Birinci sınıf öğrencisi günün rejimi ile ilgili tavsiyeler. Çocuklara ve ebeveynlere yardım etmek için birinci sınıf öğrencisi gün

Çoğu ebeveyn için çocuğu birinci sınıfa hazırlamak, alışveriş merkezlerinde ve okul fuarlarında gerçek bir engeldir. Üniforma seçimi, evrak çantası, defter, kırtasiye, baba ve anne, ne yazık ki, en önemli şeyi unutun - geleceğin birinci sınıf öğrencisinin sağlığı. Ancak, tam olarak çocuğun vücudunun yeni streslere uyum sağlamaya ve strese karşı koymaya hazır olup olmadığını, enfeksiyonlarla savaşmaya hazır olup olmadığını, çocuğun performansını, ruh halini ve iyiliğini temel alacağına bağlıdır. Bu nedenle, gelecekteki birinci sınıf öğrencilerinin ebeveynlerinin ilk önce nelere dikkat etmesi gerektiği hakkında konuşalım.

Birinci sınıf öğrencisi için okul, yaşamda temel olarak yeni bir aşamadır. Olumlu ve eğlenceli anlara ek olarak, bu süre çocuğun sağlığı için ciddi testlerle doludur. Bunlar şunları içerir:

• Psiko-duygusal stres. Psikologlar, "birinci sınıf öğrencisi stres" in bir şekilde veya başka bir şekilde, okula giden neredeyse tüm çocuklarda meydana geldiğini söylüyor. Bunun nedeni, çok miktarda gelen bilgi, günün rejiminde bir değişiklik ve yeni ekiple tanışmaktır.
• Çocuğun vücudunun alışık olmadığı fiziksel aktivite - birinci sınıf öğrencilerinin aktif hareket etmeden 30-40 dakika boyunca masalarında oturması gerekir, kitapları olan zor bir portföy taşır.
• Enfeksiyon. Yeni bir çocuk ekibi her zaman çocuğun bağışıklık sahibi olmadığı yeni virüsler ve bakterilerdir, bu nedenle burun akıntısı, öksürük ve diğer sağlık sorunları vardır.
• Doğada ve diyette sindirim sistemine neden olabilecek değişiklikler.

Eğer çocuk sağlıklı ve fiziksel olarak güçlü ise, okula aşinalık daha yumuşak olacaktır. Herhangi bir "zayıflık" varsa, kesinlikle çalışmanın ilk haftalarında kendilerini hissettireceklerdir. Bunu önlemek ve çocuğun asgari sonuçlarla okul hayatına "bütünleşmesine" yardımcı olmak için ebeveynlerin sağlıklarına önceden bakmaları gerekir.

Kural numarası 1. Doktoru ziyaret edin.

Okuldan önce, çocuğunuzla birlikte bir fizik muayene yaptırdığınızdan ve aile hekiminden gelecek birinci sınıf öğrencinin sağlık durumu hakkında bir sonuca vardığınızdan emin olun. Bir çocuğun bir tür kronik hastalığı varsa, bir uzmana danışın. Doktor, mevcut sağlık problemini göz önünde bulundurarak birinci sınıfa uygun şekilde nasıl hazırlanacağını ve muhtemelen bir koruyucu adaptasyon tedavisi kursu bile önerebilir.

Kural 2 numaralı. Günün rejimi.

Yavaş yavaş 22.00'den daha geç yatmadan önce birinci sınıf öğrencisi yetiştirin ve 7.00-7.30'da kalkın (6-7 yaş arası çocuklar için uyku süresi 9-10 saat olmalıdır). Bu hazırlıklara 1 Eylül'den birkaç ay önce başlamanız tavsiye edilir.

Çocuğunuza bilişsel oyunlara ve okula hazırlık için günde birkaç saat ayırmayı, zamanını doğru bir şekilde ayırmasını öğretin. Bu, gelecekteki ödevlerini kolaylaştıracak ve birinci sınıf öğrencisinin daha organize olmasına yardım edecektir.

Kural 3.. Fiziksel aktivite.

Çocuk uzun süre bir masada oturabilir, bir evrak çantası taşıyabilir ve sınıf arkadaşlarıyla birlikte beden eğitimi derslerine katılabilir, kaslarının güçlü olması gerekir. Bu nedenle, mümkün olan her şekilde, aktif oyunları ve çocuğunuzun aktif zamanlarını teşvik edin. Dışarıda futbol oynamak, bisiklete binmek ya da patenle oynamak, bir bilgisayarda oturup televizyonda film izlemenin en iyi alternatifidir.

Çocuğunuza her gün sabah egzersizi yapmayı öğretin - bu genel tonunuzu artırmanın ve uyuşukluktan ve uyuşukluktan kurtulmanın harika bir yoludur. Minimum program - salıncak kolları ve bacakları, ağız kavgası, virajlar. İstenirse, egzersiz duruş için özel egzersizlerle çeşitlendirilebilir.

Kural 4. Olumlu tutum.

Çocuğunuzla birlikte okul yılının başlangıcından önce okula gidin ve zamanının çoğunu gelecek on bir yılda nerede geçireceğini gösterin. Gelecekteki birinci sınıf öğrencilere okulda onu ne kadar yeni ve ilginç şeylerin beklediğine dikkat ettiğinizden emin olun. Gelecekteki çalışmalara sadece olumlu cevap verin.

Kural 5.. Dengeli bir diyet.

Bu belki de en önemli kurallardan biridir. Normal çalışmak ve yeni koşullara ve yüklere uyum sağlamak için çocuğun vücudu gerekli tüm besinleri almalıdır. Bu nedenle, öğrencinin günlük diyetinde et veya balık yemekleri, süt ürünleri, sebzeler, meyveler ve tahıllar bulunmalıdır. Bununla birlikte, bir çocuğu faydalı bir şeyler yemeye zorlamak her zaman mümkün değildir, bu yüzden Nestle'den gelen özel beslenme Clinutren ® Junior'ın yardımıyla birinci sınıf öğrencisi menüsünü çeşitlendirebilir ve zenginleştirebilirsiniz.

Clinutren ® Junior, çocuğun bedenini okula hazırlamak ve okul yılı boyunca destek almak için her şeye sahiptir:

• Protein - süt proteinlerinin kolayca sindirilebilir bir bileşimi,% 50 peynir altı suyu ve% 50 kazein - büyüyen bir vücut için yapı malzemesi, immün savunmayı sürdürmek ve adaptif yetenekleri artırmak için gerekli olan enzimlerin, hormonların ve immünoglobulinlerin sentezi için bir substrat olan değerli bir amino asit kaynağıdır.
• Belleği geliştiren, zihinsel süreçleri harekete geçiren, öğrenmeyi kolaylaştıran ve stresli koşullarla başa çıkmaya yardımcı olan omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içeren dengeli bir yağ bileşimi. Ayrıca, orta zincirli trigliseritler, çocuğun vücuduna hızlı bir şekilde enerji sağlayabilen yağları kolayca parçalar.
• Probiyotikler - bifidobakteriler ve laktobasiller. Bu mikroorganizmalar, gastrointestinal sistemin normal bir florasıdır, sindirimi arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir, patojenik bakterilerle savaşır ve vitaminlerin sentezine katılır.
• Prebiyotikler, bağırsaklarda yaşayan faydalı mikropların çoğalarak çoğalamayacağı maddelerdir.
• Vitaminler, makro ve mikro elementler - bu maddeler olmadan tek bir metabolik reaksiyon geçmez. Vitamin ve mineral eksikliği ile bağışıklık, karaciğer, sinir, kan oluşturan, kardiyovasküler sistemlere zarar verir.

Clinutren ® Junior, lezzetli ve mega sağlıklı bir kokteyl yapmak için tasarlanmış kuru bir karışımdır. Onun tarifi çok basittir: suda çalkalayın veya çalkalayıcıda gereken miktarda kuru karışımı çırpın ve oda sıcaklığında (veya kaynar) su içirin. Hem okul öncesi hem de küçük okul çocukları bu içkiyi içmekten mutlu olur (1 yaşından 10 yaşına kadar olan çocuklara verilebilir).

Hafif ve lezzetli bir porsiyon Clinutren ® Junior kokteyli servisinin bir öğünün yerine tam bir ikame olduğunu bilmek önemlidir. Clinutren ® Junior, gücü artırmak ve bebeğin bağışıklığını arttırmak için özel olarak formüle edilmiştir. Hasta çocuklara verilir, böylece aktif olarak büyüyüp spor yaptıklarında sağlıklı ve hızlı bir şekilde sağlığa kavuşurlar. Okul yılı boyunca, Clinutren ® Junior, öğrencilerin stresle baş etmelerine, yeni günlük rutine daha kolay entegre olmalarına ve okul yüklerine alışmalarına yardımcı olur.

Birçok çocuk için, özellikle de anaokulunda sık sık hasta olanlar, Clinutren ® Junior, okula hazırlık için önemli bir bileşen ve yeni çocuk ekibindeki yük ile çalışan bağışıklık sistemini güçlendirme fırsatıdır. Okul yılı boyunca, Clinutren ® Junior çocuğunuzu mevsimsel enfeksiyonlara karşı mücadelede destekleyecek ve okul performansını artırmak için güç verecektir.

Clinutren ® Junior ile 5 artı öğrenin!

