные движения. Для выполнения этого приема необходимо приложить вытянутый большой палец к нужной зоне и согнуть его так, чтобы образовался острый угол между первой и второй фалангами. Затем палец выпрямляют и сгибают снова. Таким образом обрабатывают всю зону.

Стопа, как и кисть является местом выхода многих меридианов, поэтому если просто походить в летний день босиком по земле или по каменистому пляжу, то десять минут такой прогулки принесут радость и здоровье. А в случае непогоды можно взять два грецких ореха или два шарика для настольного тенниса, прижать их ладонями и несколько минут совершать круговые движения, массируя ладони. Чем большая площадь ладони затронется, тем большую пользу принесет массаж.

Чтобы промассировать стопы, достаточно в течение нескольких минут постоять на орехах, подложив под каждую ногу по ореху и покатать их ступнями. И здесь, чем большая площадь будет охвачена, тем массаж окажется эффективнее.

Прием 1. Сгибание пальцев. На уровне глаз необходимо сложить руки ладонями вместе и захватить пальцы одной руки пальцами другой. Затем руки приводят в начальное положение и проделывают то же движение, поменяв руки. Повторяя этот прием по 15 раз в день для каждой руки, можно предупредить появление многих болезней.

Прием 2. Прогибание пальцев. Необходимо сложить руки перед грудью ладонями вместе. Затем сделать быстрый выдох через рот и одновременно с этим отвести ладони одну от другой, оставляя сомкнутыми только пальцы. Продолжайте разводить ладони так, чтобы соприкасались только кончики пальцев. Сделайте вдох. Разверните руки пальцами к себе и продолжайте движения (рис. 63).

Прием 3. Сгибание и разгибание пальцев. Поверните ладони к себе, сделайте глубокий выдох, немного задержите дыхание, после этого вдохните через нос и один за другим, начиная с мизинца правой руки, согните все пальцы по очереди.

Рис. 63. Прогибание пальцев

После того как все пальцы согнуты, нужно сделать выдох через рот и одновременно разгибать пальцы в обратном порядке, то есть начиная с большого пальца левой руки.

Прием 4. Круговые движения. Круговые движения орехами можно делать, либо зажав орех двумя ладонями, либо поместив в каждую ладонь по ореху.

Рис. 64, 65

Меридиан легких

1 – Сиосе (тяжесть в груди)

2 – Гесай (астма)

3 – Тайэн (боль в горле)

Меридиан перикарда

4 – Тюсе (ненормальное кровяное давление)

5 – Рокю (усталость)

6 – Тайре (жар в ладонях)

Меридиан сердца

7 – Сиосе (боль в груди)

8 – Сиофу (затекание пальцев рук)

9 – Симмон (сердцебиение)

Меридиан толстого кишечника

10 – Сиойо (раздражительность)

11 – Дэнкан (зубная боль)

12 – Санкан (боль в пальцах)

13 – Гококу (неполадки с желудком и кишечником)

14 – Йокэй (боль в предплечьях)

Меридиан перикарда

15 – Тюсио (ненормальное кровяное давление)

Меридиан трех обогревателей (трех частей туловища)

16 – Кансе (боль в горле)

17 – Экимон (переутомление глаз)

18 – Тюсе (ревматизм пальцев)

19 – Йоти (жизненные силы)

Меридиан сердца

20 – Сиосе (боль в груди)

Меридиан тонкого кишечника

21 – Сетаку (тяжесть в груди)

22 – Дзэнкоку (невралгия)

23 – Кокэй (прострел)

24 – Ванкоцу (боль в суставах)

25 – Иококу (боль в ушах)

Рис. 66, 67

Меридиан селезенки

1 – Тайто (боль в желудке)

2 – Тайхаку (тошнота)

3 – Косон (прострел)

Меридиан почек

4 – Юсэн (зябкость)

5 – Нэнкоку (головная боль)

Меридиан мочевого пузыря

6 – Сокукоцу (переутомление глаз)

7 – Кэйкоцу (боль при менструации)

Меридиан селезенки

8 – Импаку (несварение желудка)

Меридиан печени

9 – Тайтон (бессоница)

10 – Кокан (головокружение)

11 – Тайсе (понос)

12 – Тюхо (упадок жизненных сил)

Меридиан желудка

13 – Рэйда (раздражительность)

14 – Конкоку (боль в ногах)

15 – Сиое (расстройство желудка)

16 – Кайкэй (запор)

Меридиан желчного пузыря

17 – Кеин (шум в ушах)

18 – Кнокэй (головокружение)

19 – Ринкю (боль при менструации)

20 – Кюке (боль в ногах)

Меридиан легких

1 – Сиосе (жар ладонях)

2 – Гесай (боль в животе)

3 – Тайэн (боль в горле)

4 – Косай (простуда)

5 – Сякутаку (боль в руках)

6 – Киохаку (кашель)

7 – Тюфу (астма)

Меридиан толстого кишечника

1 – Сиойо (понос)

2 – Гококу (неполадки с желудком и кишечником)

3 – Иокэй (боль в кистях)

4 – Тэ санри (раздражительность)

5 – Кекути (головная боль)

6 – Кокоцу (боль в руках)

7 – Тэнтэй (гипертония)

8 – Гэйко (сухой насморк)

Меридиан желудка

1 – Рэйда (тошнота)

2 – Сиое (неполадки с желудком и кишечником)

3 – Кайкэй (переполненный живот)

4 – Аси-сантри (тяжесть и жар в ногах)

5 – Рекю (боль в желудке)

6 – Тайко (запор)

7 – Фуе (понос)

8 – Тайгэй (астма)

9 – Гэкан (зубная боль)

Меридиан селезенки – поджелудочной железы

1 – Импаку (раздражительность)

2 – Тайто (потеря аппетита)

3 – Тайхаку (тошнота)

4 – Саньинко (прострел, гинекологические болезни)

5 – Киресэн (боль в коленных суставах)

6 – Тэмкэй (одышка)

Меридиан сердца

1 – Сиосе (раздражительность)

2 – Сиофу (жар в ладонях)

3 – Симмон (сердцебиение)

4 – Кекусэн (тяжесть в груди)

Меридиан тонкого кишечника

1 – Сетаку («туман» в глазах)

2 – Кокэй (кашель)

3 – Иококу (боль в предплечьях)

4 – Секай (боль в локтях)

5 – Кэнтай (боль в плечах)

Меридиан мочевого пузыря

1 – Сиим (облегчение родов)

2 – Сокукоцу (понижение кровяного давления)

3 – Конрон (бери-бери)

4 – Седзан (усталость ног)

5 – Итю (судороги мышц ноги)

6 – Дзинью (нарушение менструального цикла)

7 – Сансею (общее состояние организма)

8 – Ию (расстройство желудка)

9 – Сисицу (упадок жизненых сил)

10 – Тэнтю (головная боль, бессоница)

11 – Сэймэй (усталость и воспаление глаз)

Меридиан почек

1 – Юсэн (зябкость, гинекологические болезни)

2 – Нэнкоку (боль в подошвах)

3 – Скокай (нарушение менструального цикла)

4 – Тайсе (боль в коленных суставах)

5 – Тайкэй (упадок жизненых сил)

6 – Кикоку (переполненный живот)

7 – Кою (укрепление душевного равновесия)

Меридиан перикарда

1 – Тюсе (тяжесть в груди)

2 – Рокю (переутомление)

3 – Тайре (жар в ладонях)

4 – Найкан (затекание рук)

5 – Кекутаку (невралгия рук)

Меридиан трех частей туловища

1 – Кансе (затекание и зябкость пальцев)

2 – Йоти (упадок жизненных сил)

3 – Гайкан (тугоухость)

4 – Эйфу (головокружение, боль в лице)

Меридиан желчного пузыря

1 – Кеин (головокружение, шум в ушах)

2 – Ринкю (ревматизм ног)

3 – Иоресэн (боль в верхней половине тела)

4 – Кэнсэй (напряжение и одеревянение мышц в плечах)

5 – Фути (чихание)

6 – Досире (гусиные лапки около глаз)

Меридиан печени

1 – Тайтон (непроизвольное мочеиспускание во сне)

2 – Тайсе (зябкость ног)

3 – Кекусэн (боль в коленных суставах)

4 – Кимон (боль в груди, боках)

Меридиан заднесрединный

1 – Хякуэ (головная боль)

2 – Мэймон (общее состояние организма)

Меридиан переднесрединный

1 – Тюкан (икота, понос)

2 – Кангэн (крапивница)

Многие знают, что одной из наиболее важных систем в организме является сердечно-сосудистая система. Однако немногие представляют, насколько тесна связь сердечно-сосудистой системы с дыхательной. Например, усиленное сердцебиение часто бывает связано с одышкой. Порой это не означает, что больны сердце или легкие. Оба симптома могут быть вызваны большим количеством различных причин: нервным перенапряжением, нехваткой кислорода, большой физической нагрузкой и др. Однако, когда такие симптомы проявляются постоянно, они сковывают движения, ограничивают человека во многих видах деятельности.

