Mutlu olup olmadığımı nasıl anlarım? Testin ne kadar mutlusun? Test mutlu olurum

Geçen sefer, yaşamınızı mutluluk ve başarı doğrultusunda nasıl hızla ve dramatik bir şekilde değiştireceğimizden bahsettik ve şimdi küçük bir pratik görev veya hayatınızda ne kadar mutlu olduğunuzu ve ne kadar olumsuz olduğunu gösterecek bir test yapacağız.

Testin sonuçlarını düşünün; hayatınızı nasıl değiştireceğinizi ve bugün tam olarak neyin bu kadar yumuşak olmadığını anlayacaksınız. Bu arada, "mutlu muyum" u anlamak için - bir yaprak ve bir kalem alın ve aşağıdaki sayıları kağıda yazın:

Test "ne kadar mutsuzum"

1) Hafta boyunca ne sıklıkta akrabalarınıza, meslektaşlarınıza, arkadaşlarınıza ve sadece yeterince iyi işiniz olmayan, yeterince para, yeterince mutlu aile, kötü muamele görmemiş çocuklar veya komşularınız, yeterince iyi sağlık ve iyilik için şikayetleriniz olmadığından şikayet edin.

Ayrıca, yeterince itaatkar ve zeki çocuklarınız varsa, yaratıcılık ve yaşamda yeterince kendinden emin değilsinizdir. Hayatınızda yeterince sevgi ve rahatlık olmaması da mümkündür.

Ne kadar mutlu olduğunuzu anlamak için, bugün sahip olduğunuz her şeyin kötü ya da yeterli olmadığını düşünün. Bunları bir araya getirirseniz, rakam nedir? Her memnuniyetsizlik 1 puan için düşünülebilir.

Hayatından memnun musun?

2) Şimdi, en azından yaklaşık bir rakam yazınız, haftada kaç kez yaşamınızda bir şeylerin yanlış olduğunu düşünüyorsunuz ve kafanızdan şikayet edin ya da sinirlendirin.

Haftada kaç kez hayatınızın başarısız olduğunu, ailenizin çok mutlu olmadığını, az para aldığınızı ve fakir ve sevilmeyen işlerin yeterli bir büyüme, kişisel gelişim ve benzeri sağladığını düşünmediğini düşünüyorsunuz. Bir hafta boyunca kendi hayatınızla ilgili tüm bu olumsuz düşünceler bir araya getirildiyse ne rakam aldınız?

Genellikle hangi duygu ve duyguları yaşarsınız?

3) Bugün için en son, en zor görev, sizin mutlu olup olmadığınızı anlamaktır. Haftada en az yaklaşık olarak kaç kez korku, panik, heyecan, kıskançlık, intikam arzusu, herhangi bir şeyde hayal kırıklığı veya hakaret gibi olumsuz duygular yaşadığınızı tahmin edin.

Ve şimdi bu 3 sayıyı alıp ekleyeceğiz; bu, bugün hayatınızda ne kadar olumsuzluk olduğunu ve ne kadar negatif olduğunu gösterecektir. Numaran kaç?

Eğer sıfırsa ve hiç kimseye mutsuz olduğunuz ve sizin için bir sorun olduğu konusunda hiç şikayet etmediyseniz. Ve kafanda düşünmedin bile, sonra seni tebrik ediyorum - kendi mutluluğun tam yarısındasın. Eğer 2-3 ya da en az 10 alırsanız, kendiniz üzerinde biraz çalışmak zorunda kalacaksınız, fakat her şey yolunda ve henüz risk altında değilsiniz.

Kim mutsuz bir insan?

Fakat 20-30 ya da daha fazla bir rakam elde ederseniz, o zaman bu çok daha kötü, büyük olasılıkla çok mutlu bir insan değilsiniz. Size büyük bir sır vermeme rağmen, tamamen mutsuz insanlar için bu üç sayının toplamı bir haftada değil, sadece bir günde 200 ve hatta 300-500 puana ulaşabilir.

Ne de olsa, sürekli olarak başkalarına karşı huysuz olan bir şeyden şikayet ediyorlar, maaşlarından ve sosyal durumlarından sürekli olarak rahatsız oluyorlar, başkalarını ve kendilerini sürekli eleştiriyorlar vs.