"Birinci sınıf öğrencisi modu: Çocuğa nasıl yardım edilir" makalesi hakkında yorum yapın

Birinci sınıf öğrencilerinin ebeveynleri. - toplantılar. Onun hakkında, kız hakkında. Birinci sınıf öğrencisi doğum yapmıyorum, lise öğrencisinin mutlu bir ebeveyniyim, bu yüzden bütün bunlar beni geçiyor.

Ve bütün aile için günlük rutin, şaka değil. Ve çocuğunuzla çok konuşun. 20 dakikada bir şey yaptım, övgü. Birinci sınıf öğrencisinin okuldaki eğitiminin ilk haftalarında çocuğun güçlü yanlarına ve yeteneklerine inanması önemlidir.

Tabii ki birinci sınıf öğrencisi için zor, o anda sakin bir şekilde ev ödevini yapabiliyorsa, gerçekten almak zorunda mıyım ... Birinci sınıf öğrencilerinin ebeveynleri, nasıl karşıladılar ...

Günün bir rejimi var, bir mühür ile, her şey ciddi, herkesin önünde asılı olan, yürüyüşün 13'ten 15'e kadar olduğunu gösterir. Başka yerlerde bu tür sorunları nasıl çözdüklerini merak ediyorum? Soru, imzalamak istedikleri “Çocuğun Güzergah Kağıdını” yayınladıkları gerçeğiyle bağlantılı olarak ortaya çıkmıştır.

birinci sınıf öğrencileri velileri. Nasıl kutlanır: fikirler, ipuçları .. Tatiller ve hediyeler. Tatillerin organizasyonu: animatörler, senaryo, hediye.

Gelecekteki birinci sınıf öğrencilerinin ebeveynleri için bir toplantı. Birinci sınıf öğrencileri koleksiyonu. İlk toplantıda neden bahsediyorlar, söyle bana, lütfen?

Gel, profesyoneller sana yardım edecek. Sadece gereksinimlerinizi açıkça ifade edebilmeniz gerekir, işten ne beklersiniz ve bana birinci sınıf öğrencilerinin yeterli olmadığı anlaşılıyor. Anneler birinci sınıf öğrencileri! - toplantılar. 3-7 yaş arası çocuklar. Ebeveynlik, beslenme, günlük rutin ...

günlük rutin. Çalış, okul. Gençler. Ebeveynlik ve ergen çocuklarla ilişkiler: ergenlik, okuldaki sorunlar, kariyer rehberliği, sınavlar Bize yaklaşık günlük rutininiz nedir? Gündüz modu birinci sınıf öğrencisi.

Gündüz modu birinci sınıf öğrencisi. Bu yüzden kızımın gününü nasıl düzenleyeceğimi düşünüyorum. Küçük okuldaki çocuklarınız saat kaçta uyumak ve sabah uyanmak için saat kaçta yatar? Çocuğunuza okulda yardımcı olmak için birinci sınıf öğrencisi ve 10 yol daha öğretmen.

Her gün, çocuğun herhangi bir çocuk kitabının 2-3 sayfasını yüksek sesle okuması gerekir. 2-3 ay içinde diğer çocuklara yetişeceğini göreceksiniz, erkekler sık \u200b\u200bsık böyle sorunlar yaşar. Ancak ebeveynlerin çoğu bu gibi durumlarda çocuklara yardım eder. Sami, evdeki özel dadı ...

Birinci sınıf öğrencisi: sabah gözyaşları içinde. Ve sadece bizimle değil. Sabahları okula giderken diğer velilerle tanışıyoruz - aynı durum. Hepsi dedikleri gibi - sabahları ağlıyorlar ve okula gitmeyi reddediyorlar. Sorum şu: belki SADECE NORMAL BİR PSİKOLOJİK BOŞALTMA?

Bu yüzden kızımın birinci sınıfa geçeceği günü nasıl düzenleyeceğimi düşünüyorum, böylece her şeyi idare edebilecek ve çok yorulmayacak. Küçük okuldaki çocuklarınız saat kaçta uyumak ve sabah uyanmak için saatte yatıyorlar? Ve dahası. Dersler 11-12 saat sonra bitecek, sonra ne olacak?

Diğer tartışmalara bakınız: Birinci sınıf öğrencisi: sabah gözyaşları içinde. Gündüz modu birinci sınıf öğrencisi. Günün rejimi hakkında soru. Yani, akşam ışıklar hakkında. Geçen yıl kızımın (ve dolaylı olarak bunun yüzünden, ben) yatma vakti nedeniyle bir sürü SORUNU vardı.

Birinci sınıf öğrencilerinin ebeveynleri. - toplantılar. Onun hakkında, kız hakkında. Ailede kadınların yaşamı, işyerinde, erkeklerle ilişkileriyle ilgili konuların tartışılması.

Birinci sınıf öğrencilerinin ebeveynleri. Okula hazırlık 3-7 çocuk. Ebeveynlik, beslenme, günlük rutin, anaokulunu ziyaret ve bakıcılar, hastalıklar ve ...

Birinci sınıf öğrencilerinin ebeveynlerine soru. Eğitim, gelişim 7-10 yaşlarında bir çocuk. Aslında, henüz kimsenin iptal etmediği yaş psikolojisine göre, birinci sınıf öğrencisi ...

Birinci sınıf öğrencilerinin ebeveynleri! Okulu. Çocuk eğitimi Çocukları birinci sınıf bitiren sayın ebeveynler - lütfen seçerken aradıklarını paylaş ...

Dadı günlük rutini. Evde dadısı olan anne, lütfen en azından yaklaşık çalışma gününün nasıl geçtiğini söyle. Dadıyı beslemek, daireyi temizlemek (bu onun sorumluluğundadır), ev güvenliği gibi konuları nasıl çözersiniz?

Gelecekteki birinci sınıf öğrencileri veli. Çocuğunuz yakında okula gidiyorsa, Rusya Federasyonu Eğitim Bakanlığı'nın mektubunu burada görebilirsiniz. "1. sınıfta eğitim organizasyonu ...

İlköğretim genel eğitim

Doğru günlük greyder

   Bir okul öğretmeni ve bir çocuk nöroloğu - aşırı iş yükü, doğru beslenme ve gerekli uyku süresi hakkında.

“Birinci sınıf öğrencim için bir gün nasıl düzenlenir?” - Bu soru, ebeveynler tarafından düzenli olarak öğretmenlere, doktorlara ve diğer uzmanlara sorulur. Aslında, günün doğru bir şekilde yapılandırılmış bir rejimi, çocuğun eğitim sürecine sorunsuz ve rahat bir şekilde girmesi ve sağlığını koruması için son derece önemlidir. Genellikle ebeveynler kendileri her zaman uygulanamayan ve birinci sınıf öğrencisinin gerçekten ihtiyaç duyduğundan çok uzakta olan kuralları oluştururlar.

Ebeveynlerin olası hatalarını düzeltmek için, bir ilkokul öğretmeni ve deneyimli bir çocuk doktoru olmak üzere iki uzmana karar verdik. Onların önerileri ve gözlemleri, modern bir birinci sınıf öğrencisinin günlük rejiminin nasıl olması gerektiğine dair nesnel bir resim yapmamıza yardımcı olsun.

Alexey Igorevich Krapivkin, Tıp Bilimleri Doktoru, Moskova Çocuk Psikhoneurolojisi Bilimsel ve Uygulama Merkezi Müdürü

Gündüz modu: anaokulu oranını koru

Bir çocuk okula gittiğinde hayatı çok değişir. Ancak birinci sınıfta anaokulunda geçirdiğiniz günün rejimini korumak oldukça mümkündür: düzenli yemekler, öğleden sonra dinlenmeleri ve çok aktif olmasa da, oldukça aktif yürüyüşler.

Beslenme: asıl şey çeşitlilik

Birinci sınıf öğrencisinin gövdesi, zaman içinde glikoz eksikliğini gidermek için acilen düzenli yiyeceğe ihtiyaç duyar. Yedi yaşındayken, çocuk zaten beslenme alışkanlıklarını oluşturmuş olmalı: zorunlu bir tam kahvaltı, sıcak bir öğle yemeği, doğru atıştırmalıklar - öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmaları.

Ebeveynlere ana tavsiyem: Çocuğunuzu çeşitli şekillerde besleyin. Herhangi bir fazla ürün çocuğun durumunu, sindirimini, uykusunu ve fiziksel aktivitesini etkileyebilir. Elbette, çocuğun diyetinde bol miktarda tatlı, yağlı veya baharatlı olmaktan kaçınmak daha iyidir - aynı sebepten dolayı.

Aynı zamanda, çocuğun ciddi hastalıkları yoksa, o zaman gıda konusunda kasıtlı kısıtlamalar olmamalıdır. Yeni bir çocuk takımına gelince, çocuk diyetini gözden geçirir: eğer herkes kurabiye yerse, niye açıkça reddetmeli? Herkes üçüncü dersten sonra bir şeyler atıştırıyorsa, neden yanında sandviç veya elma alamıyor?

Ve bir ipucu daha: Çocuğun iyiliğini riske atmamak için, geceleri yatmadan yaklaşık iki saat önce akşam yemeğini yemeye çalışın. Zamanında akşam yemeği yemeyi başaramazsanız, gastrointestinal sistem için en hafif ve güvenli yiyecekleri sunun.