В случае, если усиленное сердцебиение или боли в области сердца приобрели постоянный характер, необходимо посоветоваться с врачом, сделать электрокардиограмму, флюорографию, чтобы убедиться, что сердце и легкие в порядке. Если серьезных заболеваний сердца и легких нет, предлагаемые пальцевые упражнения помогут снизить снизить сердцебиение и уменьшить одышку.

Для излечения седцебиения и одышки необходимо воздействовать на меридианы сердца и перикарда, которые связаны с сердечно-сосудистой и нервными системами. Меридиан сердца проходит по внутренней стороне мизинца руки, а меридиан перикарда проходит по середине среднего пальца. Точки воздействия на эти меридианы обозначены на (рис. 82). У меридиана сердца точка расположена на кисти, а у меридиана перикарда – на три пальца ближе к локтю от кисти. Для устранения симптомов необходимо мягко и многократно ладонью другой руки поглаживая раздражать эти точки, что окажет благотворное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную системы и устранит сердцебиение и одышку.

Назначение приемов. Приемы предназначены для снятия функциональных болей в области сердца. Как и любой другой орган, сердце обладает компенсаторным механизмом и механизмом, оберегающим его от перегрузок. Как только нагрузка становится слишком большой, в области сердца возникают функциональные боли, то есть боли, возникающие при повышенной физической нагрузке или повышенном нервном напряжении. Эти боли являются своеобразным сигналом для снижения нагрузки.

Выполнение приемов. Для снятия болей необходимо провести легкий вибрационный массаж сердцечной рефлекторной зоны, которая расположена на спине (рис. 83). Закрепить положительный эффект можно, выполнив массаж рефлекторных зон стопы, используя для этого грецкие орехи или шарики от настольного тенниса. С их помощью следует провести массаж средней трети стопы. Время выполнения массажа две – три минуты для каждой стопы (рис. 84).

Если боли были функционального характера, то через 4–5 минут они должны пройти.

Назначение приема. Прием направлен на активизацию жизненной энергии всего организма. В процессе его выполнения происходит рефлекторное раздражение множества активных точек: иоресэн (рис. 78), массаж которой снимает боли с органов верней половины тела; мэймон (рис. 80), массаж которой способствует активизации резервных сил организма; сансею (общее состояние организма); ию, отвечающую за нормализацию состояния желудка; сисицу (активизация органов и систем, отвечающих за правильное перераспределение жизненных сил в организма перечисленные активные точки указаны на рис. 74 и других).

Выполнение. Сесть на колени, поджав ноги, сделать глубокий выдох, наклонить вперд верхнюю часть туловища, задержать дыхание на одну – две секунды, вернуться в исходное положение, сделать вход. Повторить 10 раз в каждую сторону (рис. 85).

Головная боль может быть вызвана многими причинами, в том числе различными заболеваниями. Поэтому прежде всего следует обратиться к врачу, чтобы исключить заболевания, одним из симптомов которых может быть головная боль. Головная боль отмечается как при повышении, так и при понижении артериального давления, при инфекционных заболеваниях, заболеваниях глаз, заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Головная боль или тяжесть в голове возникает также при нервном переутомлении, недосыпание, простуде, голоде, переедании, похмельи.

Прием 1. Назначение массажа. Для снятия головной боли массировать точку, которая находится на голове в области большого родничка.

Выполнение массажа. Чтобы найти точку, нужно мысленно провести линию через верхние точки ушей и макушку, другую линию провести также через макушку от переносицы. Точка пересечения этих линий и будет активной точкой, которую нужно массировать при головной боли.

Прием 2. Назначение массажа и выполнение массажа. Для снятия головной боли следует интенсивно подвигать большими пальцами рук, а затем тщательно промассировать их в точках, указанных на (рис. 86). Считается, что большой палец руки связан с головным мозгом через меридиан легких и меридиан толстого кишечника. Поэтому тщательный массаж больших пальцев рук помогает при головной боли. Время выполнения массажа три минуты.

Прием 3. Назначение и выполнение массажа. Для устранения головной боли необходимо скрестить руки, как показано на (рис. 87). Указательным, средним и безымянными пальцами обеих рук тщательно промассировать точки около локтя; одновременно следует поднять и опустить руки 30 раз.

Прием 4. Для снятия головной боли следует промассировать рефлекторные зоны стоп, указанные на (рис. 88).

Головная боль при мигрени может быть односторонней или даже ограничиваться каким-либо участком головы. Приступы мигрени часто начинаются в юношеском возрасте. Мигрень вызывается сужением сосудов, которое происходит по разным причинам. Считается, что в основе этого заболевания лежит генетический фактор. Мигрени подвержены люди с повышенной тревожностью, перенесшие какое-либо эмоциональное потрясение. Причиной мигрени может быть переохлаждение или жара.

Если врач диагностирует мигрень, можно вместо лекарств воспользоваться пальцевым массажем или профилактическими приемами.

Назначение и выполнение массажа. Для устранения сильной головной боли – мигрени следует ежедневно выполнять вибрационный массаж шеи и затылка. Массаж выполняют путем медленного вращательного движения в течение трех минут. Затем применяют успокаивающий прием – легкое поглаживание затылка и шеи.

После выполнения приемов следует произвести массаж рефлекторных зон стопы, которые расположены в ее средней трети (рис. 89).

В Восточной медицине считается, что зубная боль возникает под воздействием напряжения мышц в плечах, из-за чего увеличивается прилив крови к голове. С зубами связаны меридиан толстой кишки и меридиан почек, с которых начинается желудочный тракт. Чаще всего причинами зубной боли являются кариес или болезнь десен. Если зубы поражены кариесом, следует обратиться к стоматологу. Менее серьезные причины возможно излечить пальцевым массажем.

Прием 1. Выполнение. Тщательно промассировать указательные пальцы на каждой руке. Указательные пальцы принадлежат меридиану толстого кишечника. Затем нужно сесть на стул, взяться обеими руками за сиденье, выпрямить ноги так, чтобы они оказались параллельными полу, и, отжавшись на руках, приподнять тело со стула. В этом положении следует задержаться пять секунд, затем медленно вернуться в исходное положение. Упражнение выполняют пять раз и после короткого перерыва повторяют.

Прием 2. Назначение. Исцеление от зубной боли путем массажа точки тэ санри.

Выполнение. Прежде всего необходимо найти точку тэ санри. Массаж этой точки уменьшает зубную боль. Для того чтобы ее найти, необходимо основание большого пальца, где выступает кость, соединить с локтем, как показано на (рис. 90), затем от конечной точки на локте отложить пятую часть этого расстояния. Точка тэ санри имеется на обеих руках, поэтому, чтобы избавиться от зубной боли, скрещивают руки и тщательно массируют эти точки на каждой руке пальцами противоположной руки (рис. 91). Двустороннее воздействие оказывает более благотворный эффект. Точку массируют указательным и средним пальцами. Время массажа – одна минута. Затем меняют положение скрещенных рук и продолжают массаж еще одну минуту. Прием повторяют три раза.

Прием 3. Для уменьшения зубной боли, нужно скрестить руки за спиной и плотно прижать их друг к другу (рис. 92). Скрещенными за спиной руками водим вправо и влево, массируя таким образом активные точки ию, итю и дизн» ю, расположенные вдоль центральной линии спины (рис. 74). Прием выполняют по 15 раз в каждую сторону утром, днем в вечером. Полезный прием принесет здоровье зубам и окажет благотворное воздействие на желудок, кишечник и почки.

Чаще всего гипертония вызывается расстройством функции почек, однако причиной ее могут быть и сердечно-сосудистые заболевания. Повышение артериального давления проявляется в виде головной боли, чаще всего в области затылка, головокружения, шума или звона в ушах, сердцебиения, бессоницы. При появлении этих симптомов следует обратиться к врачу. В дополнение к назначенному лечению можно применить различные виды массажа.

Снизить артериальное давление возможно при помощи поглаживающего массажа спины по всей ее поверхности (рис. 93). Выполнять массаж следует в положении пациента лежа.