Kişi, böyle bir insanın hayatında, teoride bile, maddi zenginlik, sevgi ve mutluluk nereden gelebilir? Nitekim, bekar, normal bir insan değil, umarım, onun homurdanmasının ve yaşamıyla ilgili şikayetlerinin aniden sevgiye, mutluluğa, başarıya, maddi refaha, vb. Dönüşebileceğini düşünmektedir.

Hatta mantıksız, çünkü bu insanlar bütün gün, bütün hafta, bütün ay, bütün yıl ve hatta tüm bilinçli yaşamlarını nasıl mutlu olamayacakları konusunda eğitiyorlardı.. Ve hangi eğitimler ve en çok dikkatimizi odakladığımız, zaten doğal ve hızlı bir şekilde hayatımıza giriyor.

Mutsuz insanlar herkesi etraflarında mutsuz eder!

Mutsuz insanlar sadece başkalarıyla iletişim kurarak etraflarındaki herkesi mutsuz ederler. Ve kesin olarak, bu görünüşte banal bir nedenden ötürü, dünyadaki çoğu insan gerçekten mutsuz ve mutsuzluk mutsuz ebeveynlerden mutsuz çocuklara kesin bir “genetik psikolojik hastalık” olarak kalıtsal geçiyor.

Ancak, ilke olarak, bilinçli insanlar talihsizlik eğitmeni olmayı, hala kendileri ve sevdikleri için mutluluk eğitmeni olmayı seçebilir. Umarım nihayet ve geri dönülmez bir şekilde bu aptal kısır talihsizlik döngüsünden çıkmaya karar vermişsinizdir?

Sonra kendinize kanıtlayın ve yaşamınızdaki mutsuzluk miktarını azaltacak küçük bir pratik iş yapmaya çalışın.

Pratik görev: Düşüncelerinizin ve eylemlerinizin çabası ve kontrolü ile mutsuzluğunuzun sayısını, ertesi gün boyunca şahsen sizin için mümkün olan asgari seviyeye düşürmeye çalışın. Ve elbette, bunun ruh halinizi, performansınızı ve diğer insanların size ilişkin algılarını nasıl etkilediğini görün. Eski mutsuz hayatına ve düşüncesine geri dönmek istemeyebilirsin.

Mutsuz olmak için yeterli değil

Ama hepsi bu kadar değil. Aslında henüz yeterince mutlu değilsin. Ne de olsa senin ne kadar mutsuz olduğunu çözdük. ancak sadece az olmaktan mutsuz değilimönceki negatif rakamı sıfıra bile getirerek.

Her ne kadar emin olsam da, elbette, en azından geçmişteki pratik görevi tamamlamaya çalıştıysanız, başaramadınız.

Aslında, bunu yapmak çok zor ve hatta aptalca, çünkü zaman ve enerji kaybı. Ne de olsa, mutluluğu elde etmek istiyoruz ve sadece “mutsuz değil” olmak istiyoruz. Her ne kadar bu, insanların büyük çoğunluğu için yaşamda çok büyük bir adım olacaktır. Fakat biz elbette daha da ileri gideceğiz.

Ama size mutluluğun temel sırrını ve pratikte nasıl mutlu olabileceğinizi açıklamadan önce, bu kitaptan gelen önerileri uygulamaya başlamadan önce, bugün ne kadar mutlu olduğunuzu gösterecek olan ilginç bir sınava daha bakalım.

Bu kitabı sonuna kadar okuduğunuzda, kursa başlamadan önce ne kadar mutsuz olduğunuzu ve ondan ne kadar mutlu olduğunuzu gösteren 2 sayı da karşılaştırabilirsiniz.

O zaman mutluluğunuzun eski rakamlarını yenileriyle okuduktan sonra karşılaştırma yapma fırsatına sahip olacaksınız ve hayatınızda ilk haftada büyük değişikliklerin yaşandığından emin olmalısınız.

Ancak, umarım, kendinizle ilgili sadece bir haftalık bir işle sınırlı kalmazsınız ve en mutlu göstergeye yeni numaralar getirirsiniz. Böylece, mutluluk testi ...