Uyku: asıl şey - performans için savaşmayın

Sadece birinci sınıf öğrencisi değil, herhangi bir insan vücudunun istediği kadar uyumalıdır. Fakat bazen ebeveynler çocuğu akşam saat sekizde koyarlar, böylece bence ekstra bir önlemdir.

İstatistiklere göre, bir yetişkin günde en az 8 saat uykuya ihtiyaç duyar. Birinci sınıf öğrencisi biraz emzirmek ister, ancak emzirilen bir bebek gibi 12 saat değil. En önemlisi, çocuğunuzu erken yatırdığınızda, göstergeler için savaşmadığına, durumuna daha iyi baktığınıza bakılmasıdır. Ertesi sabah uyanması kolay mı? Akşama kadar yeteri kadar gücün var mı?

Bebeğinizi en geç saat 9 ila 10 arasında, tercihen 10 saatten sonra yatağa koymak en iyisidir. Aynı zamanda, yatmadan 1.5 ila 2 saat önce, çocuk günlük ritüelleri yerine getirmekte özgür olmalıdır: su prosedürleri, gece okuma, bir bardak süt - ve mümkün olduğunca az stres, sonra çocuk sorunsuz bir şekilde uyuyacak ve tamamen rahatlayabilecektir.

Gündüz uykusu gelince, bana öğleden sonra uyumakta ısrar etmek için hiçbir neden olmadığı anlaşılıyor. Akşam yemeğinden sonra yatağa gitmek istiyorsa - iyi, değilse - ısrar etmeyin. Asıl mesele, gündüz uykusunun günü iki eşit aralığa bölmesi gerektiğidir. Saat 16: 00'dan sonra yatmaya gerek yok: o zaman bir gece uykusu çekebilir.

Egzersiz: makul bir yorgunluk durumuna ulaşmak

Şimdi, birinci sınıf öğrencilerinin okul ve ebeveynlerin çevreleri ve bölümleri ile kendileri için düzenledikleri aşırı yüke zar zor dayanabildiği gerçeği hakkında çok şey söylüyorlar. Stres seviyesinin taşınabilirlik tarafından belirlenmesi gerektiği fikrini seviyorum. Çocuğunuzun okuldan sonra iki saat boyunca piyano çalması ve akşamları zevkle spor bölümüne gitmesi için yeterli kaynağı varsa, neden olmasın? Ebeveynler için, stres seviyesinin ana göstergesi, akşamları çocuğun durumu olmalıdır. Düşerse, yaramaz, yorulmadan yemek yiyemez - belli ki çok ileri gittiniz. Eğer aktifse ve birkaç saat boyunca hala istekli bir şeyler yapabilirse, günlük yük yeterli değildi. Ancak yorgunluğu aşırı değilse, doğalsa, ciddi bir rahatsızlığa neden olmazsa, yük yeterlidir.

Fiziksel aktivite

Yedi yaşında bir çocuk için sadece arka arkaya birkaç saat boyunca masada oturmanın çok büyük bir yük olduğunu hatırlamak önemlidir. Bunu kaldırmak için, çocuğu yatağa koymak değil, uygun bir koşuşturma yapmak, gerginliğe yol açmak için daha yararlıdır.

Çocuğun harekete ihtiyacı doğal, fizyolojiktir. Ona uygun şekilde zıplama, tırmanma, okuldan sonra koşma ve gerekirse akşamları da fırsat vermeyi unutmayın.

Çocuğa derslerde uzun süre oturduktan sonra küçük egzersizler yapması gerektiğini hatırlattığınızdan emin olun: ilk jimnastik yeterli olacaktır. Ve çocuğu spor bölümüne verin: haftada iki-üç kez.

Elena Alexandrovna Chulikhina, MBOU "Malodubensky ortaokul" da ilkokul öğretmeni

Gündüz modu: hafta sonları ve hafta içi olduğu gibi

Konuşacak bir şey yok, her birinci sınıf öğrencisi tam teşekküllü bir günlük rejime ihtiyaç duyuyor. Hafta sonu kalkmazsa en iyisidir ve çalışma haftasının başında yeniden inşa etmek zorlaşacaktır.

Beslenme: kurabiyelerden daha sıcak

Neredeyse tüm veliler okuldaki çocukların acıkmayacaklarından korkuyor. Onlara tatlılar, bisküviler, rulolar, gofretler ve diğer “kuru bardaklar” veriyorlar - okulun her zaman sıcak bir kahvaltı yiyip iyi bir öğle yemeği yiyebileceğiniz bir kafeteryası olmasına rağmen. Doğal olarak, tatlı yedikten sonra, yemek odasındaki çocuklar tam teşekküllü sıcak yiyecekleri reddederler. Bu nedenle, ebeveynlere tavsiyelerde bulunmak istiyorum: onlara yemek odasına daha iyi gitmelerini, sabahları yulaf lapası veya sahanda yumurta yemelerini, gün boyunca iyi sıcak çorbalarla yemek yemelerini ve lolipoplarla yemek yemelerini öğretmek istiyorum. Çocuklara sizinle bir muamele vermeye karşıyım, ölçülü olarak ve iştahınızı kesecek şekilde değil.

Uyku: sınıfta başını sallama!

Size dürüstçe söyleyeceğim, sınıfınızdaki ilk derste çocuklar başını sallarken bu çok nahoş bir durum. Bu nedenle, lütfen çocuklarınızı en geç, akşam saat dokuzda yatağa yatırın. Sabahları yaklaşık on beş dakikalık bir uyku sürenizin olacağını ümit etmek gerekmez: sabah gecikmesi bununla başlar ve bu aynı zamanda çocukların konsantre olmalarına çok yardımcı olmaz.

Öğleden sonra uyumak yararlı bir şeydir, özellikle çocuklar kendilerini, kural olarak öğleden sonra dinlenmeyi gerektirdiğinden: okuldan gelir ve hemen yatarlar. Bu yüzden ihtiyaç duydukları için ebeveynlerin günlük ihtiyaçlar hazırlanırken bu ihtiyacı göz önünde bulundurmaları gerekir.

yükler

Şimdi, GEF'in tanıtımıyla bağlantılı olarak birinci sınıf öğrencilerine haftada 10 saat ders dışı aktivite hakkı veriliyor. Genellikle öğleden sonra başlarlar ve günde iki akademik saate kadar dayanırlar - normal okul iş yüküne ek olarak. Ayrıca, hemen hemen her çocuk, bazıları çok ciddi ve şehrin diğer tarafında yer alan çeşitli çevrelere katılır. İlk sınıf öğrencilerinin hafta içi çok meşgul oldukları, hatta birinci sınıfta eve gitmeleri istenmediği takdirde ortaya çıktı.

Burada ebeveynlere herhangi bir tavsiyede bulunma hakkım yok: çocuklarını nasıl, neye ve ne kadar yükleyeceklerine, neyi başarı talep edeceklerine vb. Karar veriyorlar. Fakat çocukların en azından hafta sonlarında özgür olmaları ve yapabilecekleri konusunda ısrar ediyorum. işleri ile oynayın, yürüyün, geceyi ailenizle geçirin. Bu onlara verebileceğimiz en iyi destek.

Fiziksel aktivite

Çocukların dersler arasında ısınma yapmalarını, koşmalarını ve uygun şekilde kaldırmalarını sağlıyoruz. Ebeveynlerin de aynı şekilde ilgilenmesi önemlidir. Çocukların yürümesine izin verin, çok hareket edin. Hepsinden iyisi, arabayla eve gitmek yerine okuldan yürüyerek giderken.

İlkokul sınıflarında, örnek çalışmalar ve sınıflar sadece çocukların çabaları nedeniyle değil, aynı zamanda iyi dinlenerek, gündüz ve geceden de ortaya çıkmaktadır. Günün rejimi altında, belirli çalışma ve dinlenme için günün en uygun zaman dağılımı anlamına gelir.

Bir ilkokul öğrencisinin günlük rutini aşağıdaki unsurlara sahiptir:

• okulda ve evde sınıflar;
• temiz havada düzenli dinlenme;
• iyi beslenme;
• ses, sağlıklı uyku;
• bağımsız hobiler ve seçtiğiniz aktiviteler.

İlkokul dereceli bir çocukta, uyku en az 11 saat olmalıdır. Çocuğun okula devam ederken sık sık hastalıklardan muzdarip olması durumunda, okuldan sonraki gün boyunca uyuması önerilir. Uyku sırasında ev ödevlerine yardımcı olacak güç ve enerji kazanacaktır.

Akşam saat 10 ya da 11'de yatmak daha iyi olur, böylece uyumak için zamana sahip olur ve sabahları okula hazırlanır. Çocuklara bağıramazsınız, yatma vaktinde küfür edemezsiniz, aksi takdirde üzülecek, sinir sistemi uyandıracak ve huzur içinde uyuyamayacak.

Geçmiş günü sormak, mevcut sorunları tartışmak ve başarısı için övgü almak gerekiyor. Ebeveynler, çocuklarının sabahları acele ve telaşsız okula gitmelerini sağlamalıdır.

Bu oluşur:

1. Ütü ve portföy koleksiyonu akşamları yapılmalıdır.
2. Her şey, kıyafetler, ayakkabılar sabit bir yerde olmalı, böylece dersten önce onları aramak zorunda kalmayacaklar.
3. Çocuklara sabah günlerinde egzersiz yapmalarını sağlayın; bu onlara gün boyu canlılık, güç ve enerji verir.
4. Kahvaltı en iyisi okula gitmeden 5 dakika önce şarj edildikten sonra verilir.