Часто кровяное давление повышается в связи с нарушение функции почек, поэтому для снижения давления следует промассировать активные точки рефлекторных зон на стопе, отвечающих за функцию почек (рис. 94).

Понижение давления может происходить по разным причинам, в том числе и в случае продолжительного пребывания в постели в связи с заболеванием. При длительном снижении артериального давления следует употреблять пищу, богатую белками, жирами, хорошо высыпаться в проветренной комнате. Обязательно нужно показаться врачу. Часто может быть полезен пальцевый массаж.

Пальцевый массаж при пониженном артериальном давлении. Выполнение массажа. Для повышения артериального давления следует массировать точку кикэцу, которая находится у основания ногтя второго пальца ноги. Интенсивное раздражение до боли пальцами руки этой точки повышает кровяное давление и предупреждает головокружение (рис. 95). Массаж выполняют в течение трех минут.

Массаж активной точки юсен на стопе. При помощи грецкого ореха или шарика для настольного тенниса следует тщательно промассировать точку юсэн, расположенную в углублении подошвы ближе к большому пальцу (рис. 96).

Массаж выполняют в течение трех минут.

Массаж активной точки инресэн. При пониженном кровяном давлении показан массаж активной точки инресен, которая расположена на внутренней стороне ноги между коленом и подколенной ямкой. Точка принадлежит меридиану селезенки (рис. 97). Этот меридиан в основном оказывает влияние на поджелудочную железу. Массаж активной точки инресэн благотворно воздействует при пониженном кровяном давлении. Выполняют массаж утром и вечером по 20 раз для каждой ноги.

Поглаживающий массаж рефректорных зон сердца на спине. При пониженном артериальном давлении рекомендуют выполнять поглаживающий массаж рефлекторных зон сердца на спине. Выполнение массажа вызывает приток крови к внутренним органам и сердцу (рис. 98).

Массаж рефлекторных зон на стопе. Перед проведением массажа необходимо тщательно размять по очереди все пальцы ног. Затем промассировать точки на стопе, расположенные в ее средней части. Массаж способствует повышению артериального давления (рис. 99).

Для повышения давления массируют активную точку, которая образуется при сгибании локтя (рис. 100). Массировать необходимо с наружного края со стороны большого пальца.

Воспаление придаточных пазух носа может развиться после острой инфекции, затяжного нелеченого насморка. Головная боль, отдающая в щеку, висок, челюсть, типична для этого заболевания. Возможно повышение температуры.

Прием 1. Пальцевый массаж точки йоти.

Выполнение массажа. В этом приеме для излечения гайморита и насморка используют активную точку йоти, которая принадлежит меридиану трех частей тела. Она располагается на тыльной стороне руки, на кисти, в середине глубокой поперечной складки (рис. 77). Необходимо массировать эту точку в течение трех секунд по три раза для каждой руки.

Прием 2. Массаж точки тэнтю.

Выполнение массажа. В этом приеме для лечения гайморита и насморка используют активную точку тэнтю, которая находится на два сантиметра ниже края волос на затылке, на средней линии, проходящей от переносицы до затылка через середину головы. Ее можно обнаружить, если с обеих сторон слегка прищипывать шею по линии, находящейся на два сантиметра ниже линии роста волос. Точку тэнтю необходимо массировать кончиками средних пальцев обеих рук. Делая выдох, следует нажимать на нее пять секунд. Прием повторяют 10–15 раз.

Бронхиальная астма является одним из проявлений аллергических заболеваний. Это заболевание характеризуется мучительным приступами удушья. Для профилактики приступов астмы необходимо стремиться к оздоровлению всего организма, поддерживать режим активной жизни, чаще бывать на свежем воздухе, не переохлаждаться.

Хорошо снимают приступы астмы ингаляционные препараты, однако следует помнить, что при длительном их использовании происходит привыкание к препарату. К тому же противоастматические препараты имеют много побочных действий, вредных для всего организма. Метод пальцевого массажа поможет осуществить профилактику приступов бронхиальной астмы.

Прием 1. Массаж активных точек косай и тайэн.

Назначение. Прием предназначен для тех, у кого приступ астмы начался, а под рукой нет привычного лекарства.

Выполнение массажа. Активные точки косай и тайэн расположены на руках в местах указанных на (рис. 74) и принадлежат меридиану легких. При приступе бронхиальной астмы их необходимо массировать в течение 10 минут. Одновременно с массажем активных точек косай и тайэн рекомендуется массировать рефлекторные зоны стопы, которые расположены в ее верхней и средней трети.

Прием 2. Массаж астматически-бронхиальных зон.

Выполнение массажа. Ежедневно утром и вечером необходимо выполнять вибрационный массаж астматически-бронхиальных зон (рис. 101). Одновременно следует массировать рефлекторные зоны на стопе. Если стопу разделить на поперечными линиями на три равные части, эти зоны будут располагаться в верхней и средней трети (рис. 102). Кроме этого, следует массировать основание большого пальца стопы.

Проявления аллергии могут быть разными: зуд, чихание, аллергический насморк, отеки слизистой носа и горла, сыть, астма и др. Они могут быть кратковременными или иметь постоянный характер и длиться месяцами. При аллергии могут отмечаться повышенная утомляемость, покраснения глаз, понос и др. Часто встречается аллергия к пищевым продуктам, цветам, домашней пыли, шерсти животных. Нередко наблюдается повышенная чувствительность к определенным медикаментам, профессиональным факторам и т. д.

Приступы аллергии являются реакцией на различные аллергены: цветы, стиральный порошок и др. В таких случаях важно изменить общую реактивность организма, воздействовать на меридиан легких, который начинается от большого пальца руки, проходит по ладони к предплечью, к плечу в легкие.

Прием 1. Назначение. Воздействие при аллергии на меридиан легких путем массажа активных точек фути.

Выполнение. Подушечками безымянных пальцев надавливать на точки фути, которые расположены справа и слева у края волос (рис. 78).

Прием 2. Назначение. Массаж точки аси-санри для профилактики и при воспалении слизистой носа.

Выполнение. Выполняется массаж точки аси-санри, которая находится с наружной стороны голени (рис. 70). Время массажа: по одной минуте три раза в день.

Прием 3. Назначение. Массаж активных точек на переносице.

Выполнение. Массируем две точки на лице: точку инда, расположенную на

переносице и точку гэйко, расположенную около носа (рис. 69). Массаж активных точек выполнять не менее 30 раз по часовой стрелке и 30 раз против часовой стрелки круговыми движениями указательным и средним пальцами.

Прием 4. Назначение. Массаж второго пальца в случае аллергического приступа.

Выполнение. Тщательно промассировать второй палец ноги дважды в день – утром и вечером. Время массажа – три минуты для каждой ноги.

Прием 5. Назначение. Профилактика аллергических приступов чихания (сенная лихорадка, отеки слизистой носа и глаз) путем массажа активной точки найэн.

Выполнение. Точка найэн расположена на запястье (рис 69). Массируют ее подушечкой большого пальца другой руки в течение одной минуты.

Прием 6. Назначение. Массаж активных точек при аллергических кожных высыпаниях.

Выполнение. Необходимо тщательно промассировать мизинцы обеих рук. На мизинцах расположены точки, принадлежащие меридиану тонкой кишки. Массаж точек улучшает всасывание пищи тонким кишечником, обеспечивая быстрое прохождение возможных аллергенов по желудочно-кишечному тракту.

Прием 7. Назначение. Разминание зоны печени и желчного пузыря.

Выполнение. Массаж при аллергиях предполагает разминание зоны печени и желчного пузыря. Для выполнения массажа необходимо сжатым кулаком жестко промассировать эти области на спине в течение пяти минут. Затем выполнить поглаживание тыльной стороной кисти в течение двух минут.

Прием 1. Назначение. Массаж выполняют при легких болях при попытке сесть, наклониться и др. Причиной болей может быть перенапряжение мышц или позвоночника в области поясницы.

Выполнение. Произвести легкий поглаживающий массаж выпуклого края тазовой области (рис. 103). Затем в течение пяти минут массировать активные зоны стопы (рис. 104).

Прием 2. Назначение. Массаж активной точки дзинью.

Выполнение. Сесть в положении стоя на коленях. Расположить руки на пояснице таким образом, чтобы подушечки больших пальцев находились на точке дзинью (вместо мягкого знака напечатать твердый знак) (рис. 74), затем наклонить туловище вперед, вправо, влево, стараясь надавливать на эти эти точки. Прием выполнять по 10 раз в каждую сторону.