Test: ne kadar mutlusun

1) Son kez olduğu gibi, haftada kaç kez övündüğünüz ve övdüğünüzün yaklaşık bir miktarını bir kağıda yazın veya olumlu bir ruhla veya işinizle gurur duyarak konuşun. Ne kadar güzel, sevgili ve paralı olduğu hakkında.

Ne kadar harika bir sevgi dolu ruh eşiniz olduğu hakkında, belki de ne tür, kibar, zeki ve itaatkâr çocuklarınız varsa, tabi ki onlara sahipseniz.

Ne sıklıkta kendini geliştirme sürecine katılıyorsun, boş vaktini fayda ile geçiriyorsun ve istediğin gibi, nasıl başarılı ve sık seyahat ettiğini, spor ve benzerlerinin tadını çıkar.

Genel olarak, diğer insanlara kendiniz ve sevdikleriniz hakkında bir hafta boyunca söylediğiniz her şeyi olumlu ekleyin.

2) Şimdi, mutluluğunuzun ikinci basamağı, kafanızdaki tüm bunları düşündüğünüz gerçeğinden oluşacak. Dürüst olabilirsiniz, çünkü kimseyle övünmek zorunda değilsiniz, hatta kendiniz gibi davranmaktan daha da kötüye de değil, bu rakamı bir yerde yayınlamak zorunda kalmıyorsunuz.

Bu rakam yalnızca sizin vicdanınıza aittir ve kendi kendinize çalışmanızın gerekip gerekmediğini veya halihazırda mutlu olduğunuzu ve bugün nerede olduğunuzu bilmek için ne kadar mutlu olduğunuzu anlamak için mutluluk testini mümkün olduğu kadar doğru bir şekilde yapmanız sizin için yararlıdır. gelişmek için.

Sadece bu hafta kaç kez iyi düşündüğümü ve işimden, ailemden, banka hesabımdan, tatilimin kalitesinden, verimliliğimden, kişilik özelliklerimden, sağlığımdan, sosyal kabiliyetimden, yaratıcı yeteneklerimden, kendi işimden gurur duyduğunuzu sorun. Bu hafta vb. Başarıyla başladınız veya tamamladınız. Tüm bu alışkanlık dışında bir basamakta toplanır.

3) En önemlisi, haftada en az yaklaşık olarak kaç kez, herhangi bir pozitif duygu yaşadığınızı tahmin edin: coşku, mutluluk, güven, zevk, memnuniyet, memnuniyet, tutku, açıklık, istek, sevgi, yaratma arzusu, yardım etme, başkalarına özen gösterme veya diğer olumlu ve iyi duygular.

Bu sayıya, aynı olumlu duyguları başkalarına kaç kez verdiğinizi ve ruh halinizi yükselttiğini de ekleyebilirsiniz. Ve elbette, hepsini bir rakamla ekleyin.

Hayatım ne kadar mutlu

Bu yüzden, her üç rakamı da bir araya getirmek, muhtemelen tahmin ettiğiniz gibi, geçen hafta ne kadar mutlu olduğunuzu ve genel olarak bugün hayatınızın ne kadar mutlu olduğunu gösteren yaklaşık bir sayısal gösterge alacaksınız.

Bu sayı ondan küçükse, çok kötüdür ve kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Eğer 50 veya 100'den fazla zaten iyi ise ve mutluluğa doğru büyük adımlar atıyorsunuz.

Tabii ki, koşulsuz olarak mutlu insanlar, ideal bir aileye sahip insanlar, başarılı işadamları ve daha pek çok aziz, bu rakamlar sadece bir günde yüzlerce hatta binlerce kişiyi geçebilir.

Hayatında nereye gidiyorsun?

Onlara zaten ilk uygulamayı söyledim, kitabı okuduktan sonra bir hafta ya da daha iyisi, tekrar test et ve elde edilen sayıları karşılaştır, önce ve sonra konuş.

Eminim sana ve hayatına daha iyi bir şekilde ne olduğuna şaşıracaksın. Ancak sadece bir karşılaştırma sıkıcıdır, bu “mutluluk sayıları” daha da önemli ve yapıcı bir uygulamaya sahiptir, okuduktan hemen sonra kelimenin tam anlamıyla hayata bakış ve tutumunuzu değiştirmenize yardımcı olacaktır, ancak makalenin bir sonraki bölümünde bu konuyu okuyunuz.