Önceden plan yapmanız ve okul ücretlerinin ne kadar sürdüğünü hesaplamanız gerekir. İlkokulda, ebeveynlerin daima çocuklarını okula eşlik etmesi gerekir. Sakin bir adım atmak için zaman ayırmanız ve derslere geç kalmamanız gerekir.

1. Seçilen rotada, çocuğa yolda karşılaştığı yol işaretlerinin anlamını açıklayın.
2. Hareketteki diğer katılımcıları izleyin, bebeğe taşırken yaptıkları hataları anlat.
3. Çocuğunuza caddeyi nasıl geçeceğini, bir trafik lambası kullanmasını söyleyin.

Bilmek önemlidir!  Bebeğe, trafik ışıklarına izin veren yeşil ışıkta bile, yolu geçmeden önce etrafa bakmanız gerektiğini açıklayın.

Okul öğrenci programı

Çocuğun rejimine uyumu kolaylaştırmak için, okul haftası için kendi örnek zamanlamanızı oluşturabilirsiniz.

Çocuğunuz için kendi elinizle bir program çizebilirsiniz, çünkü bu bir masa yardımcı olabilir ve belirgin bir yere asabilirsiniz. Veya özel bir form satın alıp doldurabilirsiniz. Fakat ikinci vardiyada, çocukların öğle yemeğinden öğrendikleri sınıflar var. Uyum sağlamaları ve böyle bir rejime alışmaları daha zordur.

Günün doğru programını hazırlamak, bebeğin ev ödevi yapmak, oynamak, rahatlamak için zamana sahip olması gerekir. Sağlık durumu, okuldaki olumlu izler, fiziksel gelişim doğrudan yetkin bir şekilde hazırlanan günlük rutine bağlıdır.

Her öğrencinin ev ödevi derslerini tamamlamak için özel bir alana ihtiyacı vardır. Masaüstü, çalışma kitaplarına ve not defterlerine uyacak şekilde rahat olmalıdır.

Masa ve sandalyenin boyutu çocuğun boyuna uygun olmalıdır. Uygun olmadıkları takdirde, omurganın eğriliği meydana gelebilir, bebek hızlı bir şekilde yorulacak ve ev ödevi yapamayacaktır.

Sınavlar sırasında günlük rutin

Sınavlar öğrenciler için zihinsel bir yüktür. Bu süre zarfında, günün rejimini dikkatlice düşünmeli, periyodik olarak faaliyetleri değiştirmeli ve dinlenmelisiniz. Sınavlar sırasında, ailedeki olumlu ortamı ve durumu kesinlikle izlemeniz gerekir.

Zihinsel stresi uzatmak için dinlenme ve uyku zamanını rahatsız edemezsiniz. Bu, sinir sistemini ve bir bütün olarak öğrencinin fiziksel durumunu ciddi şekilde etkileyebilir. Hafta sonları ve tatillerde, gün takvimi okul haftasından farklı olmalıdır.

Bugünlerde temiz havada mümkün olduğunca uzun zaman geçirmeli, tiyatrolara, mağazalara ve sinemaya gitmelisiniz. Tatillerde çocuklar sağlık kamplarında ve tatil köylerinde dinlenmekten yararlanırlar. Yaz için, çocuğun yeni okul yılına kadar iyileşmesini sağlamak için günlük bir rutin hazırlamak da gereklidir.

Lise rutini

Lise için günlük rutin. Düşük sınıflarda ise, doğru günlük rutin lise öğrencileri için önemlidir. Kendi aralarında farklılıklar var. Yetişkin çocukların öğle yemeğinde uyanık kalmalarına izin verilir.

Lise öğrencileri ayrıca açık hava yürüyüşlerinden, eğlence sporlarından, sinir sistemi ve kas-iskelet sisteminden faydalanacaklar.

Ev ödevi için uygun bir zaman, sabah 4 ila 7 arasındadır, daha sonra vücudun fazla çalışması, baş ağrıları ve hafıza bozukluğu başlar.

Çocuklar ödev sırasında dikkatlerini dağıtmamalı, düşüncelerini kaybedebilir ve ana fikri hatırlamak zor olacaktır. Akademik performans ve iyi notlar büyük oranda ebeveynlere bağlıdır.

Günlük rutini gerçekleştirmelerine, düzenli ve düzen vermeye alışmış şeyleri hazırlamalarına yardımcı olmaları gerekir.

Öğrenci günün doğru rejimini takip etmezse, okuldaki sınıflar sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir:

• masadaki yanlış duruş, omurganın eğriliğine neden olur;
• kas sistemi zayıflar;
• kasların ve beynin kan dolaşımını bozar;
• sık stresler sinir bozulmalarına neden olabilir;
• eğitim seanslarının sonunda, çocuk yorgunluk, uyku hali;
• yetersiz beslenme nedeniyle hazımsızlık olabilir;
• görme düşer.

Çocuklarınızla ilgilenmezseniz, okul fiziksel ve zihinsel gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir.

Faydalı video

İlgili mesajlar

  Günlük rutin

  birinci sınıf öğrencisi

Bir okul çocuğunun günlük rutini, birinci sınıf öğrencisi okul öncesi yaştan önemli ölçüde farklıdır. Ebeveynler, her şeyden önce, yeniden inşa etmek zorunda kalacağınızı anlamalısınız. Okul öncesi çağda (anaokulunda), uyuyabilir ve anaokuluna gidemezseniz, şimdi böyle hatalar kabul edilemez. Ve burada tüm azminizi tezahür ettirmelisiniz.

Sevgili veliler, öngörülen günlük rutinin düzenli olarak uygulanmasının çocuğunuzun canlılığını artıracağını ve onu daha aktif hale getireceğini unutmayın. Günlük rutin, çocuğun okula gitmesi kolay, bilgileri daha kolay algılamasını sağlar. Ve başka bir büyük artı. Günlük rutini gerçekleştirirken, çocuk, akşamları uykuya dalmasını kolaylaştıracak ve sutrayu kuvvetli bir şekilde uyandırmasını kolaylaştıracak uygun refleksler geliştirir.

Günlük rutine uyulmaması, hastalık seviyesindeki bir artışla doludur (bağışıklığın azalması), çocuk halsiz hale gelir, fiziksel olarak etkin değil, bilgiyi kötü algılar, okul performansı da düşer). Okul öğrencinizi ciddi bir şekilde gözlemlerseniz, kelimenin tam anlamıyla birkaç hafta içinde ikna olabilirsiniz.

Devam ediyoruz. Sabah bir çocuk yetiştirmek. Yiğit ülkemizin okullarında, çoğunlukla, sınıflar 8.30'da başlar. (Diğer seçenekler olmasına rağmen). Çocuk kalkmalı, böylece acelesiz, okula hazırlanmalı, kahvaltı yapmalı, bulaşıkları yıkamanın tavsiye edilir ve telaşsız bir hızla derslere başlamadan 15 dakika önce okula geldi. Çocuğun hiçbir yerde geç kalmadığını, sakince kıyafetlerini değiştireceğini, ayakkabılarını değiştireceğini ve derslere yürüdüğünü bilmesi önemlidir.

Okuldan ayrıldıktan hemen sonra, hava izin verirse, çocuğa bir yürüyüş için, tercihen temiz havada, elbette 40 dakika verin. Ve sonra dersler için. Dersleri tamamlamak için en uygun zaman (fizyoloji açısından) 16 saattir. Fizyologlar 14-15 saatlik bir sürede beyin aktivitesinin azaldığını ve saat 16.00'ya kadar ivme kazandığını iddia ettiğinden beri.

Ayrıca çocuğunuza her gün aynı saatte ödev vermeyi öğretin. İlk sefer kesinlikle kolay olmayacak, ama sana inanıyorum, sen halledebilirsin. Gelecekte, bu büyük bir artı olacak.

Ayrıca, birinci sınıf öğrencisinin duruşunu, sözlü ve yazılı sınıfların değişimini izlemeyi de unutmayın. Öğrencinin ödevini çeşitlendirmesi önerilir. Ayrıca, derslere günde 1 saatten fazla harcamayı tavsiye etmiyoruz, bunun yeterli olduğunu düşünüyoruz. Kalan delikleri, öğrencinizin günlük rutininde, hem spor hem de yaratıcı olmak üzere çeşitli bölümlerle puanlayabilirsiniz. Böyle genç bir yaşta, bu bir zorunluluktur!

Çalışma haftasında, öğrencinin televizyona girmesi neredeyse imkansızdır. Günde 30 dakikadan fazla ve haftada 3 kereden fazla değil. Her ne kadar kolay olmasa da, yine de çocuğu çocukluğundan beri zombi etmemeye çalışın. Ve unutmayın, bu kutunun önünde günlerce oturmayın, çocuğunuza bir örnek gösterin.

Birinci sınıf öğrencileri akşam saat 9'dan sonra bir saatte askıda kalıyorlar ve burada tüm azabınızı gösteriyorlar. Bu yaşta uyumak için en iyi zaman. Öğrenci sağlıklı bir uykuya sahip olmalı.

Ve unutmayın, asıl şey, öğrencinin günlük rutininin yürütülmesinde düzenliliği sağlamaktır.