Прием 3. Выполнение. Оставаясь в том же положении, поместить на точку дзинью остальные четыре пальца, а большой палец вынести вперед. Сделать вдох через нос, выгнуть грудь вперед и надавить четырьмя пальцами на активные точки, вернуться в исходное положение и выдохнуть через рот. Прием повторить 10 раз.

Чтобы быстро найти активные точки необходимо ориентироваться на свои ощущения. Если при нажатии пальцами в пояснице чувствуется боль, или наоборот, массаж оказывает приятное действие, точки найдены верно.

Прием 1. Назначение. Легкие боли в спине, профилактика радикулита и прострела.

Выполнение. Сесть на стул, положить ногу на ногу, поворачивать корпус направо и налево по пять раз в каждую сторону. Руки во время выполнения приема лежат на коленях, причем одновременно необходимо одновременно массировать мизинец со стороны той ноги, которая находится сверху.

Если при выполнении приемов ощущается сильная боль, следует обратиться к врачу.

Прием 1. Назначение. Массаж активных точек тайко и сансею.

Выполнение. Для выполнения приема необходимо встать, расставить ноги на ширину плеч, выпрямиться, поднять левую руку и одновременно наклонить корпус вправо, затем левую руку опустить, выпрямиться и поднять правую руку, одновременно, наклонив корпус влево. Прием благотворно влияет на точку тайко, расположенную по меридиану желудка (рис. 70) и точку сансею (рис. 74), способствует приливу крови к мышцам спины и живота, тонизирует мышцы рук и ног.

Выполняют прием ежедневно по 10 раз в каждую сторону.

Прием 2. Встать на цыпочки, поднять руки так, словно держитесь за перекладину, из такого положения следует поворачивать корпус вправо и влево, по 15 раз в каждую сторону (рис. 105).

Застою крови в венах нижней половины тела способствует сидячий образ жижни, хронические запоры, беременность, вынужденное положение тела при работе водителей автотранспорта. Расширенные венозные сплетения прямой кишки образуют узлы, которые могут быть наружными (располагаются под кожей) и внутренними (под слизистой оболочкой прямой кишки). Достигнув определенных размеров, геморроидальные узлы могут вызывать болевые ощущения и кровоточить. При проявившемся и тяжело протекающем геморрое необходимо обратиться к врачу. Параллельно с назначенным лечением возможно применить пальцевый массаж.

Прием 1. Назначение. Массаж больших пальцев рук, активной точки в локтевой ямке, точки у основания ногтя мизинца ноги для лечения геморроя.

Выполнение. Большие пальцы рук массируют кончиками пальцев по две минуты каждый. Затем производят массаж активной точки, расположенной в локтевой ямке со стороны большого пальца, примерно на 4 см ближе к кисти. Время массажа – две минуты для каждой руки. После этого массируют точку у основания ногтя мизинца ноги с наружной стороны. На эту точку необходимо нажимать десять раз подушечкой большого пальца.

Желаемых результатов можно ожидать только при систематическом проведении массажа.

Запоры могут вызвать интоксикацию вследствие всасывания продуктов обмена, предназначенных для выведения из организма. При этом могут быть жалобы на ощущение тяжести в голове, легкое головокружение, снижение работоспособности, чувство полноты и тяжести в животе, плохой аппетит. Причинами запора могут быть нервные расстройства, ослабления мышц живота, беспорядочное питание, нарушение отдыха, сна, воздержание от опорожнения кишечника и др. При запорах нарушается и психика человека, он больше подвержен расстройствам, пессимизму, меланхолии. Страдающие запорами обычно имеют темный цвет лица.

При запорах следует обратиться к врачу. Кроме рекомендаций врача, следует выполнять пальцевый массаж.

Прием 1. Назначение. Избавление от запора путем массирования мизинца рук.

Выполнение. Мизинец принадлежит меридиану тонкой кишки. Если в этом меридиане происходит застой энергии, это создает условия для запора. Меридиан тонкого кишечника начинается от конца мизинца, проходит по боковой, тыльной стороне мизинца, по предплечью и выходит в плечо.

Для избавления от запоров, необходимо ежедневно массировать мизинцы обеих рук. Время массажа 3–5 минут для каждого мизинца. Кроме того, такой массаж поможет снять усталость, зябкость ног и будет хорошей профилактикой радикулита.

Прием 2. Назначение. Массаж срединной точки между четвертым и пятым поясничными позвонками для избавления от запора.

Выполнение. Необходимо найти срединную точку между четвертым и пятым поясничными позвонками, от этой точки отмерить расстояние, равное толщине двух пальцев, вправо и влево (рис. 106), полученные точки энергично массировать подушечками мизинцев рук три раза по 5 секунд. Таким образом массируются меридианы толстого и тонкого кишечника, происходит активизация толстого кишечника, что дает возможность излечиться от запора.

Прием 3. Назначение. Массаж активной точки гококу для избавления от запора.

Выполнение. Мизинцы рук сцепить перед грудью и растягивать их в противоположных направлениях. Затем подушечками большого и указательного пальцев промассировать активную точку гококу.

Метеоризм часто сопровождает заболевания органов брюшной полости.

В этом случае следует обратиться к врачу. При метеоризме могут возникать перемещающиеся схваткообразные боли в животе и чувство распирания, исчезающие после отхождения газов.

Скопление газов в кишечнике чаще носит периодический характер и связано с приемом пищи. Однако оно может наблюдаться постоянно у людей, пища которых богата клетчаткой. Следует исключить из пищи продукты, богатые клетчаткой и бродильными веществами, кислые напитки. Некоторое время не следует употреблять свежий ржаной хлеб, мучные блюда, сладости, сладкие фрукты, квас, молоко, капусту, бобовые, огурцы, картофель, пиво. На живот положите теплую грелку. В течение недели следует выполнять пальцевый массаж.

Прием 1. Назначение. Избавление от газов в кишечнике путем массажа активных точек ию и дайтею.

Выполнение. Активные точки ию и дайтею расположены по меридиану мочевого пузыря (рис. 107). Необходимо энергично и тщательно их промассировать подушечками больших пальцев. Время массажа каждой точки – три минуты.

Выполнение массажа. Для лечения болей в области желудка, необходимо выполнить мягкий поглаживающий массаж живота в области солнечного сплетения пальцами обеих рук. Затем энергично массируют рефлекторные зоны стоп при помощи грецких орехов или подушечками больших пальцев.

Печень является самой большой железой в организме человека. Печень вырабатывает желчь, которая расщепляет жиры, поступающие с пищей. Кроме того, она играет важную роль в кроветворении, процессах обмена, практически обезвреживает многие яды и токсины, включая продукты распада бактерий и лекарств, попавших в организм.

Назначение массажа: нормализация функций печени.

Прием 1. Выполнение. Чтобы печень работала нормально, необходимо каждую свободную минуту массировать указательные пальцы рук. Частый массаж позволит печени самой отрегулировать свое состояние и работу.

Прием 2. Сделать вдох через нос, перед грудью сцепить указательные пальцы и растягивать руки в противоположном направлении. При ослаблении напряжения рук спокойно выдохнуть.

Прием 3. Назначение: массаж для уменьшения боли в области печени.

Выполнение. Для уменьшения боли в области печени необходимо сделать разминающий массаж зоны печени на спине (рис. 108). Время массажа – 5 минут. Затем следует энергично промассировать и размять среднюю треть стопы сначала на одной ноге, затем на второй, а потом – обеих вместе. Здесь расположены рефлекторные зоны печени и желудка (рис. 109). Такой массаж активизирует работу большей части желудочно-кишечного тракта.

К печени прилегает желчный пузырь. В его выводные протоки выходит желчь. Однако, порой происходит закупорка этих протоков или нарушаются функции сфинктеров желчного пузыря и желчь выйти не может. Постепенно она загустевает, образовывая камни, которые становятся все тверже и больше.

Прием 1. Выполнение. Рефлекторные зоны печени и желчного пузыря располагаются на спине параллельно, на расстоянии 2–2,5 толщины пальцев от позвоночника (рис. 110). Необходимо выполнить круговой массаж уплотнения в рефлекторной зоне печени и желчного пузыря, а затем промассировать рефлекторные зоны стопы (рис. 111).

Половая слабость действует на мужчину угнетающе. По поводу тяжелых заболеваний, приводящих к нарушению половой функции, следует обращаться к врачу. Половая слабость может наблюдаться при травмах позвоночника, при длительном употреблении алкоголя, снотворных, успокаивающих и других медикаментах, при ожирении или диабете. Совет врача в этих случаях необходим.