Ve tabii ki, bu makaleyi içeren ve hatta hatta bütünüyle ilgili eğitim ve kişisel gelişim için portalımızı okuyun.

test

1. Kendi portreniz (görünüm, karakter):

Meraklı, talepkar, kibar, amaçlı, samimi, yardım etmeye hazır, sadık, dürüst.

Çevremdeki eylemlerimi ve olayları üzerinde çok fazla analiz ederim ve düşünüyorum; düşük özgüven; sıkıcı, düşüncelerimi açıkça ifade edemiyorum; Hayatı çok ciddiye alıyorum ve bazıları önemsiz şeyler; Kendimden çok fazla zaman alabilir (bazen gereksiz olabilir) veya çok fazla plan yapabilir ve hatta başarabilirim, ama aynı zamanda sağlığımı, fiziksel, duygusal refahımı, zamanımı feda edebilirim; bazen önemli görevleri yerine getiriyorum.

Ortalama boy, uzun güzel saçlar, güzel gözler, düz dişler, iyi çivi şekli, uyumlu şekil.

Sutulya, kendimi doğru besleyemiyorum, biraz fazla kilolu, gerilmemiş figür ve eğitimsiz kaslar, dağınık saç ve cilt.

2. Hayattaki sloganım:

“Hayatı yaşamanın sadece iki yolu var. Birincisi, mucizelerin olmadığı. İkincisi - sanki etrafta sadece mucizeler varmış gibi ”A. Einstein

3. Favori filmler (3 adet) Ve neden:

« bebek"- samimiyet, basitlik, kadınlık, hafiflik, çekicilik ve ana karakter şıklığı.

« Mutluluk peşinde"- kahramanın bir örneği, ne kadar zor olursa olsun asla vazgeçmemelisin, her zaman çaba sarf etmeli ve hedeflerine doğru gitmelisin.

« hizmetçi“- adalet ve dürüstlük arzusu, cesaret ve cesaret, yardım etmeye istekli,“ gerçek ”(gösterişli) bayanlar örneği, insanlara zor durumda yardım etmeye istekli.

4. En değerli edebi eserler (5 adet) ve neden:

« Bir alaycı kuş öldürmek için »Harper Lee  - çocukların saflığı, samimiyeti, yardım etme arzusu, adalet.

"Usta ve Margarita" Bulgakov -dünyanın cihazlarını daha derinden anlamaya başlıyorsunuz, daha basit, sıradan, belirsiz görünen şeylerin dünya görüşü ve görünümü değişiyor.

"Kırmızı ve Siyah" Stendhal -  diğer insanlarla oynamak ve onları kullanmak, kendin aniden kendi tuzağına düşebilirsin.

“Komşunu sev” Remarque -karşılıklı yardımlaşma, nezaket, sadakat, gerçek dostluk karakterlerin eylemlerinde kendini gösterir; Herhangi bir (en zor) durumda ve herhangi bir kişiden, gelecekte yardımcı olacak değerli ve önemli bir şey öğrenebilirsiniz; asla umudunu kaybetme.

Bronz Süvari Puşkin -düşüncelerin temizliği herhangi bir girişimde ve işletmede önemlidir, yapmak istemediğiniz her şey iyiye yönelik olmalı ve kimseye hitap etmemelidir.

5. Ne hobilerim ve ne kadar zamandır yapıyorum:

Yabancı diller (2-3 yıl).

6. Yaşam neden bana verildi:

Potansiyelinize ulaşmak, daha iyi bir dünya yapmak, ihtiyacı olan insanlara yardım etmek ve sonuç olarak mutlu olmak.

7. Kişiliğimin temel sorunu:

Kendime güvensizlik, düşük özgüven, hedeflerime ulaşmam için bir şeyin eksik olduğu görüşünü. Ve yine de düşüncelerin, olayların kelimelerinin ve etrafındaki her şeyin sürekli bir analizi ve değerlendirmesi (çoğu zaman çok fazla).

8. Başlıca yeteneklerim (en az 7):

Bir şeyi ilginç bir şekilde anlatabilir ve açıklayabilirim (her zaman tezahür etmedi).