Günün rejimi altında, sağlık ve eğitim değeri büyük olan çeşitli aktivitelerin ve rekreasyonun rasyonel değişimini ifade eder. Günün doğru bir şekilde düzenlenmiş bir rejimi, çocuğun büyüme, gelişme ve yaşam koşullarının kapsamlı bir şekilde değerlendirilmesine dayandığı için, eğitim ve öğretimin yapıldığı çevre ile vücudun fizyolojik dengesinin kurulmasına yardımcı olur. Vücuttaki tüm süreçler ritmik olduğu için, rejimin bireysel unsurlarının düzenliliği ve değişimleri, tüm organ ve sistemlerin normal işleyişine ve net etkileşimine katkıda bulunur. Rejim, çocuğun normal yaşamının temelidir, okul günü, hafta, yıl boyunca yüksek performans sağlar, sinir sistemini fazla çalışmamaya karşı korur, vücudun genel direncini arttırır, fiziksel ve zihinsel gelişim için elverişli koşullar yaratır.

Birinci sınıf öğrencileri için günlük rutine bağlı kalmak özellikle önemlidir. Bir yandan sinir sistemleri olgunlaşmaktan uzak ve sinir hücresi tükenme sınırı oldukça düşük, diğer yandan yeni yaşam koşulları, çocuğun sistematik eğitimine bağlı olmayan fiziksel ve zihinsel baskılara uyum sağlama ihtiyacı, eski davranış kalıplarını kırma ve aktiviteler ve yenilerinin yaratılması tüm fizyolojik sistemlere artan gereksinimler getirmektedir. Düzenli iş ve dinlenme alternatifi, vücut fonksiyonlarının optimizasyonuna, asgari fizyolojik maliyetlerle okul koşullarına daha iyi uyum sağlamasına ve günlük rutinin ihlal edilmesine, çocuğun sağlığında ve özellikle nevrozda ciddi sapmalara neden olur.

Bir çocuğun sinirlilik, anksiyete, iştahsızlık, uyku bozuklukları, fiziksel gelişiminde gecikme varsa, nedeni genellikle günlük rejime uymamaktır. Rejimin rasyonelleştirilmesi, hastalıkların önlenmesi ve çocukların iyileşmesi için en etkili önlemlerden biridir.

Hijyenik bir pozisyonda, çocuklar için her türlü aktivite ve rekreasyon açıkça standardize edilmiştir. Rejimin tüm unsurlarının kesinlikle ardışık olarak ve aynı zamanda yapılması son derece önemlidir. Günlük ritmin önceki aşaması müteakipler için şartlı bir sinyal olduğunda, bu durum kararlı şartlandırılmış reflekslerin bir araya getirilmesine yardımcı olur. Günün rejimini sıkı bir şekilde gözlemleyen öğrencilerin işe girme, daha verimli çalışma, daha hızlı uykuya dalma ve daha az yorulma olasılıkları daha yüksektir. Ebeveyn toplantılarında, ebeveynlerle bireysel görüşmeler sırasında, öğretmen günlük rutine zorunlu olarak bağlı kalma ihtiyacını teşvik etmeli, rejimin her bir unsurunun akademik performans için önemini açıklamalı ve öğrencilerin sağlığını korumalıdır.

Rejimin ana bileşenleri şunlardır: uyku, temiz havada kalma (yürüyüş, açık hava oyunları, beden eğitimi ve spor), okulda ve evde öğrenme etkinlikleri, birinin tercihinin gevşetilmesi (serbest zaman), yemek ve kişisel hijyen.

Sağlığa zarar vermeden çok sayıda stresle başa çıkabilmek için çocuğun günün rasyonel bir rejimine uyması gerekir; yani, değişen emek (zihinsel ve fiziksel), dinlenme, yemek ve uyku düzeninin oluşturulması ve sürekli olarak uygulanması tavsiye edilir. İyi tasarlanmış ve saygın bir günlük rejim verimliliği, akademik performansı arttırır ve öğrenciyi disipline sokar. Günlük rejimin sistematik olarak uygulanması vücudun normal büyümesine ve gelişmesine katkıda bulunur.

Ana rejim anları okulda ve evde çalışmalar, sürekli eğitim kurumlarında dersler, kulüpler vb., Açık hava oyunları ve sporları, yürüyüş, aile yardımı ve öz bakım, boş zaman, yemekler ve gece uykusu. Yaşla birlikte, rejimin bileşenlerinin oranı zamanla değişir, eğitim seansları uzar, yürüyüşler kısalır. Yeni tür faaliyetler ortaya çıkabilir, örneğin, şimdi okul saatleri dışındaki okul çocuklarının çalışmaları oldukça yaygındır. Bununla birlikte, günlük rutindeki ana şey, zihinsel ve fiziksel stres ve iş ve istirahatin makul bir alternatifi olmalı, hem entelektüel hem de fiziksel, doğada ve süredeki tüm faaliyetler, bir genç için çalışma kapasitesinin sınırlarını aşmayacak şekilde uygun olmalı ve dinlenme sağlanmalıdır. vücudun tam işlevsel iyileşme.

  Birinci sınıf öğrencisi için yaklaşık günlük rutin

Çocuk doktorları, yedi yaşındakilerin günde 10 saat uyuması gerektiğini söylüyor. Derse başlamadan yaklaşık bir saat önce öğrenciyi uyandırmanız gerekir, aksi takdirde çocuk derste sadece uyuyacaktır.

Çocuğunuzu okula derslerin başlamasından en az 15 dakika önce ve ilk ay içinde okula getirmeniz gerekir - yarım saat.

Okul onlar için alışılmadık bir şeydir, bu yüzden hala okul koridorlarında zayıf odaklıdırlar ve derslerin başlaması için geç kalabilirler. Ek olarak, soyunma odasındaki kıyafetlerin değiştirilmesi yedi yıldan fazla zaman alıyor.

Çocuğu kahvaltı ile beslemek gerekir. Yavaş yavaş bebeği evden çıkmadan önce en azından meyve yemesi, meyve suyu, tatlı çay veya kakao içmesi gerekir. Bu, genellikle birinci veya ikinci dersten sonra birinci sınıf öğrencilerine verilen okul kahvaltısına kadar devam etmek için yeterlidir.

Çocuğunuz okuldan önce yazmayı ve okumayı öğrendiyse, bu çok iyidir. Bununla birlikte, çocukta oluşması gereken temel kalite keyfilik, yani davranışını kontrol edebilme yeteneğidir.

Yaz aylarında okulda çocuğunuzla biraz oynamak çok faydalıdır. Küçük bir tebeşir tahtası satın alın (aşırı durumlarda, beyaz bir sayfa yapar). Çocuğun ve onun en sevdiği oyuncakların “masasına” koyun.

Bir çocuğun öğrenmesi gereken en önemli şey, sınıftaki temel davranış kurallarıdır. Ona öğretmenin ilk adla çağrılması gerektiğini açıklayın; bir şey söylemeniz, kalkmanız veya ayrılmanız gerekiyorsa, elinizi kaldırmanız ve izin istemeniz gerekir.

Çocukları ev dersleri pişirmeye ikna etmek genellikle zordur. Bu, çocuğun arka arkaya 5-10 dakikadan daha uzun bir şeye odaklanmasının hala zor olmasından kaynaklanmaktadır. Döndü, dikkati dağıldı, masadan kalktı. Bundan kaçınmak için, her gün, tercihen aynı zamanda, onunla okumak, yazmak ve yazmak için bir kural yapın. Dersler yeterince kısa (yaklaşık 20 dakika), eğlenceli ve eğlenceli molalar vermeli.

Asıl mesele çocuğun anlayabilmesi: sınıflar artık zorunlu ve derslerine en az bir saat ayırmak zorunda.

Çocuğunuza konsantre olmayı öğretmek için onunla bir oyun oynayabilirsiniz. Dikkatini dağıtmaya çalışıyorsun, ama yetişkin ve odaklı, bunun yapılmasına izin vermiyor.

Gerekirse bebeğinize yardım edebilmek için onunla sürekli iletişim kurmanız gerekir. Günün okulda nasıl geçtiğini sor, sen yokken ona olan her şey hakkında konuşmaya alışmasına izin ver. Sonuçta, hiçbir sorun yaşamayacak kadar nadirdir. Yeni bir yaşamın eşiğindeki bir çocuğun, herhangi bir sorunun çözülebileceğini anlaması çok önemlidir ve ebeveynler en iyi arkadaşlarıdır.

Günlük rejimin fizyolojik temeli, yanıtların dinamik bir klişesinin çocuğundaki gelişmedir. Günden güne tekrarlayan belirli bir program, fiziksel aktiviteyi incelemeyi, dinlenmeyi, dinlenmeyi ayarlayarak tüm görevlerin uygulanmasını ve daha başarılı çalışmaların yapılmasını kolaylaştırır. Günlük rejimi gözlemlerken, çocukta şartlı refleksler oluşur. Yatma ve aynı anda kalkma alışkanlığı, uykuya dalmayı ve zamanında uyanmayı hızlandırır. Uykulu bir çocuk eğitim bilgisini daha iyi algılar, öğretmenlerin dersteki açıklamaları, ev ödevleriyle daha çabuk baş eder, performansı daha yüksektir.