Однако нередко к половой слабости приводят эмоциональные потрясения, которые могут оказать огромное влияние на половую функцию. В этих случаях может быть полезен пальцевый массаж.

Прием 1. Выполнение массажа. Сначала необходимо провести поглаживающий массаж в области крестца (рис. 112). Длительность массажа от 5 до 10 минут. Он вызовет приток к органам, расположенным ниже поясницы.

Затем необходимо энергично промассировать рефлекторные зоны на стопе (рис. 113). Сильное надавливание пальцами необходимо сочетать с дальнейшим легким поглаживанием – по минуте на каждое движение.

Боли внизу живота, отдающие в крестец или бедра, чаще всего наблюдаются у молодых женщин и девушек. Боли могут появиться непосредственно перед менструацией или сопровождать ее. Иногда при этом отмечается повышенная нервная возбудимость, поносы или запоры, обморочное состояие. За два – три дня до начала менструации и во время нее не рекомендуется употреблять алкоголь, кофе, какао, шоколад, соленое и острое.

Массаж следует начинать за два – три дня до менструации, сохраняя при этом физический покой.

Прием 1. Выполнение приема. Всеми пальцами обеих рук следует охватить ягодичные мышцы снизу, как это показано на (рис. 114), и массировать их 30 раз по часовой стрелке или против часовой стрелки. Затем необходимо выполнить массаж рефлекторных зон стопы (рис. 115). Массаж проиводят круговыми поглаживающими движениями.

Бессоница возникает главным образом в результате воздействия истощающих нервную систему факторов – переутомления, травмы, инфекции. Характер расстройств сна может быть разным: человек долго не засыпает, наплыв мыслей, переживание событий прошедшего дня; человек быстро засыпает, но через 1,5–2 часа просыпается и не может заснуть до 4–5 часов утра; человек засыпает, но с 3 до 5 часов не спит, затем засыпает, но утром встает уставшим и разбитым.

В этих случаях может быть полезен пальцевый массаж, который воздействует на сосуды головного мозга, снижая их тонус. Категорически запрещается употребление кофе, крепкого чая, алкогольных напитков, прием снотворных и курение. Ложиться спать следует в одно и то же время, до наступления полуночи.

Прием 1. Назначение: массаж при бессонице активной точки тэнтю (рис. 74).

Выполнение. Широко расставить ноги, положить ладони на затылок и подушечками

больших пальцев промассировать край волосяной линии за ушами. Особое внимание следует уделить активной точке тэнтю. Одновременно следует двигать локтями назад и вперед, делая глубокие вдохи и выдохи. Упражнение повторяют 15–20 раз перед сном.

Прием 2. Выполнение. Приложить к затылку палку диаметром 2–3 см и покатать ее, чуть придерживая ладонями вверх и вниз, раскачивая при этом медленно головой вправо-влево, взад-вперед. Упражнение повторяют 30 раз перед сном.

Прием 3. Выполнение. Перед сном выполнить вибрационный массаж голени, затылка, спины и ягодичных мышц. Легкий вибрационный массаж поможет уснуть.

Довольно часто в повседневной жизни в различных обстоятельствах люди раздражаются, сердятся, гневаются по незначительному поводу, а порой и без повода. Причиной этого могут быть истощающие нервную систему факторы. Подобные приступы раздражительности, часто повторяющиеся, приводят сначала к обратимым расстройствам сердечно-сосудистой системы, а в последующем и к необратимым явлениям. Следует обратиться к врачу. Нельзя допускать проявлений гнева. Согласно древним учениям восточной медицины, эмоциями управляют внутренние органы. Считается, что энергия таится в легких, ум в сердце, дух в печени (печень управляет чувством раздражительности), воля в селезенке, стремление в почках. По современным понятиям на связь периферических нервов с внутренними органами, можно сказать, что при сильных эмоциях побуждается автономная нервная система и работа всех органов выходит из своего привычного ритма, что создает чувство дискомфорта.

При появлении повода, нарушающего душевное спокойствие можно применить метод пальцевого массажа.

Прием 1. Назначение: устранение повышенной раздражительности.

Выполнение. Большим пальцем руки следует прижать точку, расположенную прямо в середине ладони противоположной руки. Нажимать следует по пять раз на каждой руке. При нажатии сделать выдох, при ослаблении давления – вдох. Прием следует выполнять спокойно, не торопясь. Выполняя массаж одновременно воздействуют на кровеносную и дыхательные системы.

Прием 2. Назначение: устранение повышенной раздражительности.

Выполнение. Слегка помассируйте кончик мизинца. Таким образом происходит воздействие на меридиан сердца, проходящий по многим внутренним органам, обеспечивается нормальная работа этих органов.

Прием 3. Выполнение. Двумя орехами производить круговые движения в каждой ладони. Таким образом активизируется много точек, связанных с внутренними органами.

Прием 4. Выполнение. Производить круговые движения орехом на ладони, массируя таким образом точку, указанную на (рис. 116) 3–4 минуты.

Прием 5. Назначение: устранение нервного напряжения перед любым ответственным мероприятием, а также перед тем, как запомнить какую-либо информацию.

Выполнение. Прием лучше выполнять с закрытыми глазами. Сделав спокойный глубокий выдох, следует не торопясь, сжать пальцы в кулак, загнув большой палец во вовнутрь. Затем, ослабив усилие, сделать вдох. Прием повторить пять раз.

Прием 6. Назначение: устранение повышенной нервозности.

Выполнение. Для устранения нервозности необходимо выполнять поглаживающий массаж спины, затем промассировать рефлекторные зоны стопы (рис. 117). Посередине стопы располагается активная точка, которая регулирует обмен энергии в области солнечного сплетения.

Прием 7. Назначение: устранение чувства подавленности.

Выполнение. Для избавления от чувства подавленности следует провести сильный вибрационный массаж вдоль реберных дуг (рис. 118). Затем следует промассировать рефлекторные зоны на стопе (рис. 119).

Часто боли в ногах ощущаются в коленном и тазобедренном суставах. Кроме того, при повышенной физической нагрузке могут расширяться вены, что сопровождается чувством жжения в области голени и подколенной ямки. Боль в коленных суставах может быть вызвана воспалением сустава, артритом, ревматическими заболеваниями и т. д. Устранить боль можно при помощи пальцевого массажа.

Прием 1. Назначение массажа: устранение болей в коленных суставах

Выполнение. Регулировать состояние коленного сустава можно воздействуя на следующие активные точки: симмон (расположена на кисти со стороны ладони ближе к мизинцу, принадлежит меридиану сердца, (рис. 72), итю (расположена в подколенной ямке, относится к меридиану мочевого пузыря, рис. 74), рекю (расположена на 4 см снаружи от коленной чашечки, относится к меридиану желудка, рис. 70), киресэн (расположена на 5 см выше колена с внутренней стороны ноги, принадлежит меридиану селезенки).

Для воздействия на эти активные точки необходимо сесть на стул, охватить кистями рук колени так, чтобы большие пальцы лежали на внутренней стороне ноги, а а четыре остальных располагались на наружной стороне ноги (рис. 120). Такое положение рук помогает попасть на нужные точки. Затем поднять одну ногу, распрямить ее в коленном суставе так, чтобы она была параллельна полу. Одновременно большим и средними пальцами надавить на точки, расположенные с наружной и внутренней стороны колена, задержать ногу в таком положении пять секунд. Затем ослабить давление пальцев и ногу опустить. Этот же прием повторить с другой ногой. Прием повторить по 15 раз для каждой ноги.

Прием 2. Назначение: снятие боли в области тазобедренного сустава.

Выполнение. Сесть на стул, как показано на (рис. 121) и промассировать паховую область, применяя вибрационный массаж. Затем следует массировать рефлекторные зоны ступни (рис. 122).

Прием 3. Назначение: воздействие на зоны при варикозном расширении вен.

Выполнение. При варикозном расширении вен необходимо выполнить поглаживающий массаж в обе стороны от крестца кнаружи (рис. 123), затем промассировать рефлекторные зоны на стопе (рис. 124).

Прием 4. Назначение: при судорогах икроножной мышцы.

Выполнение. Охватить руками икроножную мышцу так, чтобы четыре пальца легли на заднюю поверхность ноги, ниже подколенной ямки (рис. 125) и промассировать пальцами активные точки в подколенной ямке, точку итю на верхнем крае икры (рис. 74), точку седзан на середине икры (рис. 74).

Прием 5. Назначение: при судорогах икроножной мышцы.