Diğer insanlara yardım edebilirim.

Çalışabiliyorum, çok fazla bilgiyi hatırlıyorum.

Sorumlu, insana güven uyandırmak.

Dürüstlük, denerim, her zaman doğruyu, gerçekten ne düşündüğümü söylerim.

Çevresindeki insanlara özenli.

(Uzun süre düşündüm ve düşünemedim; son üçünü annemin sözlerinden yazdım).

Mutluluk nedir Mutlu muyum

Mutluluk, bir insanın hayatında gerçekleşen her şeyi kabul ettiğin, teşekkür ettiği ve sana neden verildiğini anladığı bir durumdur. Mutluluk, hayattan koşulsuz bir zevk hissidir.

Şu anda% 100 mutlu değilim, belki sadece% 30-40.

10. Üç ana hedef (önümüzdeki 5 yıl için):

· Görevinizi açıklayın ve anlayın

· Aile üyeleriyle, sevdiklerinizle ilişkilerinizi geliştirin

· Kendimi “duymayı” ve ne istediğimi anlamayı öğrenin (“akışta yaşamak”)

O zaman gördüğüm mutluluk buydu ...

Ve o zaman bir rüya haline geldi, öyle bir kabus oldu ki, elbette, hatırlayın, ama artık gerçek değil, sadece bir rüya! Tanrı beni cömertçe verdi, üniversiteye gittim, aşk için evlendim, sevgili oğlum göründü.

Bu mutlak bir mutluluk değil mi? Ve yine, hayır, çünkü bir insan her zaman sadece sahip olduğu şey değildir.

Dairenin inşaatı başladı - sonra kesinlikle mutluluk!

Oh hayır - işte başarı her şeyin doruk noktasıdır! Ve yine ...

Ve o değil ve o değil, ama bir şey bilmiyorum ...

Ve mutluluk hissi yok. Ve aramalar, sorun ne, mutlak mutluluğum için kimi suçlayacak, neden beni hala mutlu etmediler, nasıl cüret ediyorlar?

Ve koca artık o kadar mükemmel değil ve çocuktan bir şekilde rahatlamak güzel olurdu, ama birlikte yarım gün değil - bir yıl boyunca ayrılık gibi. Peki anlaşma nedir?

Belki de mesele, kendi içinde mutluluk eksikliğidir?

Veya mesele, beni nihayet mutlu ettikleri anı beklemekte, ya da kusursuz mutluluk anı gelecektir, hatta daha da iyisi: Ben çok iyiyim, çok iyi iş çıkardın ve beni neyle değiştiriyorsun?

Rus edebiyat eleştirmeni Vissarion Grigoryevich Belinsky'nin harika sözleri var:

Yaşamak, hissetmek ve düşünmek, acı çekmek ve mutlu olmak demektir, diğer tüm yaşam ölümdür.

Bu yüzden sadece hayatta nasıl mutlu olunacağını öğrenmek istiyorum

Mutlaka her gün, her anda, üzüntü aynı zamanda harika bir duygu olduğu için, iyi ve kötü gibi, siyah ve beyaz gibi, yaşam ve ölüm gibi denge için gereklidir.

Ama gözyaşları ve hatta hıçkırık, peki onlarsız bazen parçalara ayrılma imkansız mı?

Burada ve şimdi mutluluğumu gerçekleştirmek için bazen nasıl durulacağını öğrenmek istiyorum.böyle cömert bir kaderin bana verdiği her şeye teşekkür etmek için.

Ve şükran her şeyde cömert olmak. Nazik sözler pişman etmeyin, sevgi, sarılmalar, insanlardan, işten, bir çocuktan, her şeyden karşılığında bir şey beklemeyin. Ve doğru olmadığı için değil, ama bu geri bildirimi aldığım için, ancak yalnızca başka bir zamanda ve başka bir yerde, ancak her zaman alıyorum.

Fotoğraf kaynağı: pexels.com

Bu mutluluk değil mi? Ve sonra acı bir düşünce olmayacak: oh ne kadar mutlu oldum, neden hoşuma gitmedi?

Düşünceler olacak: oh benim için ne tatlıydı, yoksa öyle olacak!