Vücudumuzun belli bir besin alımı ritmine ihtiyacı var. Günlük sindirim suları ve enzim aktivitesi atılım ritmi vardır. Tam bir güvenle, bir insanın sadece ne yediğini değil aynı zamanda ne zaman yediğini de söyleyebiliriz. Aynı zamanda yemek yemeye alışkın çocukların, iştahsızlık veya yetersizlikten muzdarip olma olasılığı daha düşüktür. Yemekler en iyi şekilde emilir, daha sağlıklı ve hatta daha lezzetli olur.

Okulun biyografisinin başlangıcı, bebeğin normal yaşam şeklini değiştirir. Belki daha az ölçüde bu anaokuluna devam eden çocuklarda olur. Ve ebeveynlerin ve ebeveynlerin ne kadarı kendileri tarafından organize edilir ve çocuğa yardım etmeye hazırdır (zamanında uyanmak, onun için nasıl egzersiz yapmayı ve doğru egzersizleri seçmeyi öğretmek, tüm günlük rutini takip etmek ve aynı zamanda itaatkar bir robot yöneticisinin pozuna girmeden olumlu bir tutum oluşturmak) , yalnızca çocuğun öğrenmesine değil, sağlığına da bağlıdır.

Tüm çocuklar için evrensel bir günlük rejimin olmadığını ve olamayacağını hatırlamak önemlidir. Çocuğun günlük rutini, bireysel özelliklerini göz önünde bulundurmalı ve rejim anlarını gözlemlemede belli bir “boşluk” vermelidir.

Ve eğer bir çocuğun hayatının uygun şekilde organize edilmesinin önemini fark edersek, çocuklarımızı bunun farkında olmaya çalışacağız.

Bunun için ne yapılması gerekiyor? Birincisi, çocuğu okula başlamadan önce bile günün rejimini izlemeye alıştırmaya başlayan ebeveynler çok haklılar. Bir bebeğin, yavaş yavaş bir karakter özelliği olacak bir organizasyon ve düzen alışkanlığı geliştirmesi daha kolaydır. Çocuğunuz sebat, dikkat yoğunlaştırma kabiliyeti veya sağlık durumundaki belirli sapmalara sahip değilse, bu özel bir önem kazanır.

Birinci sınıf öğrencisi günü rejimi nasıl oluşturulur?  Sabahları çocuğun okula yavaş yavaş hazır olması için yeterli zamana sahip olması gerekir. Yataktan çık  derslerin başlamasından bir buçuk saat önce, yani 7-7.30'da Bu süre, evinizin okuldan ne kadar uzakta olduğuna bağlı olarak ayarlanmalıdır. Uyku kalıntısını gidermek için çalışma ruhuna uyum sağlamak için sabah egzersizlerine en az 10 dakika süre verilmelidir. İlk başta, çocuk buna alışık değilse, onunla yapmak daha iyidir. Belki de oğlunun veya kızın müzikal tercihlerini göz önünde bulundurarak, sabah egzersizleri için uygun müziği seçmenizi tavsiye ederiz. Kontrol: dava daha eğlenceli ve daha istekli olacak. Pencereyi açmayı veya odayı havalandırmayı unutmayın. Bu kadar erken bir saatte tüm çocuklar, özellikle alışkanlık yoksa, kahvaltının tadını çıkarın. Bu durumda, sebatınız aşırı olmamalıdır. İyi bir ruh hali ve aranızdaki iyi bir ilişkiyi sürdürmek daha önemlidir. Çocuğun zevkle yediği yiyecekler arasından seçim yapmayı deneyin. Bu sabah problemlerini önlemek için, belki de önceden, akşamları, çocuk menüsü ile sabah görüşmek üzere.

Okula giden yolYavaş yavaş giderseniz, 15-20 dakika, harika bir yürüyüş olabilir. Mümkünse, araç yolundan uzağa bir rota seçin.

Çocuğunuzu okul sonrası bir grupta bırakmaz ve onu okuldan sonra okuldan alırsanız, ona yardım etmek çok önemlidir. öğleden sonra organize etmek.

Okulda kalmak, özellikle çocuğun sadece yeni çevreye ve yeni gereksinimlere uyum sağladığı ilk aylarda çok yorucu. Özel araştırmalar, birinci sınıf öğrencilerinin oldukça büyük bir bölümünün -% 37,5 - okul gününü şiddetli yorgunluk belirtileriyle bitirdiğini ve konuların, spor salonlarının derinlemesine incelendiği okullarda okuyanlar arasında bu çocukların sayısının% 40'a ulaştığını buldu. Sıra dışı okul etkinlikleri olan,% 68 ila% 75 - daha fazla sayıda çocuk, uyku eksikliği, nevroz benzeri reaksiyonlarda kendini gösterir (uyku bozukluğu, okul korkusu, öğretmen vb.). Sonuç Kendine yalvarır: Çalışma iyi dinlenerek değiştirilmelidir.

Yorgunluk, herhangi bir çalışmanın doğal bir sonucudur ve bizi korkutmamalıdır.  Ancak birikimi, birikimi, derttedir. Mükemmel bir dinlenme ve gücü geri kazanmanın iyi bir yolu gündüz uykusu.  Böyle bir ihtiyacı hisseden, özellikle zayıflamış, yakın zamanda bir hastalığı olan ve gün içerisinde uyumaya alışmış çocuklar bu fırsattan mahrum bırakılmamalıdır. Ve eğer birinci sınıf öğrencileri, altı yaşındakiler hakkında konuşuyorsak, o zaman doktorlar genişletilmiş gün grubunda kalanlar için zorunlu gündüz uyku düzenlenmesi konusunda ısrar ediyorlar. Gücünü yeniden kazanmanın başka bir yolu temiz havada yürümek, tercihen açık hava oyunları ile.

6-7 yaş arası bir çocuktaki öğünler arasındaki zaman aralığı 3-4 saatten fazla olmamalıdır. Birinci sınıf öğrencinizin öğle yemeği saat 13: 00-13.30 arasındaysa, saat 16: 30'da ikindi çayı olur. Bu öğüne meyveler, meyve suları, süt ürünleri (süt, kefir, yoğurt) eklenmesi önerilir.

Çocuğun değişen ihtiyaçlara ve psikolojik strese alışması gerektiği açıktır.

Uyum, değişen koşullarda çalışmak için vücudun yeniden yapılandırılmasıdır. Okula adaptasyonun iki yönü vardır: psikolojik ve fizyolojik. Vücudun yeni bir modda çalışmaya alışması gerekir - bu fizyolojik adaptasyondur.

Okula fizyolojik adaptasyonda, birkaç aşama göze çarpmaktadır.

İlk 2-3 hafta “fizyolojik fırtına” veya “akut adaptasyon” olarak adlandırılır. Bu bir çocuk için en zor zamandır. Bu süre zarfında, çocuğun bedeni, neredeyse tüm sistemlerinin ciddi bir gerilimi ile tüm yeni etkilere cevap verir ve sonuç olarak Eylül ayında, birinci sınıf öğrencilerinin çoğu hastalanır.

Adaptasyonun bir sonraki aşaması dengesiz bir adaptasyondur. Çocuğun vücudu kabul edilebilir buluyor, yeni koşullara en uygun reaksiyon çeşitlerine yakın.

Bundan sonra nispeten kararlı bir adaptasyon dönemi gelir. Vücut strese daha az stresle yanıt verir.

Uyum, birinci sınıf öğrencinin bireysel özelliklerine bağlı olarak, genellikle iki ila altı ay arasında sürer. Çocuğun vücudunun okul yaşamına uyum sağlaması ne kadar zor? Çok zor. Bazı çalışmalara göre, bazı çocuklar bile değil, çocukların% 60'ı bazı çalışmalara göre, ilk çeyreğin sonunda kilo kaybediyor! Birçoğunun kan basıncında düşüş (bir yorgunluk belirtisi) ve bazılarında belirgin bir artış vardır (gerçek yorgunluk belirtisi). Birçok birinci sınıf öğrencisinde, ebeveynler baş ağrısı, yorgunluk, kötü uyku, iştahsızlık gözlemler, doktorlar kalp üfürümleri, zihinsel sağlık bozuklukları ve diğer rahatsızlıkların ortaya çıktığını not eder.

İlk çeyrekte nöropsikiyatrik anormallikleri olan öğrenci sayısının yaklaşık% 14-16, okul yılı sonuna kadar bu çocukların sayısının% 20 arttığı görülmektedir.

Belki de, reçetesiz olarak eczanelerde satılan artan vitamin dozları veya “okul nevrozunun önlenmesi için araçlar” yardımcı olabilir mi?

İlaçlar ile ilgili olarak, herhangi bir girişim tavsiye etmem. Çocuğunuzun durumunda sizi endişelendiren herhangi bir değişiklik, doktora danışmanız için bir sebep olmalıdır. Vitaminler ve diyet takviyeleri gerçekten yararlıdır, ancak yine de doktora sormak daha iyidir, çünkü sadece vitamin eksikliği değil, aynı zamanda bazen çok daha tehlikeli olan vitamin fazlalığı da yoktur.

Mod? Mod!