Выполнение. Сделать массаж в области крестца, а затем промассировать рефлекторные зоны на стопе (рис. 126, 127).

Прием 1. Назначение: снятие боли при поражении суставов пальцев.

Выполнение. Боли в суставах пальцев могут означать начало артроза или артрита. Чтобы избежать болезни, необходимо массировать суставы каждого пальца, как показано на (рис. 128). Массаж можно выполнять с применением обезболивающей мази или геля. Затем следует промассировать рефлекторные зоны на стопе, расположенные у основания мизинца (рис. 129).

Прием 2. Назначение: снятие болей мышц в области лопаток и шеи.

Выполнение. При болях в области лопаток и шеи следует сделать круговой массаж вокруг уплотнений в толще надлопаточных мышц (рис. 130). После этого массируют активные рефлекторные точки ступни (рис. 131).

Прием 3. Назначение: профилактика онемения пальцев рук.

Выполнение. Причиной оменемения могут быть повышение давления, ухудшение кровоборащения, ухудшение воздушно-кровяной энергии и натруженность. пальцев. Онемение может вызвать одеревенение мышц плеча, головную боль или головокружение. Для профилактики онемения пальцев рук, чтобы улучшить течение энергии, необходимо тщательно массировать кончики средних пальцев по три минуты каждую руку (рис. 132). Затем следует массировать кончики указательных пальцев.

Прием 4. Назначение: предотвращение онемения пальцев рук.

Выполнение. Для предотвращения онемения пальцев рук следует массировать активную точку тэ санри, которая находится в трех сантиметрах от локтя на внутренней стороне предплечья (рис. 133) в течение одной – двух минут.

Прием 5. Назначение: предотвращение онемения пальцев рук из-за неудобного положения во сне.

Выполнение. Для предотвращения онемения пальцев рук, мышц плеча и предплечья следует массировать активные точки на шее и плечах (рис. 134). Массаж выполняют тремя пальцами, производя поглаживание, начиная от шеи.

Время выполнения массажа 2–3 минуты.

Прием 6. Назначение: предотвращение онемения пальцев рук.

Выполнение. Сложить руки перед грудью ладонями друг к другу и с усилием потирать ладони друг о друга в течение двух-трех минут.

Прием 7. Назначение: предотвращение онемения рук.

Выполнение. При онемении рук следует выполнить поглаживающий массаж предплечий с применением разогревающих и обезболивающих мазей. Затем следует промассировать рефлектроные зоны на стопе. Точки, отвечающие за работу шейного отдела позвоночника, расположены с подошвенной стороны большого пальца (рис. 135).

В восточной медицине считается, что именно легкие влияют на потоотделение.

Предлагаемые приемы пальцевого массажа помогут устранить потливость при

нервном напряжении и волнении.

Прием 1. Назначение: нормализация потоотделения путем пальцевого массажа активной точки гэнкэцу.

Выполнение. Точка гэнкэцу (рис. 136) принадлежит меридиану легких. Расположена она у основания большого пальца. Для того чтобы нормализовать потоотделение, ее следует промассировать четырьмя пальцами: указательным, средним, безымянным, и мизинцем. Время массажа – три минуты.

Прием 2. Назначение: нормализация потоотделения пальцевым массажем точки бокэцу.

Выполнение. По представлениям восточной медицины вредные испарения, выходящие из легких, собираются в одной точке – бокэцу. Активная точка бокэцу находится во втором межреберном промежутке. Для того чтобы ее найти, нужно представить, куда ляжет ремень рюкзака, когда его наденешь на плечи. Точку массируют массируют круговыми движениями четырех пальцев две минуты с каждой стороны. При массаже этой точки из организма выводятся все вредные испарения, накопленные легкими. Прием можно использовать для профилактики бронхитов, простудных заболеваний, легочных осложнений.

В нашем окружении множество людей находятся в состоянии утомления. Среди них немало людей молодых. С усталостью необходимо своевременно и серьезно бороться, нельзя позволять ей накапливаться и доводить состояние усталости до появления симптомов болезни.

К повышенной усталости, утомляемости приводят разные причины: физические, нервное напряжение, но результат один – вялость кровообращения. Зимой повышенной утомляемости способствует длительное вдыхание чрезмерно охлажденного воздуха или ношение тяжелых вещей, летом – нахождение в жарком непроветриваемом помещении и чрезмерное питье холодных напитков.

Снять чувство общей усталости организма помогут приемы пальцевого массажа.

Прием 1. Назначение: снятие усталости со всего тела.

Выполнение. Для снятия усталости со всего тела рекомендуют массировать активную точку рокю, расположенную на руке (рис. 76). Эта точка принадлежит меридиану перикарда. Массировать точки необходимо на каждой руке два раза по одной минуте.

Прием 2. Назначение: снятие усталости, зажатости в области шеи, затылка и рук.

Выполнение. Промассировать пальцами рук напряженные мышцы за ушами, на затылке с обеих сторон до полного расслабления. Прием выполнять 20–30 раз.

Прием 3. Назначение: снятие усталости.

Выполнение. Прием выполняют в положении сидя с поджатыми ногами (рис. 137).

Перед массажем нужно сделать несколько вдохов и выдохов, затем поднять руки, соединить их в области шеи, распрямить, развести локти в стороны и выпрямиться, делая глубокий вдох; задержать дыхание, затем, выдыхая через рот, массировать точки фути и тэнтю, находящиеся на затылке (рис. 174, 170). Эти точки принадлежат меридианам желчного пузыря и мочевого пузыря. Прием повторить 15–20 раз.

Прием 4. Назначение: снятие усталости со всего тела.

Выполнение. Для снятия усталости, необходимо положить руки на поясницу так, чтобы большие пальцы оказались сзади. Постепенно передвигая руки большими пальцами массируют область позвоночника с обеих сторон. Затем следует промассировать ногу с задней стороны от бедра до щиколотки и обратно. Каждую зону массируют 10–15 раз.

Прием 5. Назначение: снятие усталости.

Выполнение. Всеми пальцами обеих рук нажимать на голову с разных сторон.

Необходимо хорошо промассировать область затылка, область большого и малого родничков. Если при надавливании кончиками пальцев на темя (точка хякуэ) они как бы оседают, это говорит о том, что вы на грани нервного истощения.

Прием 6. Назначение: снятие усталости после рабочего дня, перед сном.

Выполнение. Для снятия усталости следует выполнить поглаживающий массаж всей спины (рис. 138). Массаж полезно делать перед сном. Он обеспечивает хороший отдых на всю ночь. Кроме этого, разминают по очереди все пальцы ног и массируют рефлекторные зоны на стопе (рис. 139).

Прием 7. Назначение: снятие усталости после стресса, нервного напряжения.

Выполнение. Для снятия усталости после нервного напряжения следует сесть на пол и массировать пальцами рук точку саньинко, расположенную примерно на пять сантиметров выше лодыжки (рис. 140). Эта активная точка принадлежит меридиану селезенки (рис. 71), массаж этой точки благотворно влияет на тонус сосудов всего тела.

Прием 8. Назначение: снятие усталости ног путем массажа стоп.

Выполнение. Массируя стопы, следует затрагивать как можно большую поверхность. На подошвах ног расположено множество активных точек, массируя их, мы благотворно воздействуем на внутренние органы. Для массажа стоп положите на пол два ореха и промассируйте ими подошвы ног. Каждую ногу нужно массировать 20–25 раз. Затем большими пальцами рук промассировать точку посередине стопы.

Прием 9. Назначение: снятие усталости ног путем массажа активной точки седзан.

Выполнение. Точка седзан располагается с задней стороны ноги по середине икры. Ее массируют подушечками больших пальцев рук.

Прием 11. Назначение: снятие усталости ног.

Выполнение. Разделите стопу продольными линиями на три равные части от пальцев до пятки. Точка расположенная на границе наружной и средней третей части будет точкой для снятия усталости ног. Эту точку называли кикэцу и считали, что для снятия усталости нужно по ней ударить 100 раз (рис. 141). Для массирования точки можно многократно ударять кулаком по ступне либо покачаться на шариках от тенниса или орехах.

Прием 12. Назначение: снятие тяжести и отеков ног.

Выполнение. Для снятия тяжести и отеков ног нужно массировать кончик среднего пальца руки. Массаж выполняют по 10 раз на каждой руке. Кроме того, массируют точку аси-санри с помощью ореха и точку кайкэй (рис. 67). Время массажа каждой точки – 3 минуты. Точки массируют систематически по вечерам.

При отеке ног полезно выполнить полный массаж стоп. Для этого сильными движениями следует провести по области крестца (рис. 142), затем промассировать большими пальцами рук или орехами рефлекторные точки на стопе, находящиеся в выделенной зоне (рис. 143).

Прием 13. Назначение: снятие усталости рук.

Выполнение. Провести тщательный массаж внутренней и наружной стороны локтя четырьмя пальцами противоположной руки (рис. 144). Таким образом массируются активные точки кекутаку (рис. 76), кекути (рис. 69), секай (рис. 73), тэ санри (рис. 69).

Прием 14. Назначение: снятие усталости рук.

Выполнение. При усталости рук, напряжении и боли в плечах и шейной области необходимо сделать плечами круговые движения вперед вверх, назад вниз, по 15 раз в каждую сторону. Затем тщательно промассировать указательные пальцы. Меридианы, идущие от указательного пальца, проходят точки на плечах шейной области. Этот комбинированный прием быстро снимает усталость.

Прием 14. Назначение: снятие напряжения и усталости рук.

Выполнение. Вытянуть руки перед собой, запястья должны находиться выше уровня плеч. Затем нужно помахать расслабленными запястьями в течение одной минуты, расслабить плечи и опустить руки.

Прием 15. Назначение: снятие усталости с глаз. Около глаз сходится много активных меридианов с такими активными точками, как досире (меридиан желчного пузыря), сэймэй (меридиан мочевого пузыря), гэкан (меридиан желудка), поэтому уставшие глаза во многом определяют разбалансирование деятельности всего организма. Выполнение предложенных приемом помогут быстро снять с глаз усталость.

Выполнение. Для снятия усталости с глаз нужно закрыть глаза и постараться снять напряжение с плеч и рук. Находясь в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами большими и указательными пальцами следует слегка массировать внутренние уголки глаз. Время массажа – 1 минута.

Прием 16. Назначение: снятие усталости с глаз.

Выполнение. Около глаз находятся активные точки (рис. 145). Чтобы их не искать, просто пальцами обеих рук нужно помассировать глаза круговыми движениями, время от времени надавливая то с большей силой, то с меньшей. Верхнее веко нужно массировать от внутреннего угла глаза к наружному, нижнее – от внешнего угла к внутреннему. Массаж не только снимает усталость с глаз, но и предупреждает появление морщин. Время массажа – 1 минута.

Прием 17. Назначение: снятие усталости с глаз.

Выполнение. Для снятия усталости с глаз, необходимо массировать правую руку, начиная от мизинца и заканчивая локтем. Затем таким же образом следует промассировать левую руку.

Прием 18. Назначение: снятие усталости с глаз.

Выполнение. Вытяните руку с поднятым большим пальцем на уровне глаз (рис. 146). Медленно поворачивайте руку вправо и влево, вверх и вниз, следя за большим пальцем. Голову не поворачивать, за пальцем следовать только глазами. Поворачивать руку до тех пор, пока большой палец не исчезнет из вида. Прием повторите с другой рукой. Закончив упражнение, на несколько секунд закройте глаза и быстро их откройте.

Прием 19. Назначение: активизация активных точек почти всех меридианов.

Выполнение. Руки сложить перед грудью, как показано на (рис. 147).

Делайте пружинящие движения пальцами в направлениях, указанных стрелками. Этот прием активизирует рефлекторные точки связанные почти со всеми меридианами. Выполнить 30–40 движений.

Головокружение свидетельствует о нарушении кровообращения и вызывается разными причинами: перемена давления, резкое вставание, изменение погодных условий. При частых головокружениях следует обратиться к врачу.

Жизненную энергию в восточной медицине связывают с меридианом почек, поэтому при ослаблении деятельности почек уменьшается количество жизненной энергии и, следовательно, появляется головокружение. В большинстве случаев головокружение поможет устранить пальцевый массаж и другие специальные приемы.

Прием 1. Назначение: предотвращение головокружения.

Выполнение. Для предовращения головокружения необходимо массировать точку на ладони, расположенную со стороны мизинца (рис. 148). Массаж выполняется подушечной большого пальца в течение одной минуты.

Прием 2. Назначение: предотвращение головокружения.

Выполнение. Орехом или подушечкой большого пальца три минуты следует массировать точку саньинко, расположенную на семь сантиметров выше лодыжки с внутренней стороны голени. Массаж выполняют в положении сидя (рис. 149).

Прием 3. Назначение: предовращение головокружения.

Выполнение. Для предовращения головокружения нужно на ладонь между большим и указательным пальцами, поближе к указательному, положить орех и ладонью другой руки выполнять круговые движения. Упражение выполняют 20–25 раз для каждой руки.

Прием 4. Назначение: предотвращение головокружения.

Выполнение. Сжать запястье одной руки другой рукой и совершать вращательные движения кистью по 20 раз в каждую сторону, как показано на (рис. 150).

Затем следует поменять положение и прием повторить.

Прием 5. Назначение: предотвращение головокружения.

Выполнение. Для предотвращения головокружения следует приложить к затылку палку диаметром 30 см и катать ее вверх и вниз, одновременно поворачивая голову вправо и влево. Время выполнения приема – три минуты. При выполнении приема оказывается воздействие на две точки, расположенные на затылке, тем самым снабжая меридианы всего тела воздушной жизненной энергией.

Прием 1. Массаж для сохранения и укрепления выносливости.

Выполнение. Для сохранения и укрепления выносливости следует использовать для массажа следующие активные точки: точку йоти (располагается в центре кисти с наружной стороны, рис. 77, принадлежит меридиану трех частей тела), точку кангэн (располагается на 5–6 см ниже пупка, принадлежит переднесреднему меридиану), а также точку на безымянном пальце, которая также принадлежит меридиану трех частей тела.

Выполняя массаж, следует сделать глубокий вдох, затем медленный выдох и на выдохе массировать безымянный палец и точку йоти. Прием выполняют 10–20 раз.

Прием 2. Назначение: массаж для повышения эмоционального тонуса.

Выполнение. Для повышения эмоционального тонуса следует массировать точку юсэн на подошве в самом центре ступни (рис. 66). Массировать можно большими пальцами рук или положить под точку орех и катать его круговыми движениями ступней.

Прием 3. Назначение: массаж для притока жизненных сил.

Выполнение. Сядьте на пол, обхватите колени руками и замрите в таком положении на пять секунд. При надавливании коленями на грудь и живот, массируется точка кикай, расположенная под пупком. Кроме того, укрепляется кишечник и печень, что позволяет жизненным силам вливаться в организм.

Прием 4. Назначение: активизация сексуальной активности.

Выполнение. Сцепить указательные пальцы за головой, выпрямиться. Ноги поставить на ширину плеч носками ступней наружу (рис. 151). Делая выдох, спокойно и медленно приседать до тех пор, пока возможно сгибать ноги в коленях. В таком положении замереть на пять секунд. Не отклоняясь, медленно встать и сделать вдох. Выполняя прием, важно с усилием тянуть сцепленные указательные пальцы в противоположные стороны. Прием выполнять утром и вечером по 10 раз.

Прием 5. Назначение: восстановление жизненной энергии.

Выполнение. Приложить орех или шарик для настольного тенниса или специальный шарик для массажа к точке у основания указательного и большого пальцев и круговыми движениями массировать точку. Необходимо выполнить 30–40 круговых движений для каждой руки.

Таким же приемом необходимо массировать точку во внутреннем изгибе локтя со стороны большого пальца (рис. 152).

Прием 6. Назначение: наполнение организма жизненной энергией.

Выполнение. Для наполнения организма жизненной энергией необходимо активизировать меридиан почек. Для этого сделайте вдох через нос, соедините пальцы обеих рук в замок и, делая выдох через рот, резко отведите руки, согнутые в локтях, в стороны. Таким образом выполняется массаж нижних фаланг практически всех пальцев. Упражение повторить 10–15 раз.

Почти все люди хотят подольше сохранить здровье, красоту, свежий цвет лица, гладкую кожу и молодой блеск глаз. Это возможно при ежедневном применении пальцевого массаж. Древняя восточная медицина знает секреты косметики. Считалось, что самым большом врагом красивой кожи являются плохое пищеварение, запоры, газы в кишечнике, или какие-либо заболевания внутренних органов. Для выяснения этого вопроса следует обратиться к врачу. В остальном сможет помочь пальцевый массаж.

Прием 1. Назначение: укрепление селезенки, желудка и почек для предотвращения старения организма.

Выполнение. Захватить запястье одной руки кистью другой и совершать вращательные движения туда и обратно 40–50 раз. Затем руки меняем.