Birinci sınıf öğrencileri için bir uzatma, bu konuda konuşmanın bile zor olduğu bir ölçüdür. En ufak bir fırsat olsa bile, bundan kaçınmaya çalışın. Çoğu ebeveynin çalıştığı açıktır ve tüm çocukların bu zor anda omuzlarını açmaya hazır olan büyükanne ve büyükbabaları yoktur. Ancak, herhangi bir durumdan bir çıkış yolu var. Ve bu çıkış her zaman uzatılmış bir gün değil. Artık birçok çocuk okuldan dadı tarafından alınmaktadır. Çocuğumuza saatte 50-70 ruble için bakmayı kabul eden bir emekli bulmak oldukça basit. Oldukça ilginç seçenekler var. Bir ebeveyn forumunda annem, ailesinin on dört yaşındaki bir genç tarafından, arkadaşlarının oğlu tarafından nasıl kurtarıldığını coşkuyla anlatır. Altıncı dersten sonra birinci sınıf öğrencisi bir kız çocuğunu alır (saat üçe kadar, çocuk okurken, öğle yemeğini yerken ve uzun bir gün grubuyla yürür), onu bir daireye götürür, beslenir, ev ödevlerinde yardımcı olur ve işten dönen ebeveynlere teslim eder. Ve ona günde 150 ruble öderler ve herkes mutludur!

Okuldan sonra, çocuğun vücudu alışkanlık duymadan çok yorgun olacağından birinci sınıf öğrencisinin gün boyunca uyuması tavsiye edilir. Ödev - kanunen, birinci sınıfta yer almaması gerekenler! - Akşam yatmadan önce yemek yapmayın. Sonuçta, çocuk zaten günün sonunda yorgundu. Günün ortasında ödev yapmak daha iyidir. Gün boyunca beyin aktivitesinin iki tepesi olduğuna inanılmaktadır: ödev yapmak mantıklı geldiğinde 9-12 saat ve 16-18 saat.

Bebeği saat 9'dan sonra yatağa yatırmak önemlidir. Yedi yaşındaki çocukların günde en az 11 saat uyuması önerilir. Uyuduktan sonra, birinci sınıf öğrencimiz kahvaltı yapmak, egzersiz yapmak ve sonunda derslerden önce uyanmak için zamanınız olacak. Çünkü bilgisiz çocuk okulda ilk iki dersi güvenle uyuyacak.

Bütün bunlar bir gün olarak açık ve herkes çoktan biliyor! - Bilinen - evet. Koşuyor - hayır. Araştırmaya göre, birinci sınıf öğrencisi bir buçuk ila iki saatten yoksun. Havada yaşamayan, ne zaman korkunç ve ne korkunç bir şey yiyen ve bir masada ya da bir bilgisayarda birkaç saat, sonra da TV'de iki veya üç saat oturan bir çocuğun iyi fiziksel durumu hakkında konuşmak gerekli değildir.

Beden eğitimi şerefe, şerefe, şerefe!

Geçtiğimiz yüz yıl boyunca insan kaslarının öncekinden yüz seksen kat daha fazla yük almaya başladığını söylüyorlar. Ve endokrin bezlerinin, dolaşım sistemi ve sindirim sisteminin çalışmalarını yöneten beyin departmanı doğrudan faaliyetlerine bağlıdır. Bu arada, örneğin haftada en az otuz dakika boyunca en az 30 dakika futbol oynamak yeterlidir ve zamanla, fiziksel eğitim sistematik hale gelirse, durgun olumsuz heyecanın odağını bastıran ve iyileşme yolunu açan insan beyninde yeni bir neşeli heyecan merkezi ortaya çıkacaktır.

Çocukların okula gelmesiyle birlikte, motor aktivite yarıya indirildi. Ve bir çocuk için motor aktivite nedir? Sonunda onun normal büyümesi, gelişimi, hayatı bu. Bir çocuk okula girdiğinde, büyüme ve gelişme hemen engellenir. Ve bunun için hazırlıklı olmalısın.

Fakat eğer ebeveynler, sevgili çocuklarının hasta ve acı verici olacağı gerçeğine hazırlıklı olmak istemezlerse ne olacak? O zaman her şey basit, o kadar basit ve uzun zamandır hatırlatan bile utanç verici olan herkes tarafından biliniyor. Sabah egzersizlerini ve yürüyüşleri günlük rutine dahil etmek zorunludur (ödevini tamamlamadan önce ve toplam 3-4 saat yatmadan önce). Evet, bu kadar uzun yürüyüşler yapmak son derece zordur ve mümkün olan en temiz havada sadece açık hava oyunları olmalıdır. Ancak, çocuk doktorları ve nöropatologların ısrar ettikleri tam da böyle bir süredir. Bu arada, genellikle birinci sınıf öğrencisinin günde ortalama 29 dakika yürüdüğü tahmin ediliyor!

Peki ya beden eğitimi dersleri, ya az değil mi? Evet, beden eğitimi iyi bir şeydir. Ancak haftada iki ders az, feci derecede azdır ve sorunları çözmezler. Uzmanlara göre, üç beden eğitimi dersi bile çocukların gerekli motor faaliyetlerinin sadece% 10'unu telafi ediyor. Sadece hareketli olarak hareket eden bir çocuğun bedeninin haftada en az sekiz saat beden eğitimi alması gerekir - günde bir buçuk ila iki saat! Aksi takdirde, çocuklar güçlerini geri kazanamayacaktır. Böylece birinci sınıf öğrencileri incitmeye başlar - çünkü sadece birkaçı bu kadar yoğun fiziksel çaba harcar. Ne yapmalı?

Çocuğa açık hava etkinlikleri kültürünü aşılamak için: Boş zamanını televizyonda değil, hareket halinde geçirmesine izin verin. Onu havuza koyun, birlikte sabah koşmayı, yatmadan önce yatağa gitmeyi öğretin - tüm bunlar ona iyi gelir ve birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olur. Okuldaki birinci sınıf öğrencisine yardım nasıl organize edilir?

1. Çocuğun aynı anda meşgul olduğundan ve birinci sınıf öğrencisi için rejime uyduğundan emin olun.

2. Çocuk istediğinizi hemen alamazsa, umutsuzluğa kapılmayın. 1. sınıftaki deneyimlerinizi hatırlayın.

3. Çocuğun eğitim görevini doğru bir şekilde yapmayı öğrenin, fakat birden fazla değil, çünkü dikkatini çeşitli nesnelere saklaması zor. Örneğin: “Heceleri sözcüklerle sorunsuz bir şekilde birleştirmeyi deneyin”, “Yeni mektubu dikkatlice yazmaya çalışın”, vb.

4. Eğitimsel eğitim için ana şey olumlu, duygusal bir tutum, niteliksel olarak yeni bir sonuca ulaşılacağı bir başarı durumu oluşturulmasıdır.

5. Çocuğunuzu asla kimseyle karşılaştırmayın, çünkü o bir insan. Çocuğun eğitimi ve yetiştirilmesinde kişilik odaklı bir yaklaşım, kişisel başarılarının, kendisine göre kişisel gelişiminin çalışılmasını içerir. Çocuğu zor durumda, “Başarılı olacağınızdan eminim” sözleriyle destekleyin.

6. Birinci sınıf öğrencisi için etkili bir yardım düzenleyin. Örneğin, ona sınıf çalışması için sinyal kartlarını nasıl dikkatlice kestireceğini gösterin.

7. Çocuğunuzu günlük evrak çantası alması için alıştırın, önceki gece daha iyidir, fakat onun için yapmayın.

Sevgili ebeveynler, çocuğunuz yakında olacakt “Okul” adı verilen yeni bir hayata. Birinci sınıf öğrencisi günün rejimine uygunluk, çalışmalarında refahı ve başarısı için büyük rol oynar.

Dünyanın dört bir yanındaki çocuk doktorları çocuğunuzun yaşına uygun günlük rutine uymanızı tavsiye eder. Bir çocuk büyüdükçe, bu günlük rutin değişir. Okuldaki derslere başlamadan önce, birinci sınıf öğrenciniz için hangi ek dersleri düzenlemeyi planladığınızı, ilk ders başladığında, bu yaştaki bir çocuk için günde hangi yükün alınabileceğini, yolda ne kadar zaman geçireceğinizi düşünün,- hepsi   bu, uygun bir günlük rutin hazırlamanızı sağlart senin için.

7:00 zam

Çocuk ilk vardiyada çalışıyorsa, sabah 7 civarında uyanır. Evden çıkmak için uyandığınız andan itibaren en az 40 dakika geçmelidir. Bu süre birinci sınıf öğrencisi için okula hazırlanmak için yeterli olacaktır. Çocuğunuza spor sevgisini aşılamaya çalışın, beş dakikalık bir egzersiz bile sağlığı iyileştirebilir ve uyanmanıza yardımcı olabilir. Rejimi önceden düzenlemeye çalışın, bunu sınıfların başlamasından bir ay önce yapmanız daha iyi olur, böylece çocuğun yeni ritime alışması için zaman olur.

7.20. Kahvaltı

Sabah yemek birinci sınıf öğrencisi için çok önemlidir. Sindirim sistemini başlatır, glikoz beyni düzenler. Kahvaltıda tahıl gevrekleri, yumurtalı yemekler veya süzme peynir idealdir. Depo gevreğini reddetmek daha iyidir, çok fazla şeker içerirler. Doktorlar içme suyu, kakao veya zayıf çay önermektedir. Kahve ve soda giremez! Doğru beslenme, çocuğa gerekli miktarda enerji verir ve atıştırmalıkları en aza indirir.

7: 50 Okula giden yol

Okul uzak değilse, daha az ulaşılabilir. yirmi dakikadan fazla - aracı veya otobüsü atın. Tabii ki, modern, sürekli bir yerde dünyanın acelesi, bir sabah yürüyüşü doğaüstü bir şey gibi görünüyor. Okula giderken çocuk temiz hava solur, yürüyüş fiziksel aktivitenin yerini alır ve sınıfta birinci sınıf öğrencisi kuvvetle dolu olur.

8: 30 - 13: 00 Okuldaki zaman

Okuldaki birinci sınıf öğrencisinin günlük rutini kesinlikle düzenlenir. Yılın ilk yarısında, okul “adım adım” eğitim modunu kullanır (Eylül ve Ekim aylarında - her biri 35 dakika boyunca en fazla 3 ders);  Kasım-Aralık - her biri 35 dakika boyunca günde 4 ders; Ocak–   Mayıs - Her biri 40 dakika için günde 4 ders). Ders sırasında zorunlu ve eğlenceli fiziksel dersler.

Bir okul seçerken, girmeden önce bilebirinci sınıf, sorumlu kararlar vermek  eğitim programı. Seçtiğiniz okulda öğretmeninizin hangi programı kullandığını öğrenin. Sadece bilgiye değil, çocuğa bireysel bir yaklaşıma değer veren ebeveynler, birinci sınıfa yumuşak adaptasyon, ilginç, gelişen işler, “21. Yüzyılın İlköğretim Okulu” ders kitabı sistemini seçin. Her çocuğa farklılaştırılmış bir yaklaşım sayesinde, bu sistemin geliştiricileri tarafından ortaya konan çocukların merakını teşvik etme, birinci sınıf öğrencileri stres ve yorgunluk çekmeden, ilgi ve arzularıyla okul müfredatını inceliyorlar.

Değişim. Çocuğunuzu molalar sırasında sınıf arkadaşlarıyla sakin oyunlar oynamaya teşvik edin, onlara çocuğunuzu önceden öğretin. Bu interaktif oyunların telefonunuzda veya tabletinizde açıklayıngevşeme için en iyi seçenek değil, ayrıca akranlarla iletişimi engeller. Öğrenci uzun bir gün grubuna giderse, o zaman 16 civarında eve gelir:30. Çocuğun yanında bir dizi değiştirilebilir giysi, bir aperatif ve su bulundurmasına dikkat edin.

13: 30 okuldan yol

Eve dönüş yolunda kısa bir yürüyüş zihinsel aktiviteden geçmek için en iyi seçenektir. Öğrencinin, çalışmalarından tamamen uzaklaşması ve kendisini başka bir aktivite türünde yeniden düzenlemesi için yarım saatten biraz daha uzun bir süre önce ihtiyacı var. Çocuğun koşmasına ve zıplamasına izin verin. Birinci sınıf öğrencilerinin sınıfta kabul edilen davranış sırasını korumanın ne kadar zor olduğunu hayal edin: öğretmeni dikkatle dinleyin, dönmeyin, zıplamayın, sohbet etmeyin. Çaresiz enerjiyi çocuğun vücudundan nereden alabilirim? Dışarı sıçramasına izin verin, bu okul yüklerini taşımayı kolaylaştıracak.

14:00 Öğle Yemeği

Kralın ünlü ifadesini hatırlaPrusya Friedrich William Birinci "Savaş, öğlen yemeği planlanır" mı? Aynı anda öğle yemeği almaya çalışın. Tarifeli öğle yemeği hazım için iyidir. Vücut alışır, örneğin önceden yiyecek alımına hazırlanır.  Tahmini öğle yemeğinden 10 dakika önce mide suyunu salın. Öğrencinin beslenmesi dengeli olmalı, öğle yemeği kuru olmamalıdır. Doyurucu yemekler olsun: çorbalar, buharlı pirzola, garnitür ile balık veya et, sebze salatası, sağlıklı içecek.

15: 00 Okuldan sonra zaman

Ne yazık ki, birkaç kişi bu zamanı ustalıkla idare edebiliyor. Ebeveynler, okul öncesi yaşta bile, çocuğa daireler ve bölümler yüklerler, çoğu zaman okul yaşamının başlangıcı ebeveyn tarafından zorunlu olarak algılanır  ihtiyaç   Bir sanat okulunda birinci sınıf öğrencisi kaydetmek için, spor bölümleri, çocuğun vücudu üzerinde okula uyum sağlama zorluğu üzerine dayanılmaz bir yük yaratacaktır.

Okul dışında ciddi sınıflara başlamanın en iyi zamanı, okuldan önce veya ikinci sınıftan başlayarak bir veya iki yıl süredir. Bu yıl sebat gerektiren çevrelerin bolluğundan kurtulun, uzun süre dikkat edin, çok zaman ayırın. Öğrencinin uyum sağlamasına ve iş yüküne alışmasına izin verin.

Tabii ki, akıllı telefon, tablet veya oyun konsolu olmayan bir birinci sınıf öğrencisi hayal etmek kolay değil. Öğrenciler için LCD ekranlı cihazların sürekli kullanımının süresinin 1– 2   sınıflar - en fazla 20 dakika. Gün boyunca elektronik cihaz kullanma rejiminin uygulanması, birinci sınıf öğrencisinin birçok nörolojik ve oftalmolojik problemden kaçınmasına yardımcı olacaktır.

18: 00 Okula hazırlık zamanı

Birinci sınıfta ev ödevi belirlenmemiştir, ancak birçok çocuk inisiyatif alır ve okulda çalışılan materyali bağımsız olarak tekrarlar. Ebeveynlerin, birinci sınıf öğrencilerini ek ders kitapları ile doldurmaması, okuma tekniğini çalışması için müdahale etmemesi önemlidir. Modern öğretmenler ve psikologlar defalarca bunun, sınıflar için motivasyonun tamamen kaybedildiği sinir krizi geçirdiği konusunda uyardılar.

İlk sınıf öğrencisini bağımsızlığa alıştırın. Önce evrak çantasını toplayın, sonra çocuk biraz rahatken ona bu dersi verin. İhtiyacınız olan her şeyi bir gece önce okula hazırlamak en iyisidir, bu nedenle sabahları gereksiz yere telaşsızlık ve zaman kaybını önleyebilirsiniz. Size önemli şeyleri hatırlatın: mendil, ıslak ve kuru mendil, çıkarılabilir ayakkabılar, atıştırmalık. Gerekirse kullanılabilirliklerini kontrol etmek için ilacı alın.

19:00 Akşam Yemeği

Çocukların beslenme uzmanları bir yemek rejimine bağlı kalmayı tavsiye eder. Ana durum–   akşam yemeği en geç  yatmadan 4 saat önce ve yatmadan hemen önce çocuğunuza bir bardak içecek veya meyve (elma, muz, armut) verin. Yağ, et yemekleri kötüye kullanmayın. Bu tür yiyecekler midede ağırlığa neden olabilir ve uykuyu olumsuz yönde etkiler.

19:30 Aile vakti

Bu saati çocuğunuzla birlikte geçirin. Birkaç çocuğunuz varsa, her bir kişiye kişisel olarak dikkat etmeye çalışın. Okul işleri, arzuları, kederi ve sevinçleri, yarın için planlarını sor, haberlerini paylaş. TV'siz yapamıyorsanız, birlikte iyi bir çizgi film veya aile filmi izleyin. Bir aile yürüyüşü için zaman varsa idealdir.

20: 30 Yatağa hazırlık

Uyku kalitesini etkileyen çok önemli bir zaman. Çocuk doktorları tavsiye  Yatmadan en az bir saat önce, TV izlemeyi ve aktif oyunları sınırlandırın. Harika bir akşam ritüeliniz varsa, yatağa hazırlanmanıza yardımcı olur. Bir kitap okumak, geçen günü tartışmak–   günü sonlandırmak için iyi bir aktivite. Çocuk su prosedürlerini tamamladığında ve yatmaya hazır olduğunda bunu yapmak daha iyidir. İlk birkaç gün böyle bir rejime uymak olağandışı olabilir, ancak çocuk ne kadar uzun süre gözlem yaparsa, vücut için o kadar iyi olur. Bir hafta içinde zamanında uykuya dalmakta hiçbir problem olmayacak, bu da öğrencinin istediği kadar uyuyacağı anlamına geliyor. Ana kural–   Çocuk yeterince uyumalı. Unutmayın, bir ilkokul öğrencisinin en az 10 saat uyuması gerekir. Rejimi izleyen çocukların sinir gerginliği ve yorgunluktan muzdarip olma olasılığı daha düşüktür.

21:00 Uyku

Uyuma zamanı. İdeal olarak, birinci sınıf öğrenciniz yatmaya hazırsa, bütün çalışmalarını tamamladı ve zaten 5– Yatakta 10 dakika. Yani uyumak için vakti var. İyi bir uyku için, odayı havalandırmayı unutmayın, odadaki en uygun sıcaklık yaklaşık 18 derece olmalıdır. Kışın, ısıtma cihazları çalışırken, havadaki nemi kontrol edin, bu oran% 60'tır. Çocuğun tamamen karanlıkta uyumasını sağlamaya çalışın, vücut kortizol ve melanin için önemli olan ışık tamamen yokluğunda üretilir.