Прием 2. Назначение: укрепление внутренних органов для предовращения старения.

Выполнение. На внутренней стороне ноги рядом с коленной чашечкой находится активная точка (рис. 153). Ее следует массировать указательными пальцами, совершая 30–40 круговых движений рук. После этого массируем большой и второй пальцы ног.

Прием 3. Назначение: воздействие на внутренние органы для предотвращения старения.

Выполнение. Сделать вдох и нажать на активную точку юсэн на подошве ступни (рис. 154). Ее можно массировать большими пальцами руки либо при помощи ореха. Нажимать на точку следует восемь раз.

Прием 4. Назначение: уход за волосами. Восточная медицина считает, что волосы связаны с почками, и, если они поседели, секутся, имеют нездоровый вид – значит необходимо обратить внимание на почки, жизненные силы организма ослаблены.

Выполнение. На середине тыльной стороны запястья находится активная точка. К ней нужно приложить орех и две минуты массировать ее, совершая им круговые движения (рис. 155). Массажные движения можно также совершать указательными пальцами.

Прием 5. Назначение: улучшение кровообращения, увеличения притока крови к волосистой части головы.

Выполнение. Всеми пальцами рук или щеткой утром и вечером в течение 2–3 минут массировать волосистую часть головы.

Прием 6. Назначение: массаж при выпадении волос.

Выполнение. При выпадении волос необходимо сделать вибрационный массаж по краю волосистой части головы. Ежедневно утром и вечером следует массировать все пальцы ног и рефлекторные зоны (рис. 156).

Прием 7. Назначение: улучшение формы груди.

Выполнение. Красота груди определяется формой и линией груди. Чтобы грудь стала красивой необходимо проводить массаж активных, расположенных возле нее (рис. 157).

Прием 8. Назначение: улучшение формы груди.

Выполнение. Для улучшения формы груди, нужно ровно стоять с руками на поясе и подниматься на кончиках пальцев ног, отводя плечи назад (рис. 158).

Прием 9. Назначение: массаж для сохранение красоты глаз.

Выполнение. Для сохранения красоты глаз необходимо два или три раза в день массировать внутренние уголки глаз и переносицу, где расположена активная точка сэймэй (рис. 74).

Прием 10. Назначение: предупреждение морщин и придания глазам блеска.

Выполнение. Для предупреждения морщин и придания глазам блеска необходимо массировать активную точку досире, которая расположена в двух сантиметрах от наружных уголков глаз. Массаж выполнять два – три раза по одной минуте.

Прием 11. Назначение: сохранение красоты глаз путем нормализации состояния всего организма.

Выполнение. Так как глаза связаны со всеми органами, следует следить за нормальным функционированием всего организма. Для этого каждый день утром и вечером необходимо тщательно массировать все пальцы рук. Особое внимание следует уделить мизинцам, так как они непосредственно связаны с глазами. Время массажа пальцев – 2 минуты, время массажа мизинцев – 3 минуты.

Кроме этого, утром и вечером следует массировать все пальцы ног по две минуты каждый.

Прием 12. Назначение: пальцевый массаж для улучшения зрения.

Выполнение. На середине ладони расположена активная точка рокю (рис. 64), которая принадлежит меридиану перикарда. На эту точку следует сильно нажимать указательным пальцем противоположной руки. Массаж выполнять три раза, по одной минуте для каждой ладони.

Прием 13. Назначение: пальцевый массаж для улучшения зрения.

Выполнение. Для улучшения зрения необходимо массировать все пальцы рук до полного расслабления. Каждый палец следует массировать одну минуту. Особое внимание уделить безымянным пальцам, их следует массировать две минуты. Затем следует массировать все пальцы ног до расслабления. Каждый палец массируют по одной минуте. Основное внимание следует уделить четвертым пальцам.

Противопоказания. Нельзя выполнять массаж при туберкулезе, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, при любых глубоких поражениях внутренних органов, при высокой температуре, при злокачественнах и доброкачественных опухолях, заболеваниях крови, психических расстройствах, при менструациях, в состоянии алкогольного опьянения, натощак, при беременности, острых лихорадочных заболеваниях, обострении варикозного расширения вен, нельзя массировать воспаленные суставы. Во всех остальных случаях точечно-пальцевый массаж рекомендуется не только взрослым, но и детям. Большинство массажных приемов направлено на профилактику заболеваний различных органов и систем.

На протяжении всего курса массажа запрещается пить кофе, крепкий чай, спиртные напитки, есть острые и соленые блюда. Во время лечебного курса вместо ванны лучше принимать непродолжительный теплый душ. Перед выполнением массажа следует выслушать рекомендации врача.

Хотите сохранить здоровый цвет лица и избавиться от морщин – нет ничего проще! Освойте пальцевый массаж шиацу. Весь комплекс займет не больше пяти минут. Просто и эффективно
Название этого точечного массажа произошло от двух японских слов – «надавливание» и «палец». Его автор японец Токудзиро Намикоси, основываясь на классической анатомии и тибетской медицине, изобрел его в начале ХХ века для лечения ревматоидного артрита у своей мамы. Метод оказался настолько универсальным, простым и эффективным, что вскоре приобрел массу поклонников и был официально признан в Японии. Его стали использовать для профилактики и лечения многих болезней, в том числе и в косметических целях для поддержания здоровья кожи. Кстати, сам доктор Намикоси, активно применявший собственную методику, прожил до 95 лет и в глубокой старости выглядел на удивление молодо.
Доказано, что регулярное применение массажа шиацу укрепляет мышцы лица, разглаживает уже существующие морщины и замедляет образование новых как мимических, так и статических. Рефлекторное воздействие на биологически активные точки, расположенные на лице, естественным образом стимулирует ускоренную выработку коллагена и эластина – структурных белков, которые отвечают за эластичность и тургор кожи, улучшает капиллярное кровообращение и лимфоток. И, кстати, нормализует отделение кожного сала, что помогает в лечении угревой сыпи.
Важные моменты
Лучше всего такой массаж делать в утренние часы.
Перед массажем очистите лицо обычным средством для умывания, наложите увлажняющий крем.
Очень важно освоить правильную технику надавливания. Давление на каждую точку должно продолжаться около 5–7 секунд.
Массаж проводят большими пальцами или сразу тремя – указательным, средним и безымянным. Жать на точки надо жестко, но только подушечкой пальца. При этом сила давления должна быть направлена строго перпендикулярно поверхности кожи. Старайтесь не растягивать кожу при надавливании. При снятии пальца с точки нельзя проворачивать его вокруг оси.
Сила надавливания зависит от толщины кожи и подкожно-жировой клетчатки. Так, на шее и в зоне декольте, где слой подкожно-жировой клетчатки очень тонкий, воздействие на точки должно быть очень бережным и непродолжительным. На точки, расположенные на скулах, подбородке или крыльях носа, давление можно усилить.
Жмем на точки

Тремя пальцами – указательным, средним и безымянным – надавливаем на точки, указанные на рисунке. В каждом месте задерживаем пальцы на 5–7 секунд (точки 1).
Одновременно тремя пальцами надавливаем на точки, расположенные на линии бровей. Затем указательным пальцем надавливаем на точку около внешнего края глаза, затем – около внутреннего (точки 2, 3, 4).
Соединяем вместе все те же три рабочих пальца и надавливаем довольно сильно между бровей (точки 5). Тремя пальцами надавливаем на верхнее веко чуть ниже бровей, но не затрагивая глазного яблока (точки 6).
Теми же пальцами надавливаем на точки, расположенные на нижней границе глазной впадины (точки 7).
Надавливаем на точки под скулами – опять же одновременно используя три пальца (точки 8).
Подушечкой большого пальца надавливаем на симметричные точки у крыльев носа (точки 9).
Большим пальцем жмем на точку, расположенную посередине между верхней губой и носовой перегородкой (точка 10).
Надавливаем большими пальцами на точки, расположенные в уголках губ (точки 11).
Большим пальцем надавливаем на впадинку под нижней губой (точка 12).
Одновременно тремя рабочими пальцами обоих рук надавливаем на точки, расположенные на нижней челюсти, затем большими пальцами прижимаем парные точки под челюстью (точки 13, 14).
Одновременно правой и левой рукой нажимаем парные точки на боковых частях шеи. Прижимаем легко, не более 3 секунд (точки 15).
Подушечкой большого пальца очень легко прижимаем точку, расположенную в яремной впадине. Держим 3 секунды и отпускаем (точка 16).
Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев надавливаем на симметричные точки под мочками ушей. Держим 5–7 секунд (точки 